ciężary

1mma1 1.jak nie widzisz to nie czytałes ,MIT 4 2.cieżary w podstawowych bojach ??? jak ktos ma stiwerdzic czy dana metodyka treningowa jest odpowiednia dla ciebie skoro nie zna twojego poziomu wytrenowania co??? nastepnym razem ogarnij sie kazdy punkt ankiety jest ważny i dzieki temu nie trzeba zadawac zbednych pytan. CZYTAJ!!! MIT 4

1mma1 posłuchaj masa to głównie odzywianie , trening opierajacy sie o ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciezary do swoich mozliwosci , sukcesywna progresja , odpowiedni wypoczynek proste. FBW- całościówka SPLIT- dzielony cała zabawa tkwi żeby zanleść to co pozwoli ci isć do przodu i pozwoli na postep. chcesz rosnać - rosnij cały - cwicz [...]

cholera... no nic dokupię juz to aakg, może pompa przełoży się na większą siłę a to na większe ciężary i w efekcie się urośnie :D

o boze ale ja jestem głupi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] partnera wszyskie cwicenia na max 5 powtorzen ale jaki plan do tego? Dodam tylko że mam do dyspozycji siłke w piwnicy: ławeczka i hantle, gryfy i obciążenie czyli wolne ciężary, to co w FBW potrzebne:D To jak jakim planem mogę ćwiczyć? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-24 17:09:41 Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-24 [...]

Jeszcze spytam o ciezary na jakich pracujesz w mc, siadzie i wl. zdr.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Ostatni miesiąc redukcji Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : BCAA,BA,Kreatyna,WPI, fat burner [...]

sprawdz inne plany na tej i poprzedniej stronie działu trening bo ja mam mniej wiecej takie same zastrzezenia jak do innych nie rob bic.. a na drugi dzien plecow bo wrzyciu ich nie zbudujesz przy takim ustawieniu jak na mase to najbardziej cie interesuja wyciskania, wolne ciezary wiec kolejnosc odpowiednia zachowaj nie dubluj cwiczen,,,

ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]

1. cykl Posiadam tylko wolne ciężary Jest to pierwszy cykl na 6 tygoni. Jeżeli mi to sprawdzisz i odpowiesz na pytania w nim zawarte to już w kolejnych cyklach dam sobie radę i nie będę Cię męczył Poniedziałek: Plecy : 6 tygodni Wyprosty na lawce 2x 20 – jak one wyglądają?? lerze na brzuchu i unoszę tułów do góry?? 2. Martwy ciag 3x 10 [...]

1. cykl Posiadam tylko wolne ciężary Jest to pierwszy cykl na 6 tygoni. Jeżeli mi to sprawdzisz i odpowiesz na pytania w nim zawarte to już w kolejnych cyklach dam sobie radę i nie będę Cię męczył >>> OK Poniedziałek: Plecy : 6 tygodni Wyprosty na lawce 2x 20 - jak one wyglądają?? lerze na brzuchu i unoszę tułów do góry?? [...]

Płeć : men Wiek : 14 Waga : 80 (cos takiego) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,3 (raz się szło raz nie ale od kilku miesięcy ostro) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest pokazana wyzej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po [...]

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

hm, mysle ze to niezly czas zeby na silowni zrobic podtrzymanie siły akurat 1x w tyg i do tego plyometryka 2x w tyg na powietrzu, bo nie ma co ładować bez przerwy siły do tego w lecie w takich temperaturach bedzie ciezko dobry trening zrobic. cos typu -ciezkie glebokie siady 3x3-5 powt (nie na maksa, około 80-85%) -polsiady do lawki 4x5 powt (tez [...]

[...] górny ze sztangielkami 4s wyciskanie młotkowe 3s rozpiętki 3s ? A czy ten zapas 1-2 powtórzeń obowiązuje też inne ćwiczenia tzn. na inne partie mięśniowe? Szczerze mówiąc to w ćwiczeniach na biceps czy triceps tez stosuje takie ciężary że wykonanie ostatniego powtórzenia sprawia problemy z tym że w tych ćwiczeniach jest o wiele lepiej z techniką.

W jakich nominałach masz ciężary i jaka cena?

Oba plany spoko tylko mądrze dobieraj ciężary, żeby się nie zajeżdżać na każdym treningu. Dajesz tak na 70% tego co mógłbyś robić, tak żebyś pod koniec serii czuł, że możesz jeszcze robić i powinno być ok. Do tego mądry, spokojny progres ciężarów z treningu na trening i będziesz się rozwijał. Tylko jeśli boks to twój priorytet, to 2 razy w [...]

No dobra... dawno się odzywałem, jednakże wyskoczyło mi kilka ważniejszych spraw, potem wypadło mi to zupełnie z głowy i teraz znowu jestem, mam nadzieję z lepszą motywacją :P I tak - jak widać tak - z tego co piszecie to jestem ektomorfikiem :P (chyba macie dzięki temu świadomość jakie pojęcie mam o tego typu rzeczach :D) Ok wrzucam tą ankietę [...]

Co do Ciężaru nie powiem nic, dla każdego ciężar to indywidualna sprawa, nie każdy dzwiga ogromne ciężary. Nie wiem tylko dlaczego wyciskanie robisz sztangą łamana. Można dodać po ćwiczeniu na biceps i triceps czy brzuch

[...] bodźców zależy, które włókna rozwijasz. Masz trenigi codziennie, biegasz, pływasz - Twoje mięsnie będą twarde i wytrzymałe. Ograniczasz treningi, podnosisz jak największe ciężary - mięsnie puchną w oczach. Kto jest większy M. Pudzianowski czy M.Korzeniowski? Ale czy Pudzian przebiegnie maraton? A Korzeń przeciągnie Tira? Nie mniej - [...]