ciężary

[...] tygodniowy urlop – zanim zglosilam się do konkursu odbyłam szczegolowa korespondecje z hotelem w sprawie ich siłowni (zapewnili mnie,ze sa zarówno maszyny cardio jak i wolne ciężary) a także diety (także mnie zapewniono o możliwości dowolnego skomponowania diety wiec nie powinno być problemu). Net jest tyle,ze z tabletu pewnie nie będę wstawiać [...]

jak nie masz pełnej stabilności to bym sobie darował hardkorowe ciężary, lepiej na maszynach zrób czy coś, żeby gorszej kontuzji się nie nabawić

Pit robisz hack przysiady a w tle specjaliści od martwego ciągu coś sobie tłumaczą \-) Widziałem właśnie że dewagują zamiast targać ciężary %-) Lipny ten trener jak od początku tłumaczy nowym żeby MC przechwytem ciągnęli :-) To nie trener żaden, tylko jakiś ich koleszka, specjalista %-)

Hej :) Rowniez podziwiam ciezary i sylwetke :))88-O Zauwazylam ze jesz sporo keso a on chyba ma nie najciekawszy sklad, troche jak polski serek wiejski, ktory tu nie jest polecany. jakas skrobia modyfikowana i inne podejrzane rzeczy tam sa, mysle ze mozna go wymienic na cos lepszego :-)) Pozdrawiam ze szwedzkiej ziemi i koncze spamowac \-) [...]

[...] http://images63.fotosik.pl/879/320b7f70cd5534b3med.jpg trening w moim odczuciu świetny, dieta trzymana w 100% także oby tak dalej. pogrubione ciężary z mordką będą oznaczały moje nowe rekordy, dziś dwa że tak powiem pobite także jakiś progres jest%-) jutro plecy i barki jest moc i chęć jakoś najgorzej się czuję jak [...]

Dzień 6 Po konsultacji z trenerem plan wyjątkowo w tym tygodniu się trochę będzie różnił, mianowicie będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Uda + łydki + 45 minut cardio Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: wolne Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne [...]

jasne rozumiem, wydawałoby sie ze fbw i 10 serii za duzo, tylko wiecie te ciezary nie sa za duze :) dlatego własnie dlatego dałem taka ilosc serii zeby nie było np ze po 5 seriach ledwo cos machnałem i tyle. Nie mam takiej przebitki zeby np na 5 serii wziac zdecydowanie wiekszy ciezar niz na te 10

[...] zajmuje dość długo i nie wyrabiam @@-)) 2x w tyg. - interwały 15/45 x 10 Pierwsze treningi, żeby się zapoznać z planem, jeszcze nie w każdym ćwiczeniu ogarniam ciężary, muszę też powrócić do zapisywania w trakcie ćwiczeń ile biorę, bo potem zapominam %-) MISKA BTW 100/60/190 kcal ok. 1750 zielenina: brokuły, rukola, roszponka płyny: [...]

Dzisiaj trenowałem wbrew rozpisce tygodniowej :) na siłowni była dobra ekipa i nakręcili mnie na trening nóg, także kopyta, które miałem robić jutro zrobiłem dzisiaj ;) Niestety siłowo nie urwało głowy, próbowałem na M.C. 230kg, ale sie nie udało ;) tydzień temu poszło 225kg. Teraz pora zejść na mniejsze ciężąry, jakieś 180-200kg i porobić trochę [...]

[...] może przesadziłem że aż tyle, jednak owoc to codziennie praktycznie jakiś wpadał mimo że nie chciałem.Ale nie powiem że to był zmarnowany czas, bo mimo że waga stoji w miejscu leciutko może w dół, to ciężary rosły, i wygląd na plus. Hepcio Dziś 9 dzień. Rano waga 74,5. Startowałem z 77. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-15 10:29:14

[...] że pasowałyby gdybym miała 2m wzrostu @-) Liczyłam na czwarte powtórzenie przy 40kg, ale nie poszło – rozumiem że w takim wypadku na kolejnym treningu powtarzam te same ciężary? Obwody z trzeciego dnia – mój faworyt, zdecydowanie najbardziej dają w kość, tym razem o 1 kg więcej, bo znów mniejsze sztangi były zajęte i nie miałam wyboru, ale [...]

mozna wieksze ciezary brac :D

[...] zdobyłem 1 miejsce w swojej wadze w juniorach (żaden wyczyn byłem sam w tej wadze) i 3 miejsce w klasyfikacji open w juniorach minimalnie przegrałem o 2 miejsce. a to już chyba coś jak popatrzeć na to że już 3 miesiące nie wchodziłem na ciężary i jestem na dużej obniżce kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ef87b3ae9324be9b30880ea47dcb3a6.jpg

[...] ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na smithie bo będzie bezpieczniej , wiem że wolne ciężary są najlepsze tymbardziej pod siłe ale z asekuracją będe miał abrdzo trudno .. Więc plan prezentuje sie o to tak , czekam na jakiekolwiek uwagi i porady co zamienić [...]

140 było %-) No nie, ciężary jeszcze śmieszne, ale ostatnią przerwę robiłem na początku lutego, więc już trochę minęło, zawsze robiłem co 6 tygodni. Aaa, arty opierają się o arty naturali - czyli knife tylko kreatynę bierze? %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-14 17:47:19 Ta, ktoś się go pytał ostatnio, czemu on za zawody nie jeździ, to [...]

[...] we wtorek po świętach, postanowiłem sobie zrobić ostatnią dłuższą przerwę bo później nie będzie już na to czasu. Ogólnie dziś w martwym nie chciałem wchodzić na wielkie ciężary plan był właśnie taki ale i tak wiele bym nie zdziałał , strasznie ciężkie wszystko było, coś chyba przemęczony jestem bo wczoraj i dzisiaj coś ciężko się trenowało. [...]

16.04.2014 Środa Dzień treningowy PULL Trening: 1) wiosłowanie sztangą nachwytem 20x50kg/12x55kg/12x60kg/10x70kg/10x70kg/10x75kg 2) wiosłowanie hantlą 6x12 25kg/30kg/35kg/35kg/30kg/25kg 3) żuraw 10x6 4) wiosłowanie podchwytem 15x40kg/12x50kg/12x50kg/12x50kg 5) uginanie nóg na maszynie 2x20 + 1x15 + 1x30 6) unoszenie ramion na boki na maszynie 4x15 [...]

Musisz sobie własny schemat wyrobić, bo ja osobiście prawie każdą partię stymuluję w inny sposób. Przykładowo biceps z tricepsem dodaję 2,5 na serię. Przy klatce +5. A na przykład przy MC przeskoki, co 10 kilo. Musisz wyczuć ciężary z odpowiednią liczbą serii, które dadzą Ci najlepszy efekt :)

[...] roboty pieczone kiełbaski z kurczaka. Obawiam się wyjazdów do rodziny, ale to będzie dla mnie sprawdzian. Dzisiaj szybki trening interwałowy, a później praca. W domu mam ciężary, brat będzie trenował, więc ja też się przyłączę ;) Mam nawet rowerek stacjonarny, jakby pogoda nie sprzyjała na cardio! :) Będzie ok! Trzymajcie kciuki! Przy obecnym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : Wzrost : 162 Cel treningowy : Zwiększenie siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem [...]