ciężary

( ze względu na treningi kickboxingu )- już nie trenujesz cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? Cel treningowy : Będę redukował aktualnie - redukcja napewno waga 72kg wzrost 174 cm ???

jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach? nie chodzi o maxy jak wyglądał ostatni plan? jakie efekty po nim byly i czemu go nie kontynuujesz?

strasznie przeładowany plan... ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

Dlaczego przeładowany ? ciężary na fbw miałem nie za duze w tym mam zamair właśnie je zwiększyć wiec jeszcze nie wiem jakimi będę cieżarami ćwiczyć. FBW wcześniej były troche siła poszła.

marcin167 ostatnio przerabiany plan?? Staż treningowy na słowni : 2 czego ??? miesiace lata?? cieżary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-04 13:29:02

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? co robiłeś przez te 5miesiecy?Jakie plany przerabiałeś? "Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczeń na nogi " - co konkretnie? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-04 14:12:24

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Powiększenie masy i siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Sporty ekstremalne, biegi, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wisoło, rowerek, orbiterek, drążek, atlasy i sztangielki Dieta : brak, jem wszystko na co [...]

wczorajszy trening B Przysiad tylny 5x5 50kg był luzior Wyciskanie pozioma 5x5 34,5kg zapas Wiosłowanie sztangą 5x5 29kg też zapas Pompki w podporze tyłem 9/8/8 7,5kg położone na nogach +brzuch (wznosy nóg w zwisie) poszło lekko ale narazie nie rzucam sie na duże ciężary, dodaje stopniowo

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? ostatnio przerabiane plany?

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? pokaż ćwiczenia nie tylko rozkład dietę daj do sprawdzenia do działu odżywianie

cieżary: MC:70-80kg Przysiad:60-70kg Wiosłowanie:50-60kg Wyciskanie na prostej:60-70kg uginanie ramion:30-40kg wyciskanie zza karku:30-40kg Ostatnio przerabiane plany to FBWx4tyg,4dniowy Split partia 2xtyg, trenig Push&Pull 4xtyg.

[...] zrobić. no a mi się śpieszy troche więc pozostaje drugi, który robi szybko - no normalny czas oczekiwania, ale za to jest drogi. np. dla porównania: ten tańszy robił mi ciężary na siłkę i liczył 3zł od kilograma i jeszcze wybiałkował. Ten droższy bez białkowania chciał 5zł za kg. zależy mi na czasie trochę, bo chcę ten stół zrobić zanim [...]

Można ćwiczyć przysiad i mc na jednej sesji treningowej tylko proponuje w pierwszym ćwiczeniu zaniżyć trochę ciężary i skupić się bardziej na mc. Czyli przysiad na max 80% a MC 100%.

ten twoj plan słabiutki dlaczego chcesz ćwiczenia bez obciążania kręgosłupa?Jakieś przeciwskazania? białko odstaw dopóki nie ułożysz diety bo to tylko jej uzupełnienie KREATYNA zbędna na tym poziomie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

taaa ty lepiej o ciezary zadbaj by mozna bylo ci zadac porzadny trening zuywajacy energie i budujacy te chude plecki i nogi

-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]

PRZYSIAD teraz zacznie se moja wieczna walka z nadgolriwoscia na facebooku tlumaczylem wczoraj ze nie ma wielkich szans na 130 w przysiadzie ale nie sadzilem ze zrobisz cos tak glupiego jak skok 0 10kg pomiedzy podejsciami. o ile mnie pamiec nie myli poprzednio mialas 115 x 2 i dopiero po tym 120 x 1. Myslałem ze dojrzałas do tego ze pod koniec [...]

Staż treningowy na siłowni : 2 lata- troche wiecej , czy ogarnełes sie jaki system najlepiej na ciebie działa. Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam - co to oznacza??? Ostatnio przerabiany plan: split, i taki przerwa/cwiczenie 2tygodnie ostatnie FBW - troche nie rozumiem split zaraz FBW?? patrzac na twoje wyniki najlepiej sprawdzi sie tutaj [...]

[...] powt + 20 kg wyciskanie na maszynie w pół poziomie 4 s x8/12 powtórzen Klatke mam bardzo słabą więc wrzuciłam od razu 20 , mniej na maszynach nie mogłam na wolne ciężary zajęte a 30 nie podniosę . W sumie nie lubię ćwiczyć klaty i najchętniej bym jej nie robiła .4 ćwiczenia odczułam . Po treningu 30 min na orbitreku . 2 [...]

[...] w wersji na klatkę czy w wersji na triceps 3) jeżeli na triceps to czy 1 ćwiczenie na klatkę tylko w push wystarczy 4) czy tylko podciąganie starczy na gore pleców aha i ciężary w podstawowych ćwiczeniach, którymi kończę serie to: Martwy 100 kg x8 Przysiad 110kg x8 Wycisk 75kg x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel [...]