[...] wspomagacze, pytanie tylko po co? determinacja w dążeniu do celu...no więc tego...ja nie mam żadnego celu. ja chodzę na siłkę bo lubię, bo mam za dużo energii, bo lubię ciężary podnosić,podobnie z dietą, jem tak, jak mi się podoba. Nie robię tego wszystkiego 'po coś', cel jest wpisany w samo działanie. co do fotek, to wiem co masz na myśli i [...]
pobudzenie - 5/5 potliwosc - 5/5 (2 kapsy) mialem probki thermala evo i kilka reduckji na thermalu za soba i thyro dla mnie lepszy i to duzo. Trenowało sie "masakrycznie i miło" szybko zleciało wszystkie serie i ciezary tak jak planowałem. A koszulke mozna wyzymac po treningu chociaz nie mam tedecji do pocenia dla mnie bomba.
[...] mówiąc prosto no ale w porządku. W poniedziałek przyszły zobaczę jak będzie mi szło jeśli pozwolę sobie na trochę więcej. Może przez to nie mogę...progressować :/ Nie wiem, mam wrażenie że zastałem się w miejscu a większe ciężary po prostu odpadają bo plecy mi nie nie tyle nie wytrzymują co nie mogę porządnie zejść a już o wstawaniu nie wspomnę.
[...] w trakcie sezonu (chociaż początek na pewno sobie odpuszczę i będę robił czystą siłę). Przed wakacjami 5 miesięcy robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie rosnąć ale to była kwestia prawie miesiąca [...]
Sołtys sorry, że cie tak męcze podbijam pytanie 19-20 strona. Jak najlepiej zorganizować ten czas? Bo szczerze mówiąc chciałbym zrobić taki dłuższy cykl tj te 12-13 tyg. tylko nie wiem jak ciezary rozplanować.
W jakie dni dać najlepiej trening siłowy, jeśli mam trening w czwartek i piątek na hali? Myślełem na przykład nad wtorkiem i sobotą. Wypowie się ktoś jeszcze jak rozplanować ciężary na taki cykl 12-13 tyg. i czy w ogóle warto go robić?
Panowie skończyłem 3 tydzień cyklu i zachorowałem, cały tydzień poszedł się j**ać. Jak teraz zacząć kontynuacje cyklu. Powtórzyć ciężary z 3 i jechać dalej czy jak? Z góry dzięki za info pozdro.
[...] nie mialem problemow z progressem zadnych, staż zwaizany z ATG mam raptem 3 miesieczny i to za kazdym razem po miesiacu miewalem przerwy bo w tym czasie kontuzje mnie lapaly, wiec nawet nie znam swoich granic mozliwosci w siadzie. nic tak nie cieszy jak dodane każde 5 kg w siadzie czy inne ciężary na inne ćwiczenia. wiec to najwazniejsze.
moze nie potencjal a poprostu byl juz silny przed treningiem:)? tak sila szybko nie idzie :D raczej juz musial miec ja w sobie i poprostu z tyg na tydzien wchodzil na wieksze ciezary:)
Oki, rozumiem. Dzięki za radę sołtys. ;) Ale w takim razie co Ty byś dla mnie proponował, żeby ćwicząc dwa razy w tygodniu nogi zwiększyć siłę? Robię 60% dla takich jak ATG i martwy ciag. Gdybym miał robić, np. przysiady bułgarskie albo wykroki ze sztangą to brałbym mniejsze ciężary. ;)
Hadzbe, jeśli można wiedzieć to jak wyglądają teraz u ciebie ciężary w tych ćwiczeniach co robisz? Nie wiem co robisz dokładnie, ale przysiady i chyba PC robisz? A jak cun odpocznie trochę po tej plyometryce to pewnie 350 złapiesz :D
Kondzio, zacznijmy od tego że rośniesz (a przynajmniej tak jest założone) do 21 roku życia. Sam też narzekam na swój wzrost (18 lat niebawem, i 173 cm wzrostu) więc nie mam za ciekawie ;) Moim zdaniem póki co skacz jak najwięcej, za ciężary weź się w okolicy 16 roku życia ;)
good morning nie powinien byc zamiennikiem martwego ciagu raczej, chyba ze jako cwiczenie asystujace. Poprostu nie poleca sie wchodzenie na duze ciezary przy good morning...
Glukozaminy czy kolageny wcale nie są dobre, do jakiegoś czasu tak myślałem, ale miałem gadkę z Saidą o ich wchłanialność, synergii i priorytetach, co ostatecznie pokazało, że są to przereklamowane produkty. Dawała mi nawet jakieś badania, ale nie wiem gdzie o tym dyskutowaliśmy. @Hadzbe Ciężary podobne do moich, a dzieli nas jakieś 25kg wagi %-) [...]
ale niestety juz mi sie ciezary nie przekladaja tak na wyskok :( ciagne silke bo jade na wszystkich mozliwych suplach i chce jak najwiecej wycisnac. Do tych wynikow tylko dodac plyometryke i wyszloby cos niesamowitego. Jak kiedys skoncze ze skakaniem to w dwu albo 3boju chce sprobowac;p
Osobiście nigdy nie czułem takiej potrzeby ;P Możliwe że ciężary pomimo wszystko nie były aż tak duże :) Dla ludzi lubiących poskakać - polecam buty adidas :) Obecnie grałem w nike, teraz k1x, lecz wiem że następny but będzie właśnie z tej firmy. Twarda podeszwa, wygoda, po prostu same plusy ;p (Adidas Dwight Howard II)
Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18
