ciężary

diablos666 problem taki ze zaczalem cykl na kreatynie i nie chce przerywac cwiczyc po tygodniu...glupi bylem ze odrazu po przerwie wzialem sie za ostre ciezary, dopadly zakwasy i uklad nerwowy tez widocznie dostal po dupie...no nic postaram sie jakas odpoczac

zostaw klata + tric, plecy + bic bo jak zrobisz klate to w tricu juz masz pompe i tymi cwiczeniami go dobijasz, tak samo z bicem po plecach, ja bym martwego ciagu w treningu silowym nie robil, tu sie dzwiga duze ciezary (jak na wlasne mozliwosci), wedlug mnie szkoda kregoslupa co sie stalo z nogami?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] plan na inny by zaskoczyć mięśnie (może być FBW dalej, tylko inne ćwiczenia, ilość powtórzeń itp. 2) Zwiększyć ilość kalorii w diecie. 3) Staraj się stopniowo zwiększać ciężary którymi ćwiczysz, jak siła nie będzie szła do przodu to i masa pozostanie w miejscu. 4) Może jednak zacznij ważyć posiłki, być może jesz za mało. Jak się dostosujesz [...]

daj cos o sobie troche wiecej to napewno otrzymasz szybką i poprawną odpowiedz na swoje pytanie .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

nie trzeba było wklejać diety ważne że ją mas i stosujesz ciężary w nawiasach to są te, których używasz ?

ja rozumiem, że ciężary są rzeczą względną ale na martwy ciąg i przysiad po 15 kg to trochę mało

[...] problem się rozwiązał sam 2) nigdy nie zaczynaj od największych ciężarów. najprostsza droga do kontuzji. zawsze rób kilka serii poprzedzających zanim wskoczysz na większe ciężary. dobra rozgrzewka = lepsze wyniki ;-) 3) buty do biegania nie nadają się do przysiadów z obciążeniem. mega niestabilne i niewygodne. jak już to ciężarowe z twardą [...]

Mep ankieta w dziale, a ty skad to wynalazłes??? 1.ostatnio przerabiany plan - mnie interesuje?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy wyciskanie- 70 kg dla 6 powtorzen martwy - 140 kg max czy seria przysiad- ????? pokaz ten plan nie tylko rozkładówke- bedziemy szukac i tropić radzić mozna wtedy [...]

Ja będę na******lał ciężary przez całe wakacje...

najlepiej isc do specjalisty...od doradzi itp...z kregoslupem nie ma co ryzykowac... oowierzmi mialem jednego pacjenta na silce co rwal sie na ciezary bez odpowiedniej rozgrzewki...jakis czas temu cos mu walnelo w krzyzu...przez jakis czas nie trenowal..ale potem znoow przyszedl i widocznie byl tak zapalony w trenowaniu ze sobie zrbil cos [...]

"A jakie ćwiczenia mam włączyć w ten plan: maszyny? wolne ciężary? izolowane?" "rion10: a co sądzisz o tej rozpisce która zaproponował mi trener? Kolega właśnie ćwiczył takim planem i był zadowolony."

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

fbw na maszynach? zmieniaj na wolne ciężary, maszyny sucks. poczytaj co tam jest :-) lekko ponad 3000kcal wystarczy, potreningu.pl

Odradzam 6 weidera. Efekty nie są warte wysiłku. Trening siłowy? No wiesz duze ciezary- mała ilość powtórzeń. Jesli bedziesz miał jakikolwiek sprzęt to wklej plan i ocenimy:)

To trochę więcej napiszę,co mnie zainteresowało w tym filmie ,że aż otworzyłem taki temat. Pierwszym ciekawym aspektem jest tak zwana autofagia,czyli samojedztwo własnego organizmu. Ogólnie brzmi to niezbyt optymistycznie. Pewnie zaraz każdy pomyśli o znikajacych mięsniach przez katabolizm i juz włosy stają dęba. Zresztą dość długo i medycyna i [...]

nazwa-PLASMA PUMP-BIG ZONE pompa 4/10 pobudzenie 8/10 smak 9/10 rozpuszczalność 9/10 ogólnie bardzo fajnie poszła mi siła na calym treningu podokładałem cięzary aż sie sam dziwiłem. pompa jakaś tam była ale nie wieksza niz na treningu na sucho :)

Zaskron, bol w czwartek byl bardzo mocny, (czyli 6dni temu) a w poniedzialek juz spokojnie cwiczylem na WF a we wtorek gralem w zawodach w siatkowke ;p. Chce wrocic na silownie oczywiscie nie z planem normalnym narazie, bardzo mnie nosi bez treningow, czegos mi brakuje ;d. Chce zrobic nogi na maszynie co wogole nie obciaza kregoslupa, unoszenie [...]

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 114 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 5 lat, wracam po 5-6 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak,Deficyt -300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym [...]