ciężary

no ogólnie, na redukcji staram sie duże ciężary targać, blisko maksymalnych

1. zarzut sztangielką, no tak robisz go bardzo...hmmmm. artystycznie, to ma być wyrwanie sztangielki z podłogi a nie założenie jej sobie na bark ruchem falującym, szrugs robisz prosto idziesz ale nie dajesz temu cięzarowi polecieć w górę ale go prowadzisz, zejście następuje właśnie pod sztangielkę by sie pod nią schować a nie przy okazji. troszkę [...]

śr - klata barki tric hantle płasko hantle skos + rozpiętki lub butterfly robię około 4-5s barki : wyciskanie żołnierskie 5s triceps prostowanie rąk z hantelką 5-6s czw nogi+plecy+biceps przysiad tylny ok 5s suwnica 5s uginanie nóg z prostowaniem na maszyne ss 4s plecy : podciąganie naturalnym chwytem 3-4s wiosło hantlą 4s sciaganie drazka [...]

17.11.2014 Poniedziałek Od rana czułem się jakoś nie najlepiej, brakowało mi werwy. Trening jednak wszedł zgodnie z założeniem – objętość się zgadza. Trening: Ciężary już są jak dla mnie bardzo duże. Ostatnie powtórzenia w serii idą z trudem. W wyciskaniu w ostatniej serii to nawet nie wiem czy dałbym radę jeszcze jedno zrobić. Ale progres od [...]

ciężary odpadają, i tak nie są potrzebne żeby osiągnąć świetną sylwetkę

[...] rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej zaangażować zewnętrzne obszary uda, dlatego rozstaw nóg miałem inny wąsko [...]

[...] podciąganie x 2,dużo wiosłowań,ściąganie dwóch niezależnych uchwytów z góry,przyciąganie do klatki. Lało się ze mnie strasznie,ale w końcu czuję dobrze wykonany trening,ciężary dość małe,z tym,że mega wczucie się w pracę mięśnia,bez niepotrzebnych ruchów,duży zakres powtórzeń. Na dokładkę 20 minut interwałów na orbitreku. Dieta (wszystkie [...]

[...] uciekać. Jak się ogarnę finansowo to się z kimś umówię na trening, bo teraz to się nawet cieszę, że jest redukcja Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 30kgx6/35kgx2/35kgx1+5/35kgx6opuszczanie 1b. Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 4-5 godzin, niestety. Ze spaniem z niedzieli na poniedziałek, jest wieczny problem, duża zmiana godzin wstawania. Pochwale się , dziś zakupiłem ławeczkę marki body-track, ciężary od razu pójdą 20% w górę , to pewne :-) Oto ona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27a3f756efd342f0b7603ae9e5fdaed4.jpg Stara ławka: [...]

[...] hammer skos dół 4s Prostowanie na wyciągu 4s Francuskie siedząc ze sztangą 3s Pompki na poręczach maszyna 3s + 15 min cardio Nie wiem czy to zasługa cardio, czy powrotu na ciężary, ale na prawdę jest coraz lepiej. Może to też zasługa tego, że na jakiś czas wyluzowałem z ostrymi treningami i obciążaniem CUN. Jeszcze za mało czasu, żeby coś [...]

jakoś czuję że to lepiej działa niż duże ciężary na mnie

no wiesz roznie rozpisuja wiec moze nie wyciska nikt pustej sztangi i rozpisuje tylko ciezary nakladane :) no i push mnie tu podpuscila bo przezylam konsternacje, ze ja sie tu ciesze z mojego ciezaru a wlasciwie nie mam powodu :D

pewnie ciezary mega konkretne

/SFD/Images/2015/12/31/a37c8ac3fcb74247baca97944b84a536.jpg WTOREK Dziś ciężki trening, ale na razie ciężary minimalne, choć i tak duże. Ze względu na mały zakres powtórzeń /SFD/Images/2015/12/31/4b973ba3bb904dff88e45826493ef820.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy [...]

Ile cyklów HST juz robiłes, czym cwiczyles wczesniej, podaj wiecej danych, ciezary w 3 bojach, cel itp

[...] ale jakoś pchnęłam. Przyznam, że bez zachowania tempa i reguły superserii. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien2. 1a. Przysiad 60kgx3/50kgx6/50kgx4/50kgx5 1b. Wypady 7kgx12/7kgx24/7kgx9/7kgx? 1c. wejście na [...]

[...] %-) Ogólnie trening zrobiony w pośpiechu i trochę chyba mi już się "przejadł", bo ciężko mam, żeby się za niego zabrać. No i mam ochotę już ponapierać trochę bardziej na ciężary. Ale oczywiście ten trening pociągnę ile będzie trzeba. :-)) MISKA http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-18 +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, [...]

[...] , bardzo dużo kilometróww pokonujesz ale przy tym jesz 5 -7 tyś kcal dlatego nie chudniesz ,do tego jeszcze przystosowanie organizmu ,obniżenie tętna , przestań biegać i kręcić na rowerze a przekonasz się że zaczniesz obrastać w tłuszcz .Pytanie czy nie lepiej dzwigać ciężary niż biegać jest otwarte , pewnie najlepiej połączyć te aktywności

U mnie praktycznie same wolne ciężary, niekiedy coś z wyciągiem bardziej izolowanego dal urozmaicenia wrzucę. Maszyny mi jakoś nie podchodzą.

Seba mam to samo :-D tylko wolne ciężary ;-) od czasu do czasu jakas maszynke wrzuce ;-)