master nie masz racji przy atakowaniu swoich maksów w takich ciężarach na prawdę można sobie coś zrobić nie mając pasa bez niego należy ćwiczyć w seriach, ale na te ostatnie i najcięższe, albo na próbowanie maksów pas powinno się mieć btw. ja ćwiczę bez pasa, ale za jakiś czas sobie kupię, wtedy gdy wejdę na duże ciężary
heh nic dziwnego ze nie mozemy sie dogadac bo Ty zupełnie nie kontaktujesz, wkladasz w moje wypowiedzi swoje skojarzenia, ja nigdy nie mialem przerwy w cwiczeniach wiekszej jak 3 tygodnie a Ty mi cos ze pol roku hahahah , ot co - zyjesz w swoim swiecie chorob i wiecznego zmeczenia sorry jesli to zle brzmi ale ktos to musi powiedziec wiekszosc [...]
Dzięki za odpowiedź. A co proponujesz zamsiast przysiadów w środe? Ciężary raczej małe, jestem po przerwie, a poza tym wole zacząć delikatnie i w 6-7 tygodniu dojść do mniej więcej maksów.Maksy na 5 powtórzeń-przysiad ok 100kg, MC-130kg, Klatka 80kg. Pozdrawiam
[...] ich decydujące starcie trzeba jeszcze będzie poczekać, ale już wiemy, że wszyscy są w formie. Największym problemem dla Pudzianowskiego na Malcie są na razie nie rywale i ciężary, lecz... upały. Jest tu strasznie gorąco, woda „wychodzi” ze mnie. Straciłem już 9 kilogramów w 5 dni! Ważyłem 143 kg, teraz mam 134. Trochę za [...]
vajolet, robię przysiad tylni staram się zwiększać ciężary z treningu na trening, ale idzie coraz trudniej, to pewnie już zmęczenie myślałam, że zaatakuję dzisiaj 55 kg, ale czułam, że nie pójdzie, bo już 50 kg było mi się ciężko podnosić więc spróbowałam 52,5 kg, dobre choć jedno poprawne powtórzenie
Tu nie tylko o motywacje sie rozchodzi, przeciwnicy zrobili wielki postep w porownaniu do paru lat wstecz, jest bardzo wyrownanie, do tego wrocil Savickas, ciezary poszly w gore. Mariusz niestety duzych postepow nie robil, wciaz trzyma bardzo wysoki poziom, ale jednak o zadnej dominacji jak pare lat nie ma nawet co wspominac.
Mysle ze genetycznie Pudzian byl przystosowany swietnie do ciezarow duzych ale nie tych ekstremalnych. Od dawna wiadomo jak mu szlo na Arnold Classic, a na wsm ciezary tez ida coraz bardziej w gore. Do tego Pudzian przez wiele lat nie startowal ze scisla czolowka Ifsy, a wiodomo co sie dzieje jak czlowiek traci kontakt z najlepszymi. Na Polskim [...]
Dokladnie. Tamat byl wyjatkowo czesto walkowany i kazdy bez wzgledu na to czy lubi Mariusza czy nie nie i sledzi ten sport od lat wie ze Pudzian zawsze byl i jest dobry ale do momentu jak zaczynaja wchodzic naparaawde extremalne ciezary wtedy to juz nie jego bajka sie zaczyna robic i tego nie przeskoczy sie. A widomo ze tendencja taka jak na AC z [...]
"podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem" spróbuj wąskim, łokcie wysoko (przy barkach zawsze łokcie prowadzą) bez porównania pyerdol ciężary rób techniczny pomping ... jak ja działa
Hmmm... Odpowiadajac na to pytanie ryzykuje, ze poleci na mnie niesamowicie wielka ilosc gowna, ale jestem znany z tego ze nie pieprze sie w tancu. Pan Michalski moze mi zarzucic "kim to ja jestem, nigdy nie stanalem na zawodach, nie zgarnalem zadengo medalu a tutaj bede sie wymadrzal i krytykowal jego metody trenignowe". Otoz od razu [...]
Generalnie jest ok, choć ja bym wywalił przedramiona. Zobacz jak się będziesz czuć przy 2 seriach. Jak pod koniec mikrocyklu, gdy wchodzą maksymalne ciężary będziesz czuć że nie nadążasz z regeneracją to zrób z maksem tylko jedną serie. Jesli jesteś świeżo po odbloku, to lepiej zaniż sobie maksy o powiedzmy 5%. I może zrezygnuj z negatywów... [...]
znawcą nie jestem ale myślę że treningu WL czyli duże ciężary, wyciskanie do deski, łańcuchy itp powinieneś narazie zapomniec (nie mówie że na zawsze) zajmij sie budowaniem ,,fundamentów'' pod ten sport najlepiej jak byś zaczął ćwiczyć z kimś kto ma troche dłuży staż treningowy pozdro
Z drugiej strony te extremalnie ciezkie ciezary świadczą o sile zawodników.. ten kto wygra w tym roku WSM bedzie z pewnościa najsilniejszym człowiekiem globu :)
Pokombinuje cos z tym skosem. Tak zerknalem do Avasso to on normalne WL robi. Z tym mierzeniem to mi z brzuchem nie pasowalo dlatego tak wyszlo, ale zobaczylem ze rano na czczo mam tyle samo nadal, tylko na dzien zaczalem duzo wiecej jesc niz wczesniej, wiec i roznica dla organizmu duza byla i mam ten bemben troche na dniu. Zredukuje sie w soim [...]
dobrze, tak zrób Pamietaj, ze ciezary musze byc odpowiednio duze!! Musisz pobudzic miesnie do wzrostu. PS. A kiedy przechodza Ci te bóle przy okresie?. Tylko w pierwszy dzien masz tak mocno?
Jak obiecalem trening znowu rozpoczety. Oczywiscie ciezary nie najlepsze Jak w pierwszym tygodniu. Zaczne podbijac w nastepnym tygodniu. Do mojego tatuazu jeszcze bardzo daleko.
[...] zbliżona do siebie,czyli jeśli w splicie robiłeś na tydzień na partie np 12 to w fbw powinna ona wynieśc również tyle Poza tym Jeśli się nie pomyliłeś i po dwoch latach to są Twoje ciężary na jakich pracujesz na treningu to jest bardzo słabo i trzeba się wziać za podstawy. Pierdziel łydki czy łapy a bierz się za podstawowe ćwiczenia wielostawowe
[...] ja jem dopiero odkąd ćwiczę na siłowni, tj. nie cały rok, wczesniej wogóle ich nie tykałam, bo mi bardzo nie smakowały, a Ty już tyle lat, tyl etylko, że wcześniej nie znałam przepisu na przepyszne placuszki Ember bardzo ładnie spadają Ci obwody, waga, a ciężary coraz większe dźwigasz - gratulacje!!! nie moge doczekać sie podsumowania pzdr.
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
