cie

CZesc susu :) jestes na dobrej drodze i zapewniam cie ze wszytsko jest wporzadku .. a to ze boli to ja to wiem bo to samo przechodzilam . Teraz proponuje ci wziasc obcinacz do paznokci tylko wczesniej go wygotuja albo odkaz i zacznij te kurzajki obcinac, ta biala warste niepotzrebnej skory jak rowniez to czarne co jest korzeniem kurzajki . Tylko [...]

Facet daj sobie spokoj z laserem ... zapewniam cie ze bedzie bolalo jeszcze gorzej:/ To odstaw cytryne na 2 dni zeby twoj kciuk wrocil do formy , nie martw sie ja jak przykladalam cytryne do lokcia to tez mialam paraliz calej reki , uwierz mi ze wiem jak to boli , ja robilam sobie opatrunki na noc i nie moglam przez kilka nocy zasnac i spac bo tak [...]

No, ale postaw sprawe w ten sposób, że stawisz sie u neigo skieruje cie dajmy za te 2 miesiace to i tak lepiej wychodzisz.. Zamiast dalej sie meczyc kolejne 2 lata, prawda? Zawsze warto sprobowac i się nie załamywać.

A tak wygląda stopa w dniu dzisiejszym. Nawet jakby zatrzymało się na takim etapie, to i tak jest zaj..biś...cie!!!!!!!! Jakby komuś sie to przydało to stosowałem: -Groprinosin (3 x 2 tabsy dziennie) 3 opakowanie zjadłem - miesiąc później zacząłem łykać cynk - przez tydzień razem z cynkiem łykałem Regazym plus z firmy syxyl (niemieckie tabletki) [...]

sie poczyta, książka już w drodze Nie czytaj! ... Bo Cię wciągnie ;-) Żacik taki. Odważniki kulowe wciągają jak chodzenie po bagnach:-D

@Panteon - Na stronie CKB jest - plan pod konkretne cele - 1000zł Ja cię 1000 koła nie dam. Nie zwariowałem . Ale spoko dopracuję to.

“Keep the sets of KM the same for the first 5-6 weeks. Use the following rep scheme: Week 1: 3 reps Week 2: 4 reps Week 3: 5 reps Week 4: 4 reps Week 5: 5 reps Week 6: Off Week 7: Break into true KM.” Wariant dla kul z którymi nie jesteśmy w stanie zrobić KBM. Prosto od Geoffa! Jeśli masz 2x24kg i w miarę ogarnięte ćwiczenia, to może to Cię ruszy [...]

No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]

[...] do przysiadów, ale na dziś spoko. Wymachy Buldogiem (tu kwestia, o której wspomniałem wyżej). Wiatraki bez historii; kończyłem plankami odpuszczając balistykę. Samopoczucie git: jestem zdygany, ale czuję się silniejszy i mógłbym bez problemu jeszcze poćwiczyć, pobiegać, cokolwiek. Z kronikarskiego obowiązku dodam, że wczoraj popracowałem [...]

W takim razie weź kettla na tyle ciężkiego, żeby docisnął Cię do ziemi, a na tyle lekkiego, żeby nie był ciężki. Co do pomiarów - miewam podobne wahania - generalnie bez zmian można powiedzieć. Wahnięcie na plus (ten niekorzystny plus).

Nieraz - obserwuj fałdę. Robisz duże i dobre treningi. Mogłeś zainwestować w mięśnie posturalne i Cię poszerzyło w obwodach. Z tym bieganiem, to nie przesadzaj. Jeszcze 6 dni mam być miły dla biegaczy :-D

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby..

[...] Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, zazwyczaj w weekend. Teraz ładna pogoda, więc postanowiłem biegać częściej. Tu, gdzie teraz mieszkam, mam 3 ulubione trasy: 5km, 9km i ta 14.5km. Mogę kombinować i dokładać, żeby były okrągłe wyniki, ale na tę chwilę wygląda to tak, że włączam [...]

Swoją drogą, to zostałem rozpracowany: Więc może piątaki tym razem nie na kule i książki a na jakieś szkolenie :-) :-) Nawet żony pytałem jakiś czas temu, czy lepiej żebym pojechał na INTRO, czy jednak na coś tam innego kasę przeznaczył (nie pamiętam co było w alternatywie). Piątaki cały czas zbieram, ale też regularnie wydaję na zakupy w [...]

[...] "a dlaczego by nie odrywać?" Ja tam odrywam. Powiem nawet, że jak specjalnie pilnuję żeby nie odrywać - to całkiem inne ćwiczenie! W HS nie odrywa się. Nawet w jerkach zaleca się nie odrywać pięt (przy spuszczaniu kettli na dół - jest o tym w Powrocie odważników). Impet przejmują uda.. Ja tam póki co nie wnikam, ale warto mieć to na uwadze :-)

Nieraz - podziwiam postępy. To co napisałeś jest mądre i już było. Może w PTP? Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie [...]

@Magor: Dziękuję. Cenię sobie Twoje uwagi a zdolność przekładania skomplikowanych procesów w przystępny sposób masz zaiste imponującą. Widać zacięcie nauczycielskie. Ostatni kwartał zeszłego roku leciałeś bardzo ciężkim planem, więc "to rozmycie", to tylko na plus. Jeszcze zanim zatęsknisz, jak już Cię na sekcji wezmą w obroty... :-) A zadatki na [...]

"MC wchodził dobrze, ale nie chciałem dopuścić do nieudanej próby" Wierzysz w barierę psychologiczną? Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 "Ćwicząc do porażki, uczysz swe ciało porażki." jak to mówią. :-) To mowa o ćwiczeniu do załamania a [...]

Podziwiam Twoją wytrwałość. Gdybym miał iść na siłownię, kłaść się na ławkę i "dźwigać" 45kg w 5x5, chyba bym został w domu i zrobił "damskie pompki" :-D Obciążenie byłoby podobne. Nie wiem gdzie Cię ta priopercepcja zaprowadzi, ale widzę to raczej jak drogę w lusterku podczas jazdy motocyklm

[...] z KB16 :-D Pompki damskie zostawiam kolegom, którym zabrakło jaj, by wystartować w konkursie http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_1_pompki_w_staniu_na_r%C4%99kach-t1122317.html wszak od czegoś trzeba zacząć, no nie? ;-D podbijcie do Mastiego, może Wam coś zorganizuje ;-) Co do mojego planu, powodów etc, było pisane wcześniej.