ciężary

Sam nie wiem co byłoby dobre o 6:00... Może zwyczajna gimnastyka z mobilizacją... Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da.. No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać.. Szacun za to co robisz!

[...] - przysiady ze sztangą (po 10 powtórzeń w serii), wyciskanie sztangi na łąwce, pompki na poręczach. Wszystko robione w większym zakresie powtórzeń. Sztanga jakaś mała więc ciężary nieznane ale wszystko robione na krótkich przerwach. 31.03.2017 Piątek Domsy po przysiadach mocno dokuczają :-) Na szczęście mieliśmy z żoną dzień wolnego i [...]

Wiedziałem, że prędzej czy później powrócisz Wracaj szybko do formy i pokaż wszystkim jak się dźwiga wielkie ciężary! Co do nogi to "wybadaj" ją, żeby było wiadomo na czym stoisz. Swoją drogą może na początek przydałoby się porobić jakieś cwiczenia oporowe na przywodziciele, żebyś w przyszłości mógł wrócić do klasycznego ustawienia w [...]

zaczalem czytac od poczatku, i jak zobaczylem pierwsze ciezary, to myslalem ze dzienniki pomylilem jest bardzo dobrze, super ze usg pokazuje ze noga si. fajnie Cie widziec wsrod zywych, jest motywacja pzdr ode mnie i od rzezni.

PONIEDZIAŁEK, 16.11.09, godz. 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 90/6 siad 130/4 bandaze 155/4 ; 165/4 lawka 117,5/4 dociskanie 127,5/4 waski 107,5/4 porecze 45/8 ogolnie ok w siadach dodalem bo czulem, ze 155 bylo bardzo lekkie, a ciezary w siadach i tak sa polsmieszne male. W lawce jeszcze 120x4 powinienem zrobic wiec [...]

przeczytałem cały dziennik. Kurcze Ty jadasz różnie jak Ci się chce. Pijesz też widzę się zdarza. A ciężary dźwigasz nie dostępne dla większości. Moje gratulację. Oby tak dalej

Odpowiedzi: 1.Fitness Authority 2.Fitness Authority 3 Kre-Alkalyn 3000 Strong EFX Kre-Alkalyn Liquid EFX Kre-Alkalyn Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn proszek Kre-Alkalyn GJL EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kaps Kreaplex 4. potrzebujesz duzo sily? nie chcesz by cie baby biły? chcesz miec pompę na treningach? i grac w siatke tak jak [...]

1.Tadeusz Maciej Zarębski (Fitnes Authority) 2.Fitnes Authority 3.Kre-Alkalyn 3000 Strong EFX Kre-Alkalyn Liquid EFX Kre-Alkalyn Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn proszek Kre-Alkalyn GJL EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kaps Kreaplex 4.Chcesz byc duży jak dąb? mięsnie miec jak słon? Arnoldowe bicho mieć? Nie wyglądać juz jak ciec? [...]

Ale dla mnie ciężary same w sobie nie mają znaczenia. Ważne, aby zapewnić mięśniom odpowiedni wycisk Aktualnie jestem nastawiona na maksymalne topienie sadła Madu, ustępuję Ci miejsca Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-16 15:50:46

[...] sobie, i ciężar, który dla mnie jest duży, dla innej kobiety (bo z mężczyznami nie porównuję się z wiadomych powodów ) może być niczym. Ja sukcesywnie staram się zwiększać ciężary, tak, aby zawsze było wszystko na maksa, ale są takie przypadki, w których póki co nie jestem w stanie. Ostatnio w ogóle mam wrażenie, że mi siła spada. Może to [...]

[...] przeczytałam już po treningu, miałam w nim jednak MC i ściąganie drążka wyciągu górnego wykonywałam za głowę. Następnym razem to poprawię A tak oto wyglądał ów trening (ciężary bez sztangi/elek) : plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie do klatki: 10x30kg 10x25kg 10x25kg 9x25kg 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej: 10x15kg [...]

[...] znawcą to ja nie jestem. Na klatę miałam tylko 3 ćwiczenia, bo tak poradziła mi Obli. Wcześniej wykonywałam dodatkowo jeszcze rozpiętki ze sztangielkami. Jeśli chodzi o ciężary... to rzeczywiście eksperymentowałam Zastosuję się do rad; w końcu ktoś mi powiedział, jak to wyglądać powinno Wytłumacz mi tylko, jakie ćwiczenia określasz jako [...]

nO I PODCIĄGHANIE OD UDA DO BRODY- TO NA TRICEPSY??? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]

mi sie wydawalo ze lzejsze ciezary to wlasnie na mase, 60% to akurat na ok 10-12 powtorzen; zdawalo mi sie rowniez ze da sie rade to wytrzymac przez 12-18 tygodni oczywiscie mocno zmieniajac cwiczenia; dodatkowo mozna wachlowac iloscia powtorzen np (czyli przykladowo wejsc bardziej w wytrzymalosc lub sile);

Tak z pol roku temu obiecalem tutaj ze napisze o wrazeniach z treningu Mahlera (http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm). Otoz cwicze nim aktualnie, skonczylem drugi tydzien (mowa jedynie o phase 1). Jesli o mnie osobiscie chodzi jest to trening MAKSYMALNIE PRZYJEMNY. Naklada sie pewnie na to fakt ze zawsze bylem sprinterem a nie [...]

[...] w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z 80 z dużym faatem na 90kg w łapie ponad 40 w udzie było 65 przed rowerem :D Revelacji nie ma - mnie wystarcza . Ostatnio mniejsze ciężary ale krótsze przerwy też idzie ładnie na wygląd i najważniejsze daję stawom odpocząć. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-04-05 01:35:21

[...] jest robienie skosu powiedzmy w ostatniej serii ciężarem 60 kg, jak można by go było robić 85 kg gdyby wcześniej nie było wyciskania na płaskiej, o ćwiczeniu izolowanym po podstawowych już nie wspomnę, bo ciężary są wtedy wręcz dziecinne; - większe problemy z regeneracją, bardziej obciążony układ nerwowy; - mniejszy postęp w rozwoju siły.

[...] ze sztanga łamaną stojąc 3x10 28,5 - uginanie przedramion z supinacją 2s po 20p 10p na łape 16kg Siły toche mnie było ale się nie poddałem bo nawet się ciesze że takie ciężary daje rade po takiej długiej redukcji. Brzuch: Allachy 4x15 Na skośne sakrea 3x20 maszyna 3x20 i na skośne na dobicie kręcenie nóg w leżeniu na ławce nie znam nazwy [...]

[...] 2k kalorii Trening Dzień I 1. Przysiad ze sztangą na plecach rozgrzewka: ccx2, 10kgx2 I/II/III/IV 25kgx12 powtórzeń * od odbić boli mnie łydka i powoli wchodzę na większę ciężary 2. Martwy Ciąg I 45kg II 50kg x 15 powtórzeń Brzuch: 1. Przenoszenie piłki za głowę 3x20 2. Spięcia brzucha 3x20 miała być 3 seria na skośne, ale się nie [...]