ciężary

ok thx bede prubowal.A jeszcze jedno co polecasz bardziej an barki podnoszenie hankli(male ciezary) na przemian przed siebie na wysokosc barkow , czy hanklami na boki w prostej pozycji (bo w pochylej to chyba jest na tylni akton). pozdrowienia for all :))))

zauważ kronos że uwzględniłem w jej treningu uginania na dwugłowe ud i wspięcia na łydki. a co do martwego to bardzo małe ciężary nie zrobią jej najmniejszej krzywdy.

Trzy miesiace do dopiero poczatek. A asymetria wystepuje zawsze. JA borykalem sie z tym probleme dosc dlugo. Na poczatku byla to tez roznica 3-4 cm. W chwili obecnej 39 lewy 40 prawy. Asymetria nigdy nie zniknie ale roznice bede sie z czasem tak zacierac ze przestaniesz na to uwage zwracac.NA poczatek omijaj troszke cwiczenia sztanga bo prawa [...]

Jak na mnie trochę duże ciężary - ale powodzenia dla Ciebie Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ale na koszulkę zakładam bluzę i tak ćwiczę; wypijam 1/5 litra wody na treningu. Nie robię praktycznie aerobów-czasem trafi się basenik czy rower. Nie ćwiczę na rzeźbę, walę ciężary jak na masę, bo słaby jestem i trza mi siły Pewnie dlatego straciłem przez te 12 dni tylko 3 kilo, ale to dobrze, bo nie powinno być efektu jo-jo. Siła rośnie, [...]

No i oczywiście,jeżeli jest to trening na rzeźbe-zmniejszasz nieco ciężary. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja mialam to samo. U mnie poskutkowalo zmniejszenie ciezarow do takich jakie moze wyciskac slabsza reka notabene rowniez lewa ;) Chodzi o to ze slabsza reke przeciazasz i mocniejsza musi nadrabiac przez co staje sie jeszcze mocniejsza a slabsza sie uwstecznia - w najlepszym przypadku stoi w miejscu. Jedyna rada to zmniejszyc ciezary i isc [...]

[...] normalnie sobie poćwiczyć na maszynach. JAk byłem to ani razu nie słyszałem żadnej przycinki w ich strone. Włąsciwie jest to pewna motywacja po ludki od razu większe ciężary brali jak panny przychodziły . I jak byłem to też żadnych smrodów nie czułem. Każdy po trenigu prysznic brał, w szatni. Szafki na kulcz są i wogóle super jest Tak [...]

moim zdaniem moze byc...co do treningu to sprawa jest prosta...wolne ciezary, cwiczenia zlozone...po 3-4 serie w 2-4 cwiczeniach...rodzaje cwiczen powinienes dobierac wedlug swoich upodoban...

Czołem! Nie często piszę na forum ,ale czytając i "oglądając" Twój artykuł zdecydowałem się coś dodać. Sorry, nie obraź się ale myślę że wysyłając ten artykuł spodziewasz się szczerych i pomocnych odpowiedzi a Twoim celem nie było tylko pokazanie się i czekanie na same pochwały.Mam 22 lat silownia to jeden z wielu elementów mojego życia [...]

Ja mam 37 i jestem zadowolony. Mój najblizszy cel to 4 dyszki. Ciekawe kiedy go zrealizuje? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Rób bez fazy nasycenia. Szkoda kasy!!! Na ulotkach tak piszą bo chodzi im o to abyś zjadł puszke w 2 tygodnie i poleciał po następną. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

strary ćwicz i tyle uważj żebyś nie przetrenowaj uważaj na ciężary dlaciebie prawie wsztytko to technika powodzenia Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

thx falcone. Może jeszcze ktoś się wypowie? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] to wiem bo ich próbowałem(egg pro, mass gain itp), dlatego zastanawiam się nad białkiem z olimpu i hiteca. A serwatka jest dużo droższa, chyba że kupię 750g. Co będzie lepszym rozwiązaniem: 750g serwatki czy 1250g 80% odżywki białkowej. Jaką serwatkę mogę kupić do 70 zł. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Ja prostuje nogi bo podnoszę ciężary i niezałóważyłem umnie zadnej kontuzi w kolanie a podnoszę 3 lata ale niechce nikomu niczego narzucać. byczek

Do 100 możesz kupić kreatyne Hitec która w promocji kosztuje 88 zł za 500g(www.rsport.pl) albo dorzuć troche kasy i kup HDT za 103 u Cyberpakera(www.kulturystyka.tv) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Dzieki za odpowiedz Słodek. Chyba kupie sobie tego 90% Hiteca albo poczekam troche i kupie serwatke. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Aaa i masz ode mnie soga. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Ja biorę po treningu i czasami rano na czczo. Kiedyś brałem przed treningiem i też było spoko. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej