ciężary

Wywal te śmieszne maszyny z większości partii, same wolne ciężary teraz, na uda tylko i wyłącznie przysiady/wykroki/żuraw, nie żadne maszyny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Takim aby było 100% technicznie, 10 powtórzeń w serii z zapasem 2-3 powtórzenia. Technika wyznacza ci cięzar. Na początku będzie cięzar smiesznie mały lub nawet sama sztanga do kiedy nie nauczysz się poprawnej techniki, nie przeginaj i nie rzucaj się na cięzary w ćwiczeniach, szczególnie tym. Trenujesz całe ciało i 3x w tygodniu pobudzasz je do [...]

Nie można tak oceniać czy dobry czy nie, dla jednego będzie to super wynik dla innych nie, mi juz zajawka na mega ciezary mineła że musze ileś tam wyciskać, zdrowie-sylwetka to się liczy

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo.. Co do crea Shota po 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia [...]

DAJ COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Ups, popieprzylo mi się...pod koniec pazdziernika koncze silowy plan. A wiec: 1)ogolnie cwicze około 9 miesiecy. Trening na sile zaczalem we wrzesniu, z tym ze miałem 2 tygodniowa przerwe na poczatku pazdziernika i na nie wszystkich teningach dawalem z siebie max! 2)trening silowy mam oparty na treningu Joe Weidera ale i tak na niektórych [...]

od razu powiem ze na okulistyce to sie słabiutko znam z jednej strony to prawie normalne - ale czy do konca bezpieczne ... jak podnosisz duze ciezary i sie bardzo wysilasz to zauważ co sie dzieje z twymi oczkami ... moze zwieksza sie tez cisnienie sródgałkowe - chwilowo lub nie (tez nie wiem ) a z tego co wiwm zwiekszone cisnienie mozne [...]

Biedne dziecko, ciężary w wieku 7 lat. Przekopane.

Uwierz mi gdy wejdziesz na porządne ciężary to zobaczysz że zdecydowanie tyle wystarczy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytaj jeszcze to może trochę bardziej ci rozjaśni.

Stosuj progresje i zwiekszaj ciezary i zobaczysz jeszcze lepsze efekty ..pzdr

Pudzian znów pewnie nie wystartuje bo woli tanczyć na lodzie. Wenta a tu juz wszystko od niego zalezy jak się przygotuje ekstremalne cięzary jak na AC z jego waga i wzrostem moga przynieść sukces.

14 lat troche malo, jak na ciezary... Ja tez zaczynalem majac 16

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Troche za duze rozbieznosci masz w tej progresji na klatke. Jezeli robisz 12/10/8/6 to ciezar musi byc taki abys wykonal wlasnie taka ilosc powtorzen z gora 2 wolnymi powtorzeniami ktorych nie wykonujesz. A zaczynajac od 30 kg a konczac na 50 zakladam ze w pierwszej serii masz za duzo luzu po prostu i dlatego jestes w stanie dolozyc 10 kg do [...]

Nie warto. Podstawa to wolne ciężary- za tę cene możesz kupić porządną regulowaną ławeczkę ze stojakami gryf, sztangielki, Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2013-08-13 08:50:58

Witam nie warto , lepiej zainwestować w wolne ciężary i jakiś porządny wyciąg. Takie coś jest nie warte swojej ceny Pozdrawiam

j.w koledzy, wolne ciężary to jest to. http://www.sfd.pl/WYBOR_NAJWYDAJNIEJSZYCH_CWICZEN_-t728383.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To już zależy od ciebie. Zwykle to ciężary staraj cię zwiększać co tydzień-dwa. Jak już będzie za duży to zjedź z ciężarem np. jak zaczynałeś na początku z ciężarem 60 a doszedłeś dajmy do 74 to zacznij znowu ale od 62 przykładowo. Możesz też trenować stałym ciężarem dokładając do każdego ćwiczenia co tydzień ciężar no ale to wedle uznania ogólnie [...]

z bicem mozesz miec problem jak zalozysz po 25kg :D na zlomie kola zamachowe sa swietne na ciezary :D