cie

śmietane i masło też wywal, a tunczyka czy inna rybe z puszki jedz rzadko, np. 2, 3 razy w tygodniu. Zostaw masło, po obliczeniach wygląda, że używasz 84%. GIT. Wywal śmietanę jak masz parcie na podobny produkt dodaj jogurt naturalny, nabiał na noc. Rzuć okiem na dietę w moim podpisie, może cię nakieruje !

Musze Cie zasmucić ale nie mam 31cm w łapie;) 39cm mam .gothmori09 skoro piszę z taką sprawa to nie licze że bd miał łape bez ćwiczenia więc tak-ćwicze.Azriellus ja mam plan treningowy rozpisany na 3dni na inne partie niż biceps na który zwracam szczególną uwage,ćwicze właśnie na modlitewniku,uginanie sztangi,uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Skoro plecy bolą Cie po MC, oznacza, że kuleje technika, nie umiejętnie wykonujesz te ćwiczenie. J/W plan do kosza, szczególnie patrząc na Twój poziom wytrenowania, który jest na niskim szczeblu. Nie wiem czy układałeś sam ten plan, ale korzystaj z gotowców, nie układaj sam [...]

GrUbYgr o ja czlowieku teraz to dzieki tobie spadlem z krzesla... Prosze cie ogranicz swoja pomoc, bo wiedze o tym sporcie masz nikla. zdr.

za***ista dieta tylko patrzeć jak będą efekty tylko do ostatniego posiłku dodałam troche oleju i twarogu najlepiej: 2,5 łyżki stołowej oleju 160 g. twarogu chudego i będzie git. BTW śmieszy Cię takie spamowanie, a może nudzi Ci się to wejdz soie na strone akuku tamta strona lepiej odpowiada Twoim zapotrzebowaniom

nie przypominam sobie zebym napisała ze dieta jest****owa przecież Ci napisałam konkretne rady i ze dieta jest dobra. Skoro sam stwierdzasz ze jest taka jak napisaleś to cóż chyba jest coś nie tak. Może podasz mi konkretne zdanie w ktorym nie mogleś sie doczytać i zrozumieć chętnie Ci to wytłumacze. I nie klnij co drugie zdanie, troche kultury. [...]

[...] zauwazylem ze jestes dziewczyna... no moze racja ze slownik z deka nieodpowiedni w takiej sytuacji :] Kolko rozancowe sobie odpuszcze ale dziekuje za sugestie - a osobiscie Tobie bym polecil slownik ortograficzny w ktorym dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy m. in. jak sie pisze "kulko" Nie zrozumialem tego "BTW śmieszy Cię [...]

to nie tylko 4 artykuly....przede wszystkim twoja wiedza, i ta dieta loooooooooooooooooool co to ma wspolnego z ckd?? boki zrywac... dziwne ze nikt cie jeszcze nie zbanowal...no coz mlode to glupie, ploche

jesz "zle", grasz w pilke i masz w bicu 70cm? niezle kolego troche szacunku do ludzi, ktorzy moga ci pomoc i bez testow typu "szybko" czy "niejasno sie wyrazilem". to nie forum dla nastolatkow, tu powazni ludzie pisza na powazne tematy, ja bym cie juz stad wyj... Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-04 23:45:48

[...] miesien czworoboczny rozpoczyna sie od szyi a konczy w koncowym odcinku piersiowym glownie chodzi o to zeby dzwigacze lopatki byly rozciagniete Martwy Ciag i Przysiady z ciezarem bym odpuscil gdyz przy nieodpowiedniej technice mozesz wyrzadzic sobie wiecej szkody niz pozytku Ostroznie z wyciskaniami na barki gdyz tez przy nie odpowiednim [...]

Sposobów jest wiele najważniejsze to zdecydowanie w tym co robisz ;) Skrócić dystans możesz np podwójnym L.Prostym albo właśnie sierpem z doskoku. Do tego jak przeciwnik stara się trzymać cię na dystans to chodź w taki sposób aby po chwili znalazł się przy linach.

Pamiętaj że nie którzy lubią walkę w zwarciu a inni na dystans :P Więc chociaż nie wiadomo jakbyś się starał podejść bliżej do osoby która walczy na dystans to ona będzie się cofała i próbowała trzymać cię na dystans i wtedy ten kto jest lepszy musi narzucić swój styl walki :)

a jakisz to tego powód jest ? bo własne widzimisie może i pewnie napewno cię ograniczy jesli jest jakiś inny poważniejszy powód to go podaj a wtedy zmienimy narqua

Fajna sprawa, tylko szkoda że nie jest jeszcze za bardzo rozwinięta w Polsce i dostępna z NFZ. Np. w Niemczech tego typu metody są na porządku dziennym. Jeśli stać Cię na tego typu leczenie to nie zastanawiaj się , tylko korzystaj.

Zakwasy nie sa oznaka dobrze przeprowadzonego treningu. Organizm z czasem przyzwyczaja sie do wysilku, nie odczuwasz bolu po treningu - ciesz sie ze cie nic nie boli Sposob ktorym cwiczysz jest rowniesz odpowiedni. Rozumiem, ze twoj treningu podchodzi pod ogolnorozwojowy - jest on polecany na poczatku przygody z silownia, dla przyzwyczajenia [...]

Organizm z czasem przyzwyczaja sie do wysilku, nie odczuwasz bolu po treningu - ciesz sie ze cie nic nie boli w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka. i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz [...]

najlepsza kreatyna na jak cie stac ale bez kompleksow jesli nie wybierzesz tej topowej - np w formie stackow :D

widocznie Cię kumpel nie lubi, albo*****a się zna. pzdr/

Jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób, to robienie misia z ciężarem 40kg jest nierealne. Zrób tak jak pisze Kamiru. 20kg i tak Cię zamorduje. Dokładać możesz raz w tygodniu po 2,5kg. To jest bardzo ciężki trening, nie podchodź do niego lajtowo :-)

[...] z celem. On nawet nie zbliżył się do tego co mógłby osiągnąć na sucho. Wycisk 50 kg (to śmiech jest, jak ktoś pierwszy raz przychodzi na siłownię to tyle wyciska), oczywiście talia i pas nie podane (dlaczego?). Niedługo zacznie się proponować: "jesteś pierwszy dzień na siłowni, weź metę" Dieta podana jest myślę całkowicie niezgodna z [...]