Trenowanie z dużym obciążeniem w wieku dorastania hamuje wzrost. Po prostu nie stosuj wielkich ciężarów, by kości i stawy rozwijały się prawidłowo. Lee Priest zaczynał baaaardzo wcześnie z kulturysytyką, być może byłby wyższy gdyby ograniczył treningi, ciężary itd...
Pradopodobnie od pleców moze sie przetrenowales. Istnieje takie cos jak przepuklina jądra ale to byś sam wiedział jakbyś to miał. Ja przestalem robic całkowicie martwy ciąg bo w końcowej fazie jak opuszczałem cięzar bolało mnie lewe jajko, a w przysiadzie robie więcej powtórzen ale mniejszym cięzarem i jakos przeszło. Cwicze takie rzeczy jak nogi [...]
Testo powoduje gromadzenie sie wody rowniez w okolicy stwu,wiec zmniejsza przy tym tarcie i ból... Ja aktualnie mam problem z lewym łokciem i barkiem(strasznie mnie napiera) Biore Glukozaminke,smaruje mascią,oszczędzam troche ciezary i widze małą poprawę....
witam cwicze od niedawna jak widac w profilu na moje rekordy i niemam dobrego planu do cwiczen, czy moglby mi ktos, kto sie na tym zna ulozyc plan treningowy, mam do dyspozycji tylko laweczke ze skosem (gryf, ciezary) prosze o pomos dam SOG'i jak ktos pomoze, plisssss
od razu powiem ze na okulistyce to sie słabiutko znam z jednej strony to prawie normalne - ale czy do konca bezpieczne ... jak podnosisz duze ciezary i sie bardzo wysilasz to zauważ co sie dzieje z twymi oczkami ... moze zwieksza sie tez cisnienie sródgałkowe - chwilowo lub nie (tez nie wiem ) a z tego co wiwm zwiekszone cisnienie mozne [...]
Ale efekty z takiego ciezkiego treningu sa nieocenione. Rob triceps mniejszymi kilogramami, ale poprawnie technicznie i dopieraj ciezary tak, zeby wykonac zamierzona ilosc powtorzen.
a co do uzywania - jak najbardziej uzasadnione ... kumpel uzywa przy cwiczeniu (opaski na łokcie) i bardzo sobie chwali - troche trzymaja staw , jest cieplutko -- a dodam ze niezłe ciezary dźwiga
[...] lekka przesada i marnowanie czasu. Owszem mozna zrobic więcej powtorzeń na niektore partie (biceps, triceps, barki) ale ogolnie powinno ćwiczyc sie w miare ciężko (chodzi o ciężary) i nie przekraczać 12powt. anie nie schodzić ponizej 10p. tym bardziej jesli masz zamiar robić mase. Zapytaj o rade co do treningu Mawashiego, on Ci wszystko wyjaśni. [...]
[...] myślowy ale w takim razie czemu az dwa ciwczenia na triceps? no to ja proponuje tak: w cwiczeniach 1,2,5 zrobiłbym 6 skoków co 2.5 kg (no chyba ze faktycznie te pierwsze ciężary beda dla ciebie tak lekki ze nic nie poczujesz, to w tedy zostaw) w cwiczeniu nr 3 w 5-tkach zrób co 2,5 tez trzy skoki a reszta raczej zostaw jak jest, zobaczysz jak [...]
[...] , to tak tylko wygląda , popatrze że ze wzrostem ciężaru zmniejsza się liczba powtórzeń także suma sumarum te skoki wcale nie są takie duże , kiedyś przeliczałem maksymalne ciężary podnoszone na każdym treningu w tym programie -- na podstawie jakiegoś tam wzorku co go niby vince gironda napisał , ale mniejsza o to , chodzi tylko o jakiś odnośnik [...]
no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]
No wlasnie wczoraj odebralem creafusion i juz jestem zaskoczony efektami. Bo ... mialem zapodac pierwsza dawke po silowni. No to poszedlem na silownie pelen werwy ze zaczynam cykl i ... i juz zanim wzialem ta dawke nastapil wyrazny wzrost formy. Niezle ciezary wypychalem i wogole. Az strach sie bac co to bedzie teraz juz po wzieciu tej pierwszej [...]
[...] troche masy to wtedy takie wielo ćwiczeniowe treningi może coś mu dadzą inaczej tylko jakiegoś zarysu mięśni doświadczy , chcac nie chcą nie zaprzeczysz ze duża masa to duże ciężary , a zapoznawać się z niczym nie musze - wiem wystarczająco , sam na sobie sie nauczyłem przez te pare ładnych lat treningu i żaden art czy jakieś tam wypociny kij wie [...]
Jeżeli zalezy Ci na trójboju jako całości to specjalnie nie dokładaj treningu do wyciskania a wyniki beda coraz lepsze.Wystarczy jeżeli powyciskasz dwa razy na tydzień np. klasyczne i skos do dołu a na drugim klasyczne Lżej i wąsko. Wazna bedzie progresja w cyklu treningowym. Z grubsza polega na stopniowym przejściu od 3 przez 2 do 1 (1 powt). [...]
kamil - to idz do lekarza niech ci napisze trening. Jak ci wciska ze trening na siedzaco mniej obciaza kregoslup, to niech sobie zrobi powtorke z anatomii. Sprobuj zrobic 1 (slownie: jeden) trening wg zalozen ktore Ci napisalem. Przy takich odpoczynkach ciezary beda mniejsze, najciezsze cwiczenie robisz na koniec wiec poczujesz tylko miesnie [...]
jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]
ŁAWKĘ I SZTANGĘ!!! WTEDY BĘDZIESZ MÓGŁ WEJSC NA WOLNE CIEZARY I ROBIĆ PRAWDZIWĄ MASĘ jak juz to bedziesz miał to sie ułozy trening wtedy na masę porządny narazie popróbuj tym sprawdź efekty trzeba poznawać swe ciało:) Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 11:53:35
HST- plany użytkowników + teoria
