ciężary

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem TRzeba spiąć poślady i napiąć brzuch dobrze :D

[...] pokrzywa warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-17 18/08/2015 DT Rozpoczęłam dzisiaj nowy trening GVT, na razie małe ciężary (zresztą w tym treningu stosuje się mniejsze ciężary, bo ważna jest ilość powtórzeń i tempo wykonywania). W pierwszej serii wiosłowania sztangą w opadzie tak się [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CZXy7HDslnM&feature=youtu.be jak metrostrych to macie %-) wiem ze ciezary nie duze ale ja chce byc kulturysta a nie tam trojboista czy cos ;-)

Nie to że coś mam do drążków czy poręczy, bo tak jak piszesz to ważne i ciężkie ćwiczenia, szczególnie że można podwiesić spore ciężary a i duże ilości powtórzeń z ciężarem ciała też potrafią dać w kość. Mi chodziło o to że ostatnie dwie kraty na lato zawierały bardzo dużo ćwiczeń z wykorzystaniem właśnie drążków i poręczy ( miła odmianą były [...]

Bardzo możliwe, po prostu w Szczecinie nigdzie takich nie ma więc pierwszy raz się z tym spotkałem :) Fajna odmiana, dużo fajniejsze niż zwykly orbitrek moim zdaniem Własnie wróciłem z mocnego treningu nóg. Ciężary śmieszne w przysiadach ale dawno nie robiłem w takim zakresie powtórzeń i tak czy siak weszły bardzo ciężko :P Z przysiadami u mnie [...]

[...] zachowanie ostrożności. Siłowo ćwiczę 1,5 roku, znam i opanowałam technikę (akurat jesli chodzi o technikę i ogólne zasady treningu- ale ciągle się uczę, myślę, że na duże ciężary przyjdzie czas, nie mam ambicji brać na siad 100 kg po 2 latach treningu, skoro moje ciało nie daje rady. Mam też pytanie- ponieważ na ostatnich 2 treningach robiłam [...]

[...] te klamoty jakoś wykorzystać. Jednak chyba pogodzić 2 sporty, na poziomie takim żeby walczyć o medale na MP, to dla mnie zbyt wiele... Krystian - ja z tymi łokciami walczę już od dość dawna, zawsze na masie jak ciężary szły w górę stawy siadały. Z tym że teraz lecą peptydy, zaczęło się wyraźnie poprawiać, i chyba trochę za pewnie się poczułem...

[...] zachowanie ostrożności. Siłowo ćwiczę 1,5 roku, znam i opanowałam technikę (akurat jesli chodzi o technikę i ogólne zasady treningu- ale ciągle się uczę, myślę, że na duże ciężary przyjdzie czas, nie mam ambicji brać na siad 100 kg po 2 latach treningu, skoro moje ciało nie daje rady. Mam też pytanie- ponieważ na ostatnich 2 treningach robiłam [...]

[...] kiepską metodą na dodawanie obciążenia. Można się na jakiejś śmiesznej wadze zablokować na tygodnie, jak nie miesiące. Tu możesz mi zaufać, przerobiłam tę metodę. Jako, że ciężary są u ciebie podejrzane, polecam wrzucanie treningów w formie uwzględniającej to, co robiłaś na poprzednich sesjach. Jak np. u mnie w dzienniku, czy u nikki. [...]

[...] musiał się rozejrzeć za sztangą łamaną. Pierwszy ss bardziej siłowo, więcej serii i mniej powtórzeń, natomiast w drugim stawiam już na TUT i mind-muscle, dlatego kosmetyczne ciężary i b. wolne tempo. Francuza sztangielką pewnie zastąpię ściąganiem drążka wyciągu podchwytem, bo dzisiaj odczuwałem dyskomfort w barku przy wykonywaniu tego ćwiczenia. [...]

Yebac te Ławki, siady i duze ciezary, mnie cos zaboli na drugi dzien w kolanie/łokciu i odpuszczam ciezar na kilkanascie dni a ty po zerwaniu klaty sie rwiesz za bicie rekordu, podziwiam :D Bedzie dobrze. Nie po takich rzeczy juz wracałes ;) Musisz sie zalac jak swinia to lepiej stawy bd chronione, naprawde! :D A Ty z jednocyfrowym %BF i z mała [...]

O widzę zgodnie z planem.Przyjdzie siła i ciężary będą większe z czasem. Jak zawsze Szefie :-)) Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, [...]

Wszczęto śledztwo w sprawie AJ'a który podobno wkurzony faktem, że jakaś babka rozłożyła się w miejscu gdy ten dźwigał ciezary i rozpoczęła rozciąganie wyrzucił jej matę z siłowni. Ktoś połapał wcześniejsze fałszywe zarzuty i przypał gotowy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 10:00:21

[...] pauzę żeby nie odbijać i nie oszukiwać. Być może w ostatniej serii powinienem robić trochę szybszy ruch. Wiosło ok. Wycisk na barki już osłabłem, trzeba będzie powtórzyć ciężary na następnym treningu. Ramiona super, bicepsy ruch w górę szybki, negatyw ok 3-4 sekund, łokcie lekko cofnięte, super pompa :-) Pytanka: 1. Czy w serii z regresem [...]

Toż proste, że miała prawo rozłożyć się tam gdzie inni dzwigają cięzary. Nigdy nikomu nie zajeliście ławeczki na siłce tylko to żeby tam ręcznik położyć? Liczne na dożywotnie zawieszenie Johnsona i zmiany werdyktu walki z Nogueira na NC

[...] - i spróbuj w nim zejść jak najniżej. A na razie proponuję podkładki pod pięty. 3. Wisło sztangielką - jednak bym proponował gdzieś się oprzeć ręką - choćby o stojak na ciężary czy jakiś taboret, krzesło itp. Góra jest ok, ale ciężar powinnaś puszczać mocniej w dół. 4. Wiosło sztanga - moim zdaniem całkiem ładnie. Może nie wszystkie [...]

podam wam moje maks ciężary i pomóżcie mi jak zaczać od następnego treningu w seriach Martwy ciąg 90kg Klata 60kg żołnierskie 35kg przysiady 77,5kg podciąganie sztangi do brody 30kg wiosłowanie 55kg czy np jak będe robił teraz żołnierskie to obniżyć ciężar do 27,5kg przykładowo i robić: 10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg w następnym tygodniu [...]

[...] żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby „przygotować” ciało na więcej czy od razu dodać kilogramów? Na maszynach, czy wolne ciężary? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłam z hantlami czy sztangami i nie umiem robić martwego ciągu czy przysiadów tak, żeby najbardziej angażować mięśnie pośladków.. 3. Jak [...]

[...] Dobrze myślę ? Najważniejsza dla mnie kwestia. Kieruję się do szanownego grona użytkowników tego forum z prośbą o poradę. Kontynuować trening z tą rozpiską zwiększając ciężary, czy zacząć już dokładać sobie serii lub dodatkowych ćwiczeń na dane partie. Są jakieś reguły, którymi powinienem się kierować ? Pozdrawiam i dziękuję za poświęconą [...]