[...] foto z zcasów zanim trenowałeś? informatycy zawsze tacy jacyś wyżyleni są.. co do mięśni brzucha - i w ogóle Twojej rzeźby - wszystko fajnie widać - bardzo dobrze nawet!! nie napisałeśniczego o aerobach. biegasz? jeździśż? wspomniałeś coś o rowerze.. rozbudowałeś swoje zaplecze - dokupiłeś ciężary?? jakim teraz dzielonym treningiem jedziesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rozpiętki na płaskiej) Pompki na poręczach - (na dokatowanie, wprowadzone tydz. temu) Znacie jakieś ćwiczenia dobrze rozbudowujące dolną część klatki? Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu ujemnego. Nie chodzi mi o dokładanie kolejnych ćwiczeń, raczej żeby coś zamienić. Czy może tak lekko zmodyfikowany trening bedzie juz odpowieeni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
silwoo nie moge cwiczyc tzn. dzwigac ciezary ale pompki i takie chodzenie moge. odciski to norma ale rozwalone odciski to raczej nienorma. bola troche mniej i pieka. ona nie byla pozioma :) byla pionowa tzn tak jakbym mial drazek tylko ilka takich drazkow i tak przechodze sb przez to nawet fajnie sie tak cwiczy ale jak jest sie [...]
[...] ale to pewnie zasługa normalnego poziomu testa dzieki HCG. Niestety nadal libido leży i strasznie ciężko o wzwód.... Seks dla mnie nie istnieje. Trenuję regularnie. Wiadomo ciężary dużo niższe, ale bez tragedii myślę, że spadek mocy gdzieś o 20% nie wiecej. Sylwetkowo wiadomo, nabicie nie te co wtedy... Żona mówi mi ze wyglądam tak samo :-PP, [...]
Taka prawda nie ma się co przechwalać bo nie ma czym może ciężary liche to już nie są ale jeszcze trzeba z pokorą podchodzić do tego wszystkiego ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-09-07 19:06:23
Kuźwa a po co wam te 150 na klatę czy nawet 100 ? Startujecie gdzieś ? Wiecie jak stawy obrywają przez takie ciężary... wiesz teraz spoko luz, a po 40 inwalida bo się uczesać nawet nie może.
o dzisas , nie mówie że nie masz racji -maya . I nie trenowałem kajakarstwa-maya . Monia robie z głową ćwiczenia , dobieram też ciężary nie duże-monika
obli - no baby mają przesrane pod tym względem. oczekuje się od nich, że zazdroszczą i wpadają w furię, więc pytanie o ciężary ma podwójne dno i na pewno związane jest z frustracją.
hehehe nienormalna baba:D Myślisz o mnie? :-D si;) przeciez normalne kobiety nie poca sie podnoszac ciezary, co najwyzej fikaja po stepie w rytm milej muzyczki;)
[...] że od lat słyszałam - jaki ty kurczaczek jesteś malutki , jakie rączki masz gałązki i tak mi zostało.... a ja chcę to zmienić, tak mi się podobają fajne ręce, a że jak się uprę to dostaję co chcę - swoją ciężką pracą - to tak będzie ! O! Flo zajrzę do Ciebie :D Gaja jakie Ty już ciężary bierzesz :D Gdzie moje 9,5 przy tym ... no wiochaaaaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przysiad 1. zacznij od ugięcia w stawie biodrowym 2. Nie rób przeprostu w stawie kolanowym 3. bardziej bądź wyprostowany mc. 1. sztanga na ziemi 2. nogi szerzej 3. startuj z niższego biodra 4. staraj się sztangę naciągać na siebie, a nie do góry podnosić tak ogólnie, a ciężary takie to by Iness na rozgrzewke wzięła co takie małe ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odwiedziłem dzisiaj siłownię w pobliskiej miejscowości! Jak się okazuje nie jest taka zła, tylko tam jest może 12 m kwadratowych, a maszyn jest nastawione z 9/10. Na szczęście są też wolne ciężary i drążek. Ale najlepsza wiadomość 3 zł i siedź ile chcesz %-) Na masę split a na rzeźbę fbw %-)
[...] wyżej, ostatecznie każdy "egzemplarz" jest inny - u mnie deficyt kaloryczny objawia się masakrycznymi zakwasami, co wcale nie oznacza, że poprawiła mi się jakość treningów, bo zazwyczaj jest dokładnie odwrotnie (zmniejszone ciężary). Chciałem tylko napisać, że nie ma się co ekscytować zakwasami, bo to nie zawsze jest dobry objaw.
Dzis nadszedl ten dzien w ktorym na treningu kompletny brak sil .. Spowodowane to niewyspaniem sie strasznym .. Katastrofa moglem nie isc na trening ale myslalem ze bedzie lepiej nawet war machine nie pomogl ,kiepsko sie czuje a ciezary byly wrecz smieszne..