ciężary

[...] jak dziecko w podstawówce, chcesz mieć mięcho to musisz żreć, a nie bawić się w jakieś serki i inne pierdoły. 2. Masz do dupy trening. Możesz gadać, że nie interesują Cię ciężary, ale nawet trenując pod kątem napięcia mięśniowego powinieneś spokojnie walić więcej niż 120w trupie i 110 na ławie. O przysiadach nie piszesz, zakładam że nie [...]

Panie Tomaszu jakie jest Pana zdanie co do wykonywania tzw. "squat boxów"- czyli przysiadów robionych do pudła, ławki, skrzyni... w aspekcie budowania masy mięsniowej nóg. Przy tym cwiczeniu moge wziąc większe cięzary na większą ilosć powtorzyn niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.04 - Jakie ciężary podnosić http://www.youtube.com/watch?v=8CZNoeyD29U

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.04 - Jakie ciężary podnosić http://www.youtube.com/watch?v=8CZNoeyD29U

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-20kg-ciezary-krazki-silownia-bydgoszcz-ID3dEHH.html#0ddc96ccda

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-20kg-ciezary-krazki-silownia-i3413789326.html

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-20kg-ciezary-krazki-silownia-bydgoszcz-ID3dEHH.html#0ddc96ccda

ok. Mogę sprzedać ci ciężary licząc 4zł za kilogram. Ile chciałbyś kupić? wtedy zorientuje się, jaka będzie cena przesyłki.

Jak miałem 12 lat to kupiłem sobie sprzęt i od tamtej pory dźwigam,powoli powoli i coraz większe ciężary. Zastanowię się nad tą kreatyną co czok poleciłeś .. i zastanawiam się jeszcze nad kreatyna activlab 300 tabs

[...] ma o czym za bardzo pisać, dieta jest smaczna i łatwa w przygotowaniu. Nie chodzę głodny, dania różnorodne, fajnie skomponowane. Opis treningu; Na razie sprawdzałem bardziej ciężary, trening dobrze ułożony, nie wiem czy jak na początek trochę nie za intensywny, ale sam wybrałem taka opcje. Zmieniony przez - jose33 w dniu 2013-07-29 21:19:16

[...] się jak zwykle największy problem. Osoba bez fundamentalnej wiedzy w temacie wyda ją z reguły źle, ja sam tak zrobiłem kupując tego typu uniwersalną ławeczkę i jakieś ciężary, a teraz sprzęt kurzy się na strychu a ja sam zapisałem się na siłownie. Dlatego niech autor tematu nie popełnia chociaż błędów innych osób, tylko zastanowi się jak [...]

oliwa oliwek jako dodatek do potraw - jasne, jako wypicie z kielona - dla mnie masakra :-) Ja tam oliwę lubię, ale ta z biedry to jest masakra %-). A co do tych przerw między seriami, to u mnie trwa tyle ile zajmuje skręcenie hantli/dołożenie na sztangę (choc tu jeszcze chwilkę odpoczywam) i np. trening gdzie mam 28 serii zajmuje mi 80 minut. [...]

Mój ma taką pracę (od zawsze), że przewala ciężary, ale tak poza tym to raczej sport = beee

[...] / 13,5x10 / 13,5x10 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 16,5x10 / 16,5x10 / 16,5x10 / 16,5x10 / 16,5x10 17,5x10 / 17,5x10 / 17,5x10 / 17,5x10 / 17,5x10 (ss)Rozpiętki (male ciężary, z maksymalnym rozciągnięciem) 3x15, stały ciężar 6x15 / 6x15 / 6x15 7x15 / 7x15 / 7x15 7x15 / 7x15 / 7x15 8x15 / 8x15 / 8x15 (ss)Pompki klasyczne 6/5/5 7/5/5 [...]

Plecy pękały w szwach! dzisiaj pękały bary i tricepsy! Wyciskanie hantli jednoracz naprzemiennie 6 serii 3 lekkie 20-15 ruchów 3 ciężkie 8-6 ruchów wyciskanie na maszynie hammer ciężie 4 12-8 Przyciąganie sztangi do brody (na wysokość mostka łokcie na wysokość brody) 4 serie ciężkie Wznosy z hantlami jednoracz duże cięzary 12 ruchów Odwodzenie [...]

[...] (Tu bym podniósł większość ciężarów ale jeszcze nie mam hajsu ;/ czekam na kasę od moich dłużników hehe, zbliża się sierpień i wypłaty dlatego za jakiś czas powinienem mieć ciężary już). BARKI: - unoszenie sztangielek na boki 6,25 kg 12px4s - wyciskanie sztangielek siedząc 6,25 kg 12px4s - przyciąganie sztangielek do brody 6,25 kg 12px4s (Tu [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 168 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ostatnio przerabiany plan: ten z pierwszego postu przez rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75kg, klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]

A jak z głębokością przysiadu ? Część osób nie schodzi za głęboko i dzięki temu mogą brać większe ciężary ,a to szkodzi kolanom.

[...] odwrotny modlitewnik 13 x5,5/ 9 x10,10 15 x6/ 13 x8/ 9 x12 ~ przedramię rano, bieganie ~15 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy -- wypiski na szybko, ciężary też tak jak pamiętam, już nie 'na świeżo' półsztanga na mniejszym, dokładniej, dłuższy ruch wiosło w opadzie robiłem ostatnio rok temu, jednak porównując czucie - [...]