ciezar sztangi

Xper pozazdroscil zgrabnych nozek Mirka%-) 1)przysiady 7s x5powt 2) a)wykroki x40 krokow b)unoszenie kolan do lokci w zwisie x10 superseria x4 3)core holds 60sekund/3 rodzaje tutaj masz unoszenia kolan do lokci http://www.youtube.com/watch?v=IJZpz5C1dAA a tutaj rozne rodzaje core holds http://www.youtube.com/watch?v=hEq4_rgn4XI&feature=related [...]

O WW za bardzo nie ma co się rozwodzic bo co roku sie zmienia . Ale przypomne że w 2019 było wyciskanie u kobiet 35kg a u mężczyzn 75kg do współczynika ( ciezar sztangi x ilość powtórzeń / wagę zawodnika). Najlepszy wynik ( ilosc ) osiągnął Ryszard Preg - 92 powtórzenia ale wygrał Tadeusz Homańczuk ( wycwiel) - z współczynnikiem 65,636.U kobiet [...]

masti jak byscie mogli uwzglednic w regulaminie jak dokladnym obciazeniem dysponujecie czyli jak zaokraglacie ciezar sztangi bylo by super. Do Poznania latwy dojazd z kazdej strony na wielokrotne moze byc sporo ludzi moze by tak stanowisko dodatkowe zorganizowac sie dalo.

dokladnosc zakładanego obciazenia jest do 2,5 kg jak ktos waży 63,5 kg to na sztandze bedzie miał 32,5 kg-nadmiar 0,75 kg...czyli w tym przypadku z dokadnościa 0,75. Ciężar sztangi będzie dobierany z dokadnością mniejszą,równą 1,25kg. Wilks jest liczony w kazdej kategorii-wsród dziewczyn też,bo nie ma kategorii wagowych. Nie ma zadnych [...]

ruch niby ten sam, ale pod innym kątem poza tym kaptury ci pracuja i ich okolice bo barkami musisz utrzymywac ciezar sztangi

tak poziom zawodników był wysoki,ale sędziów b.niski.Kondzio,poproś grzega o wrzucenie filmu z wyciskania 40kg.np.grzeg-ciężar sztangi 40kg-pierwsza minuta-74 powtórzenia.Filmiku zwycięzcy ćwierćprzysiadów nie obejrzysz bo tej parodji nie nagrywano z wiadomych względów

Blmj, po to właśnie są podkładki, żeby przenieść ciężar sztangi na czworogłowe. Nie rozumiem, dlaczego miałoby to przeszkadzać. Ostatnio miałem problemy ze zdrowiem (oparzenie + przeziębienie), ale niedługo zamierzam wrócić do regularnych treningów.

emmm... A ja sie podepne i mam takie pytanie: na podstawie czego, ustala się ciężar (sztangi itp.) w treningu na mase ?

No właśnie tak myślałem że mój wiek będzie za mnie wyciskał :-) To dopiero był by płacz że sobie znalazłem sposób na wygrywanie |-) Tak poważnie to trzeba zrobić wiele symulacji wyników i dokładnie się temu przyjrzeć . Muszę dotrzeć do tych współczynników waga, wiek . Gdzie to mogę znaleść i ściągnąć ? Trzeba sprawdzić czy przy tonażu WW nie [...]

Oj to widze, że albo ja jestem lać albo dopiero się rozkręcam... gdy robie uginanie ze sztangą to zakładam 7,5kg. na strone plus ciężar sztangi, obwód bica 37... hehe musze coś zmienić, pozdro Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-06-07 13:21:17

trening: zarzut siłowy + brupees 1 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 5 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 1 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 5 [...]

cze ja cie pamietam byłeś 2 razy w sfd , jak byłews pierwszy raz to byłeś chudszy na twazrzy i miałeś krótsze włosy za drugim razem byłeś większy i miałes dłuzesze włosy , jeszcze pamietam jak uginałeś sztange na modlitewniku cieżar sztangi wynosił koło 22 kg napisz czy sie wszystko zgadza

[...] nie przewidziala tego cwiczenia, nie dla wszystkich na pewno nie kazdy bedzie wiedzial kiedy ma nierownowage w rozwoju miesni i nie zawsze elastycznosc wystarczy w obliczu ciezaru lub utraty rownowagi, a juz na pewno niewiele zmienia w budowie koscca... skrajne cofniecie ramion powduje ocieranie sie krawedzi stawow barkowych i tym samym [...]

Za tydzień spokojnie ale później to ciężko widzę hehe no chyba że wejdę na obroty to będę zasuwal jak samochodzik ale ciężko to widzę dużo tych serii heheCiężkość zależy również od użytego ciężaru w tych ćwiczeniach. Mi zależy na masie mięśniowej i jej jakości. We wiosłowaniach używam ciężaru maksymalnego na daną ilość powtórzeń. Zrobiłem 2 [...]

licz cieżar sztangi bo ją też podnosisz

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Zmieniony przez - remcyk w dniu [...]

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Kompleksy to "zabawa" poprawiająca [...]

W pełni amatorska czy nie najważniejsze że dołączacie do imprez WW.Nigdy nie wiadomo kto się pojawi więc trzeba popracować a chyba o to głównie chodzi.Jeszcze nie wiem ile osób się ze mną pojawi ale ja jestem zdecydowany.Tym bardziej że wspominacie o Lidze.No i oczywiście pytanie z jaką dokładnością dobieracie ciężar sztangi?

Przykładam się zawsze, cwiczenia wykonuje prawidłowo z tym ze mam problemy z ta rozpiską, ciezar sztangi to ok 20 kg nie wiem czy to duzo i nie wiem tez czy nie robie za duzo powtorzen, wiekszosc pisze ze robi mniej, ja natomiast po mniejszej ilosci powtorzen nie czuje wogole jakbym cos podnosił ...

5.Sprzęt Wszystko to, co ma pomóc osiągnąć lepsze wyniki siłowe. Taśmy, opaski, buty, dobra sztanga i obciążenie. Dźwigać można we wszystkim i na wszystkim. Z drugiej jednak strony jeść też można byle co, jeździć można byle czym i mieszkać byle gdzie. Mimo to większość stara się zapewnić sobie zawsze jak najlepsze warunki. Ja dodatkowo staram się [...]