cie

ehh, zarejestrowałam się tutaj bo myślałam, ze moja dieta jest fatalna a to jeden z pierwszych tematów, na który trafiłam. Moze mało sie znam, ale wydaje mi sie, ze to co piszesz to albo jest to chec zwrócenia na siebie uwagi albo powinnas isc do psychologa. I nie chce Cie tu w zaden sposob obrazic. Ja schudłam 20kg ale tylko w pierwszym miesiacu [...]

Jest mi za***iscie niedobrze- mam kuzwa za swojeMoje nowe postanowienia: - zero fast foodow do odwolania - o slodyczy (najwyzej od czasu do czasu gorzka czekolada lub zbozowy batonik) - koniec z pepsi light !!! definitywny i na zawsze - kurczaczki z kfc niech odlatuja bo ich wiecej nie tknę - zero jedzenia po 20 . a ja Ci dam rade, musisz zrobić [...]

nie jestem expertem, ale wydaje mi sie, ze wiem co ci dolega. Otoz goni Cię efekt jojo i to z efektem kuli śnieznej. A wiesz na czym on polega? Na tym, ze masz organizm zmeczony reaguje znacznie bardziej zmysłowo (masz lepszy wech i smak) na słodkie i tłuste, a to po to by zgromadzic jak najwięcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie. Stad te twixy, [...]

[...] za pomoc, wiele rzeczy uswiadomilam sobie dzieki waszym radom. Czy robiąc np. domowe ciasto(takie na bazie jajek,platkow ows. i owocow) mozna dodawac fruktozę? Na diecie montignaca jest wskazana i zastanawiam sie czy moglabym ja uzywac od czasu do czasu. W sumie nawet niewiem czy jest ona podobna do slodzika? w sensie czy jest to roztor [...]

zapewniam Cie, ze doskonale zrozumialam

@LEX, ja potrafię w ciągu tygodnia obrócić kilka kubełków lodów (w moim blogu widać, jak się "wzorowo" odżywiam ). My Cię chcemy nauczyć modelowego podejścia i wyrobić właściwe nawyki, a jak już zorientujesz się jak to działa i na co możesz sobie pozwolić, hulaj dusza . Aha, makaron razowy to samo zdrowie .

i co myślisz że nie przytyjesz jak wejdziesz na 2000 kcal?? no to muszę cię rozczarować, tym bardziej że siłownia to dla ciebie abstrakcja,

[...] sukcesem bedzie jak zjesz troche wiecej niz dotychczas np. codziennie zjed ta nektarynke dodatkowo, potem w drugim tygodniu, po kilku dniach dodaj np. troche ryzu, potem chleb itd. i tak powoli i stopniowo i sie da, ja Ciebie nie winie, wiem ile ta moja kumpela nad soba musiala pracowac by z tego wyjsc, zycze powodzenia bo czeka cie długa walka

@alex tobie nie da sie pomoc, chcialabys pewnie uslyszec jedz sobie 1000kcal my cie popeiramy ?? to chyba sie przeliczylas i faktycznie jestesmy malo rozsadni

[...] nie chciał hejtować, ale nawet nie raczyłeś zajrzeć do działu trening, skopiować jakiś przyklepany przez starszych split. Sterydy anaboliczne to nie odżywka na półce w markecie, to lekarstwa które nie bez powodu są na recki. Zawiedziesz się na tej metce, wkurvisz się na siebie że wywaliłeś kasę a dostałeś brzuch, boczki i może jeszcze jakieś [...]

Najprościej mówiąc-wdech wykonujemy podczas negatywnej fazy ćwiczenia,wydech-=podczas pozytywnej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Osobiście uważam,że przy szybkich ruchach mopżna owszem robić płytsze oddechy-jednak n9e zgodze się z teoria o bezdechowych powtórzeniach-to prosta droga do arytmii serca i niedotlenienia mięsni i mózgu.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie,ale tez uważaj na bezdechy-są niezdrowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OJOJ-chwilka-nie doczytałem dokładnie: przy ściąganiu drążka wyciągu-pozytywną-ciężka fazą jest ściąganie go w dół i wtedy robimy wydech. Wdech podchas,gdy idzie on w góre. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

PO jakimś czasie to wchodzi w nawyk i nie trzeba poświęcać temu aż tyle uwagi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie-to nie to samo. Jeśli natomiastupierasz się nadal przy robieniu kilku ruchów podchas jednego oddechu-to radzę poczytać troszkę na temat układu oddechowo-ruchowego-biologia-szkoła podstawowa Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

mee-xx-szkoda,że nie czytasz uważnie i do końca moihc wypowiedzi-zrozumiałbyś wtedy o czy mówie-patrz powyżej napisałem po Polsku: "Osobiście uważam,że przy szybkich ruchach mopżna owszem robić płytsze oddechy.." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Heh Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zawsze można zrobic clusters, jak cię boli, że masz nie wybić zakresu. Clusters to innymi słowy robienie na raty.