ciężary

spróbuj wstawić inne ćwiczenia troszkę eksperymentuję, ale dla mnie tylko technika wchodzi w rachubę, jakbym podczepił sobie takie ciężary jak ty to i tak bym się nie dźwigną , a ścięgna pourywały by mi się jak sznurki. Dzisiaj eksperymentowałem jeszcze z tym moim gimnastycznym wejściem ograniczając rozmach nóg do minimum i widzę że zrobiłem [...]

A ja ćwicze małym ciężarem , bardziej się skupiam na czuciu mięśnia i jego stałym napięciu . Większe ciężary tylko przy plecach i udach .

Pewno nie trenujacy nie jest ogolnie specjalnie sprawniejszy, ale ma tez czesto mniej upierdliwych kontuzji i nad tym mozna popracowac. Rozgrzewki ktore widuje na silowniach to zwykle dramat, a bierze sie to z tego, ze czesto za ciezary biora sie ludzie, ktorzy ze sportem nie mieli nic wspolnego. Podobnie z treningiem gorsetu miesniowego wokol [...]

[...] 95 % ciężarowców czy dwuboistów, to wyglądają oni jak przysłowiowe g**** i za każdym razem następuje zdziwko, że człowiek, który nie wygląda jakby w ogóle ćwiczył podnosi tak wielkie ciężary. W przypadku kulturystów jest na odwrót- wielki chłop, a zesra się, a nie wyrwie wagę własnego ciała. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-26 19:49:18

[...] czy dwuboistów, to wyglądają oni jak przysłowiowe g**** i za każdym razem następuje zdziwko, że człowiek, który nie wygląda jakby w ogóle ćwiczył podnosi tak wielkie ciężary. W przypadku kulturystów jest na odwrót-wielki chłop, a zesra się, a nie wyrwie wagę własnego ciała. " Pandarek myślę że tu cię troszkę poniosło bo i Kulturyści [...]

[...] które aż tak strasznie tyrają CUN:) Reszta to dobre UZUPEŁNIENIE w ilości serii - 2. To ich zabije? nie popadajmy w paranoję. Zakres pow też wynosi 12, a nie 5...więc ciężary też są niższe:) szukacie przetrenowania tam gdzie będzie progres :) i to też nie jest plan na pół roku, tylko opcjonalnie 8-12tyg MAX! gdzie rampa z czasem schodzi do [...]

[...] Wspiecia na palce siedząc Taki trening pozwoli mięśniom i stawom "oswoić" się z ciężarami i przygotuje je do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary Czy może FBW byłby dla mnie bardziej wskazany? O tym też czytałam : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, [...]

Z tym rowerem to w sumie miałam na myśli normalny powrót do domu,bo chyba lepiej na takim jechać niż na stacjonarnym, ale oczywiście jeśli trzeba da się zmęczyć...część drogi mam pod górkę, a poza tym wystarczy bardzo szybko jechać. Ten taniec to taniec brzucha...nawet znalazlam nasza instruktorke na YouTube...tutaj przykladowy filmik: [...]

lata leca kontuzje robia swoje kiedys byla masa i ciezary zostal fitness.zycie...

[...] połowę - czyli 8-10 obiema nogami %-) ) 3. Wiosło hantelką 10 kg x 3x 10 (+ 1kg) 4. Wznosy bokiem 4 kg x 8/8/6 (jezu, moje łapy!) 5. Wznosy bokiem z opadu 3 kg x 8x 3 6. Brzuszki odwrotne 1x 10 (miały być 3 serie, ale już nie miałam siły, a i czasu trochę zbrakło) Ogólnie się zmasakrowałam, mimo, że ciężary mniejsze trochę niż poprzednio.

klata to juz genetyka,zawsze mi sie nie podobala..Cale zycie dzwigalem ciezary;-) pozniej troche poprzewracalem sie na macie do czasu az skrecilem kolano.Ogolnie caly czas silownia,raz lepiej raz gorzej,teraz bieganie a jak jest chec to sw delikatnie;-) na ktorejs tchp wklejalem moja zyciowke...

[...] zanabędę, nalewkę wczoraj wstawiłam, stoi sobie w butelce po becherovce, ciekawe kto się nabierze %-) lunika jarmuż znam i lubię :-)) - podoba mi się ten żyrafkowy trening, ciężary małe, ale zmachałam się konkretnie - wspięcia ze sztangą zaczęłam najpierw od 15kg, kolana zabolały i nogi się ugięły, więc zmniejszyłam i pomyśleć że jeszcze [...]

mialem tego xpanda czarnego z lesnarem na opakowaniu, chvjoza jak niewiem dla mnie Dla mnie horse power,to gowno,wzialem z 5 razy i koledze oddalem,za kazdym razem mialem sraczke i to kilkukrotna...a po noxie klocus jak marzenie}:-(Chodze na dwie silownie,na jednej robie ciezary,a potem jade na druga roboc kompleksy z kettlebellsami itd...bez [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123daaec16a54f8385533bdf590df3ce.png Trening był pomiędzy posiłkiem 3 a 4-tym. Zastanawia mnie fakt, że już nie jestem taka mokra po treningach jak na początku. Może zbyt delikatnie zwiększam ciężary. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-18 17:57:38 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-18 17:58:50

[...] w pozycji zbliżonej... Dzisiaj jeden koleś się zaciekawił, co po co ja ćwiczę, czy na masę, czy na redukcję. Jak powiedziałam, że na redukcję to on na to, że mam za duże ciężary i za mało powtórzeń. Ja mu mówię, że efekty są, a on powiedział, że na początku się chudnie, a później będzie inny efekt...heh....znalazł się "znawca" z co prawda [...]

[...] nisko z przysiadem. Do tej pory schodziłam tak do kąta prostego w kolanach. Powinnam niżej? On twierdzi, że powinnam tak niemal usiąść na podłodze, no i mi pozdejmował ciężary pomimo protestów i niby mnie uczył prawidłowej techniki. W sumie nie dałabym rady aż tak nisko dojść z 65 kg. Co mam robić? Kontynuować tak jak robiłam i zwiększać [...]

dzięki za życzenia nie wiem czy na obecną chwilę nie przesunę ćwiczeń barków (czyli MP lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) na sam początek treningu do tej pory na początku leciały albo przysiady albo MC ze względu na dość duże ciężary i spore sił do tego potrzebuję, ale trening barków na początku nie powinien mi odebrać zbytnio sił dla nóg

[...] więc muszę lecieć na tym, 90 kg to trochę dużo jak na koniec treningu jeśli chodzi o trzymanie tego na barkach ale jakoś poszło generalnie trening udany, na następny tydzień ciężary w górę o 5% fotki mojego standardowego żarcia porannego micha 1: płatki owsiane + otręby pszenne + mleko + rodzynki + suszone śliwki micha 2: warzywa gotowane na [...]

[...] nie palić mięśni, ani nie wpaść w pewien szok ana... jakiś tam, potem wieczorem normalnie siłownia, trening siłowi z krótkim przerwami między seriami. Nie koniecznie duże ciężary ale ważna jest częstotliwość i duża ilość serii. No i 5-6 razy w tygodni. Pamiętaj tez o tym że dieta to 60% Twojego sukcesu. Ale jestem amatorem i co ja tam mogę [...]

Ciekawy jestem Twoich efektow z ta dieta. Na problemy w kibelku polecam zwiekszyc ilosc blonnika w diecie np. 2 - 3 lyzki otrab (owsiane, zytnie, pszenne) dziennie lub znacznie wiecej warzyw no i pic wiecej wody. Z blonnikiem jednak nie mozna przesadzic rowniez poniewaz nadmiar znowu moze doprowadzic do podraznienia jelit i innych dolegliwosci, [...]