cie

Dobra rada od Ajrona. Wytrzęsiesz cielsko i zamiast zaleczyć stan zapalny jeszcze pogorszysz sprawę. Ani nie będziesz miał przyjemności, ani efektu. Przemęczenie Cię dopadło może? Przestrzelony bark to zmora tego działu.

[...] zalezy od przygotowania na rowerze, a mniej w wodzie. Wode masz przeplynac, na rowerze musisz dobrze pojechac i nie zakwasic nog na bieg. Jak to wazne, widzisz po moim starcie w Gdyni - idealna lekcja pogladowa. Od biedy bez wstydu poplyniete, niezle pojechane na rowerze - ale za mocno na mozliwosci - i polmaraton - parodia, powyzej 2h. Krec [...]

Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest. przykro mi że muszę Cię sprowadzić na ziemię, ale fat nie jest ciężki ;-) http://amberka.pl/wp-content/uploads/2014/07/Fat-vs-Muscles.jpg

No to Cie Krystyn powygina w te i nazad ;) Przymierz i kup od razu siodlo ISM Adamo, by drugi raz nie robic poligonu :)

Krystyn to fachowiec swiatowej klasy, i uczciwy do bolu. Zaplacisz pare stow, ale jak kupisz rower, to ci to od jego ceny odlicza. Godzina na sprawdzanie mobilnosci i stanu zdrowia - Krystyn jest tez swietnym fizjoterapeuta, wywiad itp. Godzina na przygotowanie do ustawien - trzeba Cie okleic czujnikami :) Godzina ustawiania, godzina na zapas ;) W [...]

Dzieki Xzaar... a te barki, plecy jak dlugo przyzwyczajales? Strasznie nierozciagniety jestem. Po 15-20' o niczym nie myslalem a tylko o tym, ze mnie te barki napieprzaja. ze nie ma bata, zebym 3h tak pacagnal. Najbardziej znimno mi bylo na gorze (dodam dwie warstwy) i wlasnie stopy. Buty leciutkie z siateczka, wiec zimno bylo. Mozepodjade jutro [...]

Marcel - jak choroba Cię złamała - to dorzuć teraz coś do garczka, na wzmocnienie, jedz troszkę więcej. Siła szybko wróci ;-)

[...] rzecz biorąc jestem w czarnej dupie. W zeszłym roku 1h23', więc jestem równo 5' do tyłu. Nie nastawiałem się na zyciówkę dzisiaj, ale liczyłem, że może 1h25' złamię. Szczęście, że udało się zejść poniżej granicy wstydu (1h30'). Jestem kompletnie nieprzygotowany na 1/4IM (nie mówiąc już o 1/2IM). Jak tak to będzie wyglądać to muszę rozważyć [...]

W takim przypadku, w zaleznosci od tego jak daleko jeszcze do domu - lody lub zwykla ordynarna cola bedzie lepsza. Jakies magnum i pol litra coli, w sam raz. Dzis wybieram sie na 150-180 km przejazdzke ale wzdluz Renu doslownie co kawalek stoja auta z lodami wloskimi z automatu, biore pare euro i nie przejmuje sie deficytem energetycznym ;) Na [...]

[...] czasu jezdzi sie w 1 strefie w przypadku tri, szczegolnie ze przed Toba pierwsza dluga jazda w zawodach i nie bedzie Ci wolno wychodzic wyzej, bys mogl pobiec. W tescie o ktorym mowie idzie o to, by sprawdzic czy potrafisz zrobic powtorzenia na zadanej predkosci i gdzie Cie to pozycjonuje jesli idzie o prace serca. Na tej podstawie [...]

Tez dobrze.. Koniecznie sie zapowiedz, bedziemy w Gdyni z Marcelem, cobysmy Cie nie przegapili :) No i szykuj sie na nerwowa noc w dniu zapisow, bo pakiety znikna pewnie w kilka minut ;)

Przychylam się do tego, co pisze Ronin. Przykra sprawa, ja przed głupim biegiem na 10km bałem się odpocząć 2 dni, że "spadnie mi forma". Rozumiem Cię, Marcel, ale to nie jest głupi pomysł - odpocząć, ew. bardzo lekkie treningi, leciuchne... a potem, w Gdyni - absolutna rura ! ZDROWIA! I nos do góry.

Skomplikowane to wszystko, z oponami, dętkami i nabojami. Dobrze, że ćwiczysz, to Cię nie zaskoczy na zawodach.

[...] zapalenia żył głębokich. Dopisek na skierowaniu na USG: PILNE. Pilne to termin badania... 18 sierpnia. Przy przebytej zakrzepicy i niewydolności sercowo-naczyniowej. Oczywiście pan doktor mnie zaintrygował zegarkiem Timeksa z serii IM. Sprawdziłem go po nazwisku w necie - z ciekawości. Jednak nie brał udziału w żadnych zawodach z rejestrowanymi [...]

[...] jak więcej biegałem i wystartowałem tu i tam to właśnie nie traktowałem pewnych spraw długofalowo a liczyło się tu i teraz. Wytrzymałość się zdobywa latami. Jak to mawia Maciek - "Gdzie mi się spieszy? " To jest dobre podejście. Śpiesz się powoli, wyznaczaj cele, patrz na swoje treningi i starty długofalowo (np cel za kilka lat - IM) no i co [...]

[...] Cie po 1/2IM Wytrzymałość będziesz miał - już masz - tylko przekłuć to w biegi, 3 miesiące treningów pod kątem Maratonu - zaczynasz tydzień po 1/2 i Maraton robisz szybciej ode mnie ;-) Ja stawiam wyżej 1/4 IM maj 2016 niż Maraton w Rzeszowie, więc jakoś specjalnie się nie będę na niego szykował. Poniżej 4:30 uznam za bardzo dobry trening [...]

Jak pisałem na FB dla mnie Ty już jesteś IM, a z tym co trzeba rozliczysz się jak przyjdzie czas! Głowa do góry! Kraksa w wyniku wybuchu czy wybuch w wyniku kraksy? Przykra sprawa Marcel. Co Cie nie zabije to wiesz co dalej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-09 13:46:12

Marcel ja pierdziele. Na starcie byłeś przygotowany. Pamiętam jak realizowałeś sumiennie plan zarzucając nawet antybiotyk. Ta cała droga i h.j ja zaczynam być wściekły na to co Cię spotkało. Nie zasłużyłeś. Brawa i szacunek za walkę do końca. Lotny serwis mógłby być mobilny na wezwanie... powinien

Nie no zrobiłeś postęp masakra... miazga! Teraz Cie widziałem na żywo to szczerze nie poznałbym!

Znajomi, którzy Cię nie widzieli dłuższy czas nie mieli problemu z rozpoznaniem, bo sam nie wiem, czy poznałbym gościa, któremu spadło tyle kg... A najbardziej to chyba po twarzy widać ;)