ciężary

Mam takie pytanie, przy zabawie w wieksze ciezary na lawce plaskiej, zauwazylem, ze drza mi lokcie, moze nie jest to az tak widoczne ale znam tego przyczyne. Czy na wzmocnienie rotatorów poswiecic oddzielnie sesje treningowa, czy robic te wzmocnienie przed wlasciwym treningiem czy po treningu wlasciwym, jak bedzie najlepiej?

Kazdy trening wyglada inaczej, cwicze ciezko, zmieniam zakresy powtórzen, dropsety, glownie wolne ciezary ale hammerami czy suwnicami tez niepogardze, czy taki sposob treningu jest racjonalny ? Moim zdaniem co najmniej jakaś sztywna rama w postaci głównych ćwiczeń powinna być w miarę stała. Pozostałe ćwiczenia już można traktować już bardziej [...]

No wlasnie juz cwiczylem w 3 roznych splitach. Klata-tric. Klata-bic i ostatnio na gvt klata plecy. Obnizylem ciezary o polowe bo po treningu klatki bolal mnie przód barku. Teraz jade fbw ale dopiero 2 tyg

No wlasnie juz cwiczylem w 3 roznych splitach. Klata-tric. Klata-bic i ostatnio na gvt klata plecy. Obnizylem ciezary o polowe bo po treningu klatki bolal mnie przód barku. Teraz jade fbw ale dopiero 2 tyg jak Cię barki bolały po klatce to raczej obstawiam do poprawy technikę, może tutaj jest główny powód zastojów... chodzi tutaj przede wszystkim [...]

[...] się na treningu pod tym kątem. Od 2 tyg ćwiczę w kompletnie inny sposób niż zawsze: Rozgrzewka około 20 min 3-4 ćwiczenia na mięśnie głębokie 1 ćwiczenie na każdą partię (ciężary w większości znikome ze względu na rotatory) Jest ok czuje że barki powoli się leczą ale myślę co dalej czy jechać FBW do momentu aż wsystko wróci do normy i opierać [...]

[...] wrażenie jakby ów triceps był ciągle spięty; spróbuj troszkę ugiąć ręce w łokciach i nie strać się prostować a ciągnąć plecami w takim ich ustawieniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:44:32 Wyprostuj całkowicie ręce, zablokuj łokcie i zmniejsz ciężary. %-) Co kraj to obyczaj. Pobawię się z liną i szerszym drążkiem. Dzięki

ja też wysłałem, jestem ciekaw czy załapałem sie do pierwszych 200 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

czyli się załapałem, dzięki OLIMP coraz bardziej Wasza firma mi sie podoba,z niecierpliwością czekam na nowe białeczka Kiedy będą w sprzedaży? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a mnie to nikt nie powiadomił, jak sam nie dopatrze to nici z prezentów http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

pisali że rozdali 300 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

leon1906 pisze prawde znam goscia bo chodzilem z nim na silke i jest tak na klate nie wyciska 200 tylko przy 160 juz mial ciezko bo mial zerwany miesien klatki, miesien bicepsa i wogole kontuzji troche a ostatnio jak robil przysiady mial cos okolo 200kg na sztandze chyba ale dokladnie niewiem zsunela sie mu sztanga z pleców i wy***ało mu cały [...]

[...] tl. w proporcjach: 1/1/1 bądź 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 5. Glikogen jest głównym źródłem energii dla komórek. Dzięki niemu możemy podnosić olbrzymie ciężary na treningu, to z niego energia jest uzyskiwana do syntezy i przetwarzania składników odżywczych (w ym białek). Jeżeli glikogenu zabraknie, organizm następnie sięga [...]

[...] ;-). Każdy plan może być łatwy lub ciężki zależy jakimi ciężarami w danym planie operujesz. A bardziej dokładnie średnim ciężarze treningowym(wyciągamy średnią dodajemy ciężary i dzielimy przez ilość powt.),tonażem całkowitym (suma żelastwa jaką przerzuciliśmy) i gęstością (Stosunek ćwiczeń do przerw pomiędzy nimi). Jeśli te parametry są [...]

tylko wielkie ciezary pamietajcie nawet jesli wasze wiosłowania beda przypominac szrugsy |-) Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-08-01 17:31:59

Większe ciężary niż te stosowane przez Pakulskiego wcale nie kolidują z zachowaniem dobrej techniki. To w zasadzie zależy od motywacji i zacięcia trenującego. ale co tu dywagować. Zajmowane przez niego miejsca na zawodach są adekwatne do tego jak trenuje i tyle w temacie.

tylko wielkie ciezary pamietajcie nawet jesli wasze wiosłowania beda przypominac szrugsy |-) Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-08-01 17:31:59 chciałbym zobaczyć Twoje plecy, bo wyszczekany to jesteś jak 90% leserów treningowych tutaj :-) no, słucham teraz kolorowych wytłumaczeń byle tylko się nie pokazać :-) night wszystko ładnie ujął

Mogłeś to dać w starym temacie. Uprościłbym to do 4 dni treningowych; 2 na siłce; 1 plyo - czyli wszelkiego rodzaju skoki, pobudzające CUN; i jeden biegowy, jeżeli to dla Ciebie konieczne. Nie wal jednego siłowego po drugim. Spróbuj w systemie ABAB... A Podrzut 5x3 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 B Podskoki ze sztangą 5x3 [...]

Wspolczuje. Nie lam sie i nie zawsze sluchaj lekarzy. 3 lata temu jak mnie ponioslo z ciezarem na martwym ciagu to wysunely mi sie 2 dyski i naderwalem sciegno. Jak powiedzialem lekarzowi ze pozniej jeszcze cwiczylem to zrobil takie galy ze wytrzymalem Obadal mnie, nastawil kregi, zlecil magnetron i jonoforeze i powiedzial ze juz nigdy nie [...]

Czesc chlopaki! Sorki za czekanie, ale dlubalem prezenacje na konferencje naukowa AWF :) W czwartek bede referowal temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa [...]

[...] wóda, pracoholizm. Myślę, że nawet trenowanie naturalnie nie jest zdrowe (w takim stopniu, że już ktoś jest przy limicie genetycznym i nie wiadomo co wymyśla, strasznie duże ciężary, mikrourazy). Najbardziej wierzę w to - sterydy (podstawowe, co wymienił wnc) nie szkodzą nam bezpośrednio (o ile nie są zasyfione metalami ciężkimi), ale pośrednio - [...]