cie

Jest naprawdę dobrze, brzuch elegancki, żyły powychodziły znak, że fat zgubiłeś. Podziwiam Cię, że przy tak małej ilości kcal(a zwłaszcza węgli) trenowałeś, pracowałeś, jeździłeś na poligony i miałeś na to siłę bądź zaparcie by to robić :D

Byku 87: widzę że nie osiągnąłeś tego czego oczekiwałeś, ale czego się spodziewałeś? to co cię boli przez internet nie odpowiedział by ci i ortopeda, mógłby tyko snuć domysły tak jak i my. Jeśli ból jest b. mocny, i nie przechodzi zgłoś sie do lekarza, obmaca, usg zrobi i rengen i może wtedy postawi jakąś satysfakcjonującą cię diagnozę.

Możesz zacząć od 2000 zostawiając białko i tłuszcze na tym samym poziomie, tylko zmniejszając węgle. I później możesz dokładać samych węgli obserwując wymiary i patrząc czy Cię za bardzo nie podlewa. Po to to napisałam, żebyś się przygotowała psychicznie i nie panikowała :D

Hej ;) Jak milo i tu Cie widziec. Mam nadzieje ze swoją ciezka praca osiagniesz to co chcesz :) Bede zagladac - zycze powodzenia! Ps. Jakie obecnie plany sylwetkowe ?

Najlepsza jaką znam, to systematyczna i ukierunkowana aktywność fizyczna-wyższa niż przeciętna Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

żaden szanujący się facet nie weźmie cię w obroty , ale moja dziewczyna mówi, że może cię poobracać, gwarancja spadku masy

Możesz poczekać,bo stosowanie specjalistycznych odżywek na Twoim poziomie jest niepotrzebne-wiele efektów możesz osiągnąc poprzez właściwą dietę, odpowiedni trening i dostosowaną do niego regenerację. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Powiem tylko tyle-weź tabele składników odżywczych i policz ile czego jadasz(BTW)-odnieś to do swojej wagi i sprawdź czy to dobra dietka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

12x 20 10x 35 6x50 1xmax np Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

To jak Cię nie obchodzą to masz pecha. Trenuje boks ale po prostu chciałbym wysoko kopać tak samemu dla siebie. To idź na kicka nauczą Cię, samemu to możesz sobie machać nogami w powietrze ale czy to faktycznie bedzie kopnięcie @@-)

Jest GIT! Na podobnym wózku jedziemy;p Tylko trochę silniejszy jesteś i większy ;p Ale muszę ochrzanić cię za wyniki w wiośle, co to za o******lanie się?! ;p Powodzenia, będę obserwował :)

Tzn chodzi mi oto czy to że co 2 dzień ćwiczysz łapy i tric nie koliduje trochę z masą :) Jak masa to masa na podkreślenie będziesz miał czas podczas redukcji i rzeźby :). Ale to moje zdanie może masz ten ułożony plan przez kogoś doświadczonego i wie co i jak robić żeby dobrze to się ze sobą komponowało :). Jeżeli nie znasz nie których nazw [...]

"Jeżeli nie znasz nie których nazw ćwiczeń (co jest normalne),odwołuję Cie do atlasu ćwiczeń wpisz w google tam masz pokazówki i opisy mnóstwa ćwiczeń" Generalnie znam nazwy ćwiczeń - po prostu nie odróżniam wiosłowania od wiosła. Dla mnie nie ma różnicy :P Może ktoś z działu trening się wypowie? Plan mam ułożony przez siebie, dla siebie [...]

Ale ja pisałem o odporności na przyjmowanie cisów na głowę i używałem skrótów, tak, aby nie zanudzić czytelnika. Jednak pisząc artykuły jestem w stanie przyjąć krytykę i merytorycznie dyskutować. Diabeł tkwi w szczegółach ;) Precyzja wyrażanai się jest bardzo ważna. Ja wiem na czym to polega, jednak do tej pory nie rozumiem, czemu do tego [...]

A co robiłeś przez te 2 lata?Nic? Jeśli nic to polecam zacznij od Treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

Jak dopiero zacząłeś prace to pewnie domsy Cię dopadły, ale jak już racuejsz jakiś czas i złapał Cię ból to możliwe że coś naderwałeś. Dni treningowe ustalasz jak Ci pasuje, nie trzeba w poniedziałki trenować

super dziennik, fajnie prowadzony. Bede bacznie śledził i powodzonka na najbliższe starty,piona. Kto Cię prowadzi jesli to nie tajemnica, bo chyba nie widzialem zebys wspominał albo przeoczyłem? Zmieniony przez - opalinho w dniu 2019-03-07 21:52:48

[...] na Ciebie to trzeba mu zaufac. Co do jedzenia to rozumiem Cie doskonale. Po swoich debiutach tez zarlem i zarlem.. Pomimo, ze wielu startów za sobą nie mam bo 7 to później 1.5dnia zawsze odpuszczam miche a pozniej juz wracam do swojego. Z kazdym kolejnym startem mniej jadłem "po". Ok stowki przy Twoim wzroście to juz fajna waga. Powodzonka!

Ja mysle ze najleprzym sposobem na zakwasy jest cwiczenie. jesli boli cie brzuch to znaczy ze za ostro zaczoles. Teraz rob dalej to co masz robic ale zmniejsz serie i intensywnosc przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz [...]

Bo istnieje coś takiego człowieku jak wyszukiwarka google oraz wyszukiwarka na naszym forum pod tym linkiem http://www.sfd.pl/wyszukaj/ . I gdybyś był na tyle ambitny i inteligentny to sam byś znalazł nurtujący Cie problem. Skoro Polscy forumowicze to w 75 % - to w takim razie mogę Cie zaliczyć do tych 75% ludzi, którzy SPAMują i dla których [...]