[...] być na sztywnych nogach lub RDL) Jeśli przysiad przedni,to w MC możesz iść siłowo(mocna praca nogami,odkładanie sztangi na glebę). Aczkolwiek to teoria.W praktyce często łączyłem obie siłowe wersje i wychodziłem bez szwanku.Było to dawno,ale z tego co pamiętam ciężary nie były jakieś wygórowane-przysiady ze 120/130kg sztangą i mc 160/170kg.
W barkach jakoś nie mogłem wycisnąć a wcześniej brałem większe ciężary. Niekiedy tak mam, że jak w treningu mam ilość powtórzeń zapisaną jako 15 to od razu mi się odechciewa a jak widzę 8 to mam większą moc. Chyba psychika tak działa. Wystarczyło czyli nie miałem zapasu przy zrobieniu ostatniego.
Trochę tu ucichło, mniejsza o to... Redukcja została zaplanowana na 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś w tym prawdy może być. Jak zaczynasz to nawet nie wiesz kiedy jaki mięsień pracuję, więc ciężko go wyczuć. Nie można tak po prostu olać techniki na rzecz jak największego ciężaru, ale wydaję się logiczne brać większe ciężary zapewniające lepsze postępy kosztem gorszej techniki, ale poprawnej/znośnej.
[...] Electroactive + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak odniesiecie się do stwierdzenia "z małym stażem na masie nie powinno przywiązywać się wagi do techniki i trzeba wybierać po prostu większe ciężary"?
[...] Ashley Parker Angel - Let U Go https://www.youtube.com/watch?v=EUTPT3RNe_k Czuję, że wraca moc. Z treningu dzisiejszego jestem mega zadowolony. Było dość intensywnie, a ciężary nie najgorsze. Rozciąganie też idzie mi coraz lepiej. Jest trochę mniej kalorii, bo ostatnio zaszalałem przez 2 dni. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-06 19:53:59
[...] poziomu wytrenowania. Skup się na fundamentalnych ćwiczeniach siłowych/wielostawowych, przykładowe plany znajdziesz wyżej etap 3/4. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chodzi o maksymalne ciężary, tylko o robocze obciążenie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-06 14:11:00
Wielkie dzięki chłopaki. Trening ma byc typowo silowy czyli tak jak zawsze tradycyjnie wolne ciezary czy jakos zmniejszyc ciezar wiecej powtorzen itp.?
Witam:-) Jesli chodzi o AC Amateur to moge smialo powiedziec ze poziom zawodow nie byl zbyt wysoki,co da sie zauwazyc w poszczegolnych konkurencjach takich jak np matwy ciag czy walizki.Jesli chodzi o Mojego imiennika ktory wygral to gratuluje mu sukcesu ale teraz trzeba sobie zadac pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy [...]
Czytanie ze zrozumieniem oraz zwięzłe pisanie ci jest potrzebne. Jesli masz dysproporcje i chcesz je naprawiac to cwiczysz miesien ktory te dysproporcje ma, zaden inny(w tym celu zaden inny dla zwięzlosci, zebys nie przestawal cwiczyc). FBW 24serie na tydzien to troche malo. Powtarzam ,zeby cwiczyc jakis miesien to musisz go cwiczyc i nie [...]
[...] pewna, że potrafię wykonać przysiad 50 x z 60% masy ciała, ale pewnie to byłaby tylko jedna seria. W przysiadach w treningach po 8 powtórzeń w serii miałam duuużo większe ciężary. Tutaj podejrzewam to drżenie nóg było spowodowane przez box jump zaraz po przysiadach. Robiłam bez przerwy 15 x przysiad + 25 x box jump. A wiadomo skad to plyo sie [...]
W długim okresie czasowym stosowanie pasa może prowadzić do kontuzji Tylko, że ja używam go w nadzwyczajnych przypadkach, czyli ewentualnie ostatnia seria w MC lub, tak jak dzisiaj wyjątkowo, jakieś mini-rekordy. :-) Do wszystkiego innego, wolne ciężary bez użycia pasa.
[...] lokalnymi sukcesami. Jednak obecnie większość woli ćwiczyć fitnes, cross fit, amatorów sportów siłowych brak bo czasy Pudziana minęły i chłopy się nie garną na spore ciężary. Chyba, że młodzież z ukrainy, która gęsto studiuje w rzeszowie upodoba sobie takie sprawy bo demograficznie coraz mniej młodych ludzi w kraju z powodów ekonomicznych [...]
kerad37 krata do lata
