ciężary

Witam dziekuje wam za dobre miłe słowa i wogóle.... no zobaczymy co dalej bedzie to 230 poszło wmiare lekko... jezeli chodzi to poprawiajac technike wychodzac z załozenia z mocniej ciagnac z nog mogłyby pekac wieksze ciezary... fakt... bede starał sie to skorygować..... Dzisiaj trening nog.. mocny bardzo i z wielkim zaangazowaniem zeby jutro czuc [...]

molder ale pozycje faktycznie masz zła ...wiem że posiadasz pas ale to nie wszystko najpierw technika a potem ciężary

Fakt ciężary specjalnie niezbyt duże, ale jeżeli on nie ma więcej siły by zrobić poprawnie ćwiczenie to ciężko coś porodzić, pozdrawiam

[...] Przed treningiem posiłek oraz po ----------------------------------------------------------- maciekslu1- chyba wiem o czym pomyślałeś Myszinho - zdr Knife - Wiem że słabe ciężary ale progres cały czas zaliczam , na sile mi nie zależy. Co do twojej dziewczyny .... fajnie .... Ok ide spać bo jutro egzamin na prawo jazdy Dobranoc Zmieniony [...]

w normlanym treningu starsz sie zwiekszac obciacenie (w ciwczeniach zlozonych - bo tu upadku miesniowego nie trzeba uzyskac, starczy ze ostatnia seria jest trudna) z serii na serie, wiec owszem jest to prawie max, ale niekoniecznie, czesto pozniej juz spada mozliwosci zrobienia zalozonej ilosci powtorzen wiec zmniejsza sie ciezar. W izolowanych [...]

anni ale trening to ty sobie podkrec ciezary, mniej powtorzen, wiecej serii bo bedziesz tracic za duzo miesni zamiast tluszczu.

[...] w wąskim uchwycie a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg ;-p oczywiście było jeszcze aero około 28 min co do tego że miałam dzisiaj te same ciężary to już robie opis do ćwiczeń bo wcześniej miałam mało czasu jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. ciężko przy tych 10kg ale już ławiej niż ostatnio na następnym zaczne [...]

nie zakładam tylko wiem że wycisne 2 razy za tydzien po jednym treningu na plaskiej wezne 12,5 na skosie i zobacze jak pójdzie ;-PP przecież ja sie nie obijam robie progres.. na barki dzisiaj wyluzowała to był 2 trening i chciała go jakoś rosądnie zrobić i mam już plana jakie cieżary wziac następnym razem. Ale ból podczas treningu barek mówi mi [...]

HadesSquad - kozak takie ciężary tachasz że niektórzy mogą tylko o tym pomarzyć. Test bardzo dobrze prowadzony mała przerwa ale przecież nic się nei stało a niektórzy przeżywają bo zazdrość ich zżera o test sponsorowany dajesz dalej cały czas śledzę w końcu postanowiłem coś skrobnąć

Możesz zakupić ciężary, ławeczkę, gryfy.

[...] seria.Co ważne, sprawdzamy swoje max wyniki dla 5p(stały ciężar) w podanych w planie ćwiczeń. Wyniki zapisujemy odejmujemy od naszych maksów kilkanaście % i otrzymujemy ciężary, od których zaczniemy trening. Kolejną ważną rzeczą jest progresja ciężaru co trening! Zwiększamy ciężar dla poszczególnych ćwiczeń o 2,5% Nie zapominajmy o serii [...]

no wyraznie leciutko ci idzie, te ciezary nie stawiaja ci oporu wiesz nie rob wiecej wypadow z przeskokiem, i wypadow tez nie, troszke zmodyfikujemy bys nie miala tyle obciążenia na kolana. Poprawki do bloga powklejam

Co prawda to prawda. Ten upał daje o sobie znać. Mi ciężary wyrażnie pospadały. To nie czas na mase Pozdr.

micha jakby lepsza;) ciezary w gore ida? warto pisac zestawienie z poprzednimi

czytalem test pierwsze strony i troche reszty ogolnie podoba mi sie podejscie prowadzenie i wypiski. co do supli zestaw podstawowy mozna stosowac choc uwazam ze jednak troche za wczesnie.ciezary bardzo male ale lepiej cwiczyc malymi niz kaleczyc technike. przy tak profesjonalnym podejsciu kariera murowana tylko jak narazie wiedzy troche brakuje [...]

Tak, tylko musisz dobrze dobrac ciężary do swojej siły - kwestia poznania własnych możliwości ;) Ja osobiście zwiększam ciężar co 10 kg Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:02:36 Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:15:37

Wyjaśnienia Tak zakładałem posty w dopingu o propie pisałem o razaku.... Propa nie wbijałem sprzedałem to co miałem tyle... w jego temacie... Natomiast na temat razaka, napisze tyle jadłem przez 5 dni chyba.. małe dawki dla spróbowania... efekt brak apetytu, bole zoladka... i w**** krust na plecach dłoniach itd... po 5 dniach odtsawiłem..... [...]

A powiedz mi KNIFE ( i WODYN też by mógł )jak twój kręgosłup, bo widzę że dźwigasz ogromne ciężary w różnych płaszczyznach. I nie chodzi mi tu już o sam wpływ takiego treningu na kręgosłup ( bo to tak czy siak to uważam , że na starość wyjdzie ) Tylko o to czy bawiąc się w takie rzeczy masz całkowicie zdrowy kręgosłup. Bo ja też bym się z chęcią [...]

Nie no oczywiscie jesli takie ma to spoko. Myslalem ze chce kupic na stojaki wiec radzilbym o mniejszym przekroju. Ja i tak bym ta lawke przerobil inaczej (w sumie latwiej), zeby mozna bylo dzwigac naprawde duze ciezary.

ciezary propocjonalne do ilosci powtorzen i przerwy miedzy seriami.