Dużo osób mówi, że ciężary plastikowe są gorsze o żelaznych czy to prawda i czym one się róźnią Przepraszam, że taki nie ogar, ale kompletnie nie wiem jak pisać bez zarejstrowania ciągle mi się pojawia musisz być zarejstrowany.
[...] uniwersytetach medycznych, a sądzę że lekarze mają "troszkę" większe pojęcie od Ciebie. To nadal jest sprawą sporną tak jak powiedziałem wcześniej, przy czym DUŻE ciężary mają prawo zahamować wzrost i dopóki nie zostanie to naukowo obalone to nie ma powodu, by pisać że to mit :) @Nero Im szybciej zaczniesz siłownię, tym szybciej [...]
Nie trenowałem wczesniej nóg. Mój trening nie wydaje się jakimś szczególnie ciężkim. Nawet ciężary dobierałem ostrożnie. Mogę jednego dnia robić lżej, a innego według schematu. Zmieniony przez - kamil_jr w dniu 2011-01-27 21:30:48
[...] wiec wypiski robię głównie dla siebie. dzisiaj po pracy trening pleców i tricka. problem jest w tym, ze kolo godziny 18 jest tam cholerny ruch i na niektóre maszyny tudzież ciężary robi się kolejka. nie trzymałem sie strict planu, ale starałem się, zeby bylo w miare mozliwosci wg. niego. a wyglądało to tak Trening nr 8 Plecy -wiosłowanie na [...]
22 lata 116 kg wagi 185cm biseps 42cm klatka 123cm udo 69 cm talia 104cm Trenuje juz od 3 lat rekreacyjnie od 1.5 roku zaczalem robic to zawodowo. tendencja do tycia Co do mojego zdrowie jest ono wporzadku, nie mam problemow z ogarnizmem ani z nadcisnieniem. co do wynikow silowych: klatka 110 kg. z przysiadami mam dobre osiagi poniewaz trenowalem [...]
[...] 3s 12 10 10 (wyrzucam nachwyt, dodaje 1 serie) ryba to mój rekord te 7 xD dzięki za rade co do nóg:) jeszcze jakbym miał stojaki by było fajnie:P bo tak to koledzy wieksze ciężary zakładają:)fajnie jakby się w piwnicy miejsce zwolniło to bym mógł tam mieć "siłownie":P a tak to w pokoju swoim na 2 piętrze mam xD adzik zmniejszyłem [...]
[...] Nie uwzględniłem ćwiczeń takich jak martwe ciągi, a to chyba błąd. Widzę już, że mój powyższy schemat będę wykonywał raz w tygodniu, natomiast drugi dzień trzeba by było jakoś rozplanować. Tutaj proszę o pomoc. @Moszyn Dlaczego nie widzi Ci się 8 serii po 3 ruchy? Naprawdę to się nie wydaje ciężkie. Zobacz jak ciężary dobrałem i przerwy.
[...] założyć sobie jeszcze jakiś cel krótkoterminowy, np za 8-12 tygodni. A co do liczby powtórzeń,to myślę,że mile widziana byłaby większa liczba(początkowo),żeby pouczyć się siadać.Jak wejdziesz na wyższe ciężary,to za nic w świecie nie zrobisz 8x3 na np 95%CM,więc też ze względu na to,lepiej zacząć od większej liczby,żeby mieć z czego schodzić.
Ciężary były znacznie mniejsze, starałem się robić dokładnie, izolować mięśnie. W ćwiczeniu robiłem często tak, że zwiększałem ciężar, a zmniejszałem ilość powtórzeń, jednak ciężary były dużo mniejsze. Czasem zrobiłem stąłym ciężarem - Na redukcji to był już totalnie trening instynktowny - po prostu to czujesz, ciężko to opisać po prostu czujesz [...]
Nie pamiętam akurat czy o tym było, ale nie śledziłem od początku wtedy Twojego dziennika. Dzięki za odp. czyli mniejsze ciężary, więcej DOKŁADNYCH powtórzeń A teraz nie odczuwasz żadnych bólów przy robieniu klatki po takim zerwaniu? To jak jak ja kiedyś robiłem barki hantlami, wziąłem za duży ciężar i przy którymś powtórzeniu ręka mi się [...]
DO SPRZEDANIA: DWA PROFESJONLANE WZMACNIANE STOJAKI DO SZTANGI ( TESTOWANA WYTRZYMAŁOŚĆ 500 KG) (CENA: 2 x 150zł = 300zł) JEDEN PROFESJONALNY WZMACNIANY STOJAK DO OBCIĄŻEŃ (150zł) SPRZEDAM RAZEM LUB OSOBNO - OBOJĘTNE - PILNIE POTRZEBUJĘ KASY. STOJAKI DO SZTANGI MAJĄ OGROMNY ZASIĘG 180cm !!! PODCZAS GDY STOJAKI MARBO MAJĄ ZALEDWIE 164cm. PRZY [...]
Tutaj jest wszystko.: http://allegro.pl/stojaki-ciezary-ciezar-wzmacniane-pod-500kg-i1434819289.html Zmieniony przez - McWhite w dniu 2011-01-28 21:25:26
Pragnę zauwazyć, że ty masz już spory staz i ciezary także nie są małe więc i CUN mógłby mieć problem. Ale jeśli ktoś nie dowiesza obciążenia do podciągania na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a w mc bierze trochę ponad wage swojego ciała mniej niż wazy to jest sens rozdzielać ? I tak mu padnie najsłabsze ogniwo. Lubię czytać twoje posty, [...]
[...] oraz 4 serie przysiadów po 2-miesięcznej przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary. Tak dziś posiłki wyglądały 1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona 2. 200g ryby ( nie wiem jaka to ;p ), ziemniory i dużo kapusty 3. 15g WPC, 15g gainera 4. [...]
[...] czuć prace mięśnia. 3.Uginanie nóg siedząc 85x 10 / 85x 9 / 85 x9 asekuracja mocna. 4.Wykroki na dopompowanie z 20kg ciężarem 2 serie 5.Maszyna na mięsień krawiecki - ciężary spokojne żeby nic nie naderwać bo nogi już ledwo żyły. Szczerze? Po 2 ćwiczeniu na udach czułem jakby maszerowało 3 stada mrówek , ból niesamowity , zawroty głowy , [...]
VIREN: Pragnę zauwazyć, że ty masz już spory staz i ciezary także nie są małe więc i CUN mógłby mieć problem. Dałbym radę, ale o wiele efektywniej robię na 2-3 osobne sesje. Z takiego samego powodu rozdzielam przysiady od innych ćwiczeń na nogi. VIREN: Ale jeśli ktoś nie dowiesza obciążenia do podciągania na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a [...]
Kashey - DZIENNIK - masa, siła
