Taki "wyrzut" HGH może wystąpiś podczas ekstremalnie ciężkich serii przysiadów lub martwego ciągu. Towarzyszą temu zazwyczaj zawroty głowy, cześto nawet wymioty i omdlenia po serii. Powiem ci jednak ze czegoś takiego trudno jest doświadczyć, bo zakładany ciężar musiałby być ekstremalny. Wielkie cieżary w pewnym stropniu można zastąpić [...]
Nightingal - duże ciężary przy przysiadach i martwych ciągach uwalniają przede wszystkim większe ilosci TESTOSTERONU. Natomiast poziom HGH podnosi się przy seriach z dużą iloscią powtórzeń. W obydwu przypadkach muszą to być jednak ciężkie serie. Przy martwym ciągu obowiązuje ponadto zasada, że im bardziej w cwiczenie zaangażujemy nogi, tym większy [...]
[...] edycje,tutaj tego nie można zrobić. Dziennik na forum prowadzisz bardziej jakby dla siebie zamiast w zeszycie,a inni mogą wtrącić swoje 3 grosze i to jest fajne.Nawet po latach możesz zajrzeć,zobaczyć jak trenowałeś,jakie ćwiczenia i ciężary używałeś,która metoda tobie służyła,a która mniej. Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-01 15:20:37
pompa ma to do siebie, że działa psychologicznie%) lepsza pompa, wieksza motywacja, placebo i wieksze ciezary od razu ida:-) jakby nie bylo w pewien sposob pomaga8-) no to jasna sprawa - podczas treningu :-)) ale już większe możliwości PO treningu zabrzmiały trochę dziwnie :) Sam jestem miłośnikiem rożnych pompujacych substancji i sporo tego [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciag 95 kg wyciskanie 95 kg " To są twoje maxy ??? Wiek: 14 lat - nie wiem czy jest sens brania sie za ciężary w takim wieku , lepsza opcja to sporty zespołowe , sporty walki ITD... o wiele wiecej w taki sposób zyskasz . Dieta: brak - za to tu robota siedzi ??? ODŻYWIANIE ;-) [...]
Wolne ciezary mam - lawka, sztanga hantle, modlitewnik ale mysle o tym atlasie z dwoch powodow - wyciag gorny i dolny - dajace mase cwiczen + prasa na nogi, butterfly i inne. Dla urozmaicenia cwiczen i odciazenia kregoslupa w niektorych.
Nie zależy mi na idealnej sylwetce ani braniu udziału w zawodach, robię to jako hobby, lubię duże ciężary i być "duży". Posłucham twojej rady jako fachowca co do deki i dam sobie na razie spokój. Choć znając swoje ciało mam wrażenie, że by podołało takim silnym cyklom. Mam rozumieć, że dalej ciągnąć przez te 3 tyg. propa 3x dziennie,a potem [...]
> Rugby to sport dla przygotowanych, sprawnych i wytrwałych - dla > ambitnych o dużym samozaparciu i odporności. Mówi się, że rugbista > to "skończony" atleta, powinien posiadać szybkość sprintera, > wytrzymałość długodystansowca, siłę zapaśnika i zręczność judoki. Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary [...]
Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary przerzucaja. Idz na trening gimnastykow i popatrz jak sa porozciagani i jakie wygibasy robia. Idz na trening maratonczykow i zobacz jakie tempowki robia. I zrozum, ze rugbista NIGDY nie bedzie w przyblizeniu tak silny jak ciezarowiec, tak zwinny jak gimnastyk, tak wytrzymaly jak maratonczyk [...]
metoda bardzo dobra,ale pamietaj-100 organizmów 100 mozliwych dróg do osiągnieca celu.Mylsisz ze ten plan został napisany specjalnie dla CIebie?nie,to jest tylko ogolny zarys.Kazdy kto ma troche wiedzy zmodyfikuje go pod swoje możliwości.Jezeli chcesz sie rozwijać progresja cięzaru jest czyms elementarnym.Jak chcesz być duży i silny( a zakładam ze [...]
w ktorym miejscu cie boli? (na zgieciu, biceps, czy co??) bo bardzo mozliwe ze "przypaliles" miesien tez mialem cos podobnego (jak zaczynalem ) praktycznie nie moglem ani wyprostowac reki ani jej zgiac bo pieklo jak chorera po 2 tygodniach dopiero przeszlo, ale zapomnij o jakichkolwiek ciezarach przez ten czas i na przyszlosc: technika, [...]
[...] :D. Z drugiej strony nie możesz czekać aż ból ustąpi zupełnie, bo u takiej, nieprzyzwyczajonej do ćwiczeń osoby to może trwać i tydzień, a takie chodzenie na siłownię nie miałoby sensu. Ja bym jednak proponował spróbować pójść jutro. Jeśli dobrze się rozgrzejesz i nie rzucisz się od razu na ciężary jak szczerbaty na suchary, to zauważysz, że
To nie jest pełna ankieta. Nie ma treningu na masę. Jest dieta na masę. Naprawdę ćwiczysz pól roku ? Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
ja martwy jak juz to robie z reszta plecków tj z najszerszym, co do liczby serii to myślę ze 4-5 to optimum, co do tego czy na początku to tak powinno sie wykonywac je na początku jako że to najcięzsze ćwiczenie, ja jednak żeby ulżyc zniczonym kolanowm robie je na końcu kiedy juz nie mam siły na maksymalne cięzary
