ciężary

[...] dodatkowo jest ona nawet korzystniejszy od treningu przytoczonego przez trenera bo nie zawiera seri do załamania, a te w rzeczywistości są najbardziej kontuzjogenne niż duże ciężary , mało powtórzeń i serie nie do załamania _ARNI_ - szczerze mówiąc nie wiedziałbym jak przez trening rozdzielić masę od siły, wszystko to sprawa włókien białych [...]

[...] to trzy razy w tygodniu a ne sztywno co 2 dzień, bo się zajedziesz, zrób sobie weekend'y wolne i niech po nich zaczyna się trening 10x3 ten z cięższymi niż poprzednie ciężary rozstawu, jeśli wyciskasz na zawodach to lepiej trzymać się przepisowego i jego szlifować, a jeśli nie wyciskasz na zawodach to możesz śmiało kobinować, różnie z [...]

nie wyważone ciężary, krzywo łapiesz sztangę itd

ok wiec ja mowie mialem problem z barkiem..zaczal mi strzelac wiec poradzilem sie na forum.. kochani ludzie mi pomogli... wiec powiem co zrobilem: Suple-Arthrostop rapid 2 opakowania x 30 tab, Kolagen z olimpu Trening-lekkie rozgrzewanie miesni..sama sztanga, basen w niedziele, duzo ruchu Jedzenie-normalna dietka masowa + pozniej plaster [...]

[...] na boks.To zostały mi dwa dni na trening ale musi być też odpoczynek.Więc co proponujecie?Aha i mam zapytanie do treningu?Jak ćwiczyć ,i ile seri robić po ile ruchów,jakie ciężary.Przypuśćmy że biore sobie na klastke 55kg i robie 16ruchów.TO jaki ciężar wziąść.To jest chyba coś w stylu stacje sił może czy coś takiego.Została mi sobota i [...]

Kolesie co sie interesuja TS mowili ze to jest w granicach 3 miejsca. _YaKuZa masz racje koles uzywa max szerokiego uchwytu i mostkuje. Mozna sie przyczepic do techniki ale wierz mi nie jest ona az tak tragiczna. Powiedzialbym ze ujdzie w tloku. Inni znacznie mniejsze ciezary kalecza gorsza technika. Jednak trzeba przyznac ze jest czego [...]

Wyslalem SMS w nadziei uzyskania abona. Tyle ze prawdopodobnie nie odsylacie kodu za granice(moze moglbys mi pomoc) Nr tel podam na privie, jesli juz... A Wiec: 1) SOG duchowy za artykul, bo powinien pomoc sie odblokowac dla wielu maniakow lawki. 2) Pare prostych pytan: -czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? [...]

to i ja wtrace swoje 3 grosze :) ciezko podniesc duze ciezary na sucho ale jest to mozliwe... i o to chyba chodzi zeby bylo ciezko a nie lekko, latwo i przyjemnie :) cwicze w sumie juz ze 4 lata, w miedzyczasie mialem sporo przerw po 3,4 miesiace w czasie ktorych sporo masy i sily tracilem. do tego co rok na przelomie sierpnia i wrzesnia mam dwa [...]

Po pierwsze z fizyki , a po drugie od duzego systematycznego dzwigania ciezarow kosci zmniejszaja wzrost , Jesli w zbyt wczesnym wieku zacznie sie uprawiac silownie co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do [...]

Może zmęczenie. Aczkolwiek 60-70 kilo to moim zdaniem za mało, żeby ćwiczyć na siłe i bić rekordy. Nie spiesz się, ciężary przyjdą same - z czasem.

Krzychu zastanawia mnie jedna rzecz... Robiłem 5 miesięcy trening na wytrzymałość.. (bo innego nie mogłem ) Stosowałem bardzo małe ciężary 40-50% wagi ciała i siła mi w tym czasie poszla z 32 kg do 60 kg. A teraz od 20 października wale mase albo siłe z mniejszą liczbą powtórzeń od 2-15 i nic.... Tylko 4 kg poszlo w wycisku na klate. Co więcej 2 [...]

Trening był bardzo męczący ten na siłe... Czasami ledwo go robiłem... Może by przejść znów na miniaturowe ciężary :>

[...] 'suple' itp.). Ja sam jestem przeciwnikiem sprzetu do trójboju - to jest dla mnie wielki bezsens, koszulki do wyciskania, kaftany itp.. No ale chyba zgodzisz się ze mną, że ciężary w StrongMan'ach są lekko oszukane. Ci sami ludzie nie wzięliby tego na normalnej sztandze. Dosiego A co do tego odbicia, to chodziło mi głwnie o to, że nie wziąłby [...]

nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na [...]

a tutaj mamy ladnie rozgrzewki http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm Teoretycznie do czego innego on sluzy, ale ... wybieramy pierwszy kalkulator i w 'weight lifted' i 'one rep max' dajemy nasz CR, a w 'reps done' 1. Takim sposobem mamy rozgrzewkowe obc. bez zmudnego liczenia, interesuja nas tu same ciezary a nie liczba p. tylko po to to dalem [...]

Parę możliwości: - uda nie są przystosowane do takich obciążeń i muszą po prostu się przyzwyczaić, - zła rozgrzewka, technika, za duże ciężary, - możliwe, że pedałujesz za szybko i tym je przeciążasz; Oraz, co to za ból: - zakwasy - obolałe mięśnie - co innego ? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 01:22:34

Hmm czy arkusz excela oblicza dobrze ciezary ? Zdaje mi sie, ze za bardzo zaniza wartosci. Dla przykladu gdy wpisalem 110kg (sprawdzone przy 10 powtorzeniach) to mi przy 15 wyliczylo w 3 serii 69kg ... Pozdrawiam.

[...] (według tego tematu będzie to z 5%). Jeżeli nie udało nam się wykonać założonej liczby powtórzeń to wpisujemy stary ciężar. Gdy dane pole jest puste to arkusz oblicza ciężary na podstawie arkusza Plany (Maxy) na pierwszy trening. WODYN: Mógłbyś sprawdzić czy wszystko jest OK ? Pozdrawiam. PS: Tak przy okazji to jak rozwiązać dodawanie [...]

wyciąg mam ale jakoś wole wolne ciężary więc będę robił półsztangą jednorącz o barkach przeczytałem i już wiem jak robić to unoszenie tylko jeszcze zadałem pytanie czy w tej serii łączonej ma być wyciskanie tym samym ciężarem co unoszenie? EDIT: doczytałem już w tym temacie o barkach że tym samym ciężarem DZIĘKI WIELKIE ZA POMOC WODYN!! [...]

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - [...]