cie

orzechy (niemoczone %-) ) no nie.... kwas fitynowy Cię pożre :-P

Wreszcie bez wungli ;-) męczą Cię wungle? :-P

A tu Cię zaskoczę, to nie pieprz :-D

Kuba muszę Cię zmartwić..... pomyliłeś święta :-P

No tak, a ile Ty wazysz a ja :) Po za tym ja biegam codziennie i bez wegli ani rusz. Proponuje zrobic moj ciezki trening, ktory robie co 2 dzien i zobaczymy czy białkiem sie nasycisz :) Ty w inna strone zupelnie wiec czego innego potrzebujesz - białka, i ja tez innego. A ogolnie ile % masz wegli w diecie? Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

Ooo na chleb Cię wzięło :-)

WOJCIECH NADOLSKI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PIOTREK RZADKIEWICZ: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie namawiam Cię oczywiście, ale jak będziesz miała ochotę wprowadzić jakieś zmiany w treningu na siłowni, to chętnie pomogę. Powiem Ci tylko, że u mnie na siłowni kobiety z najbardziej boskimi sylwetkami trenują siłowo, czyli sztanga, hantle i trochę maszyn

p.s. mimo że węgli powinno byc 50%, a tłuszczy 30% to niech to Cie nie zmyli i jak np. masz określony budżet to najpierw interesuje Cie uzupełnienie całego zapotrzebowania tłuszczy (priorytet!), dopiero w następnej kolejności białko i węgle.

W ile działach ten sam post co? I po co? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

6 DNI TO ZA WIELE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Stałeś w miejscy bo trening był do bani a i dieta pewnie również zupełnie przypadkowa. Polecam do końca wakacji Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]

To jaka ta dieta?jesli 92 przy 173 wzrostu nie jest zle to ok ;) ja bym podredukowal i pozniej masa...jakie dawki szly w 2-3ost cyklach bo z tyg gramem testa to chyba Cie ponioslo Edit czyli ost cykl pol roku temu a wczesniej pare lat temu?to napewno Cie z dawka ponioslo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-27 14:48:58

To jaka ta dieta?jesli 92 przy 173 wzrostu nie jest zle to ok ;) ja bym podredukowal i pozniej masa...jakie dawki szly w 2-3ost cyklach bo z tyg gramem testa to chyba Cie ponioslo Edit czyli ost cykl pol roku temu a wczesniej pare lat temu?to napewno Cie z dawka ponioslo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-27 14:48:58 W ostatnim cyklu szlo [...]

hans jr nie przeginasz ("d****e sie panosza") nie przeginasz? kogo nazywasz d****em? jakoś nie widuję Cię w działach SW, baaa, tak ogólnie to Cie dawno na SFD nie było...

...mam zawody za 3 miesiące...Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener: 1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd. 2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że [...]

[...] na to chodnikiem, w twoim kierunku i ma kosę w ręku, nic nie wskazuje na "złe zmiary" a ty go naj**iesz "bo mial nóż i na pewno chciał mnie zaatakować" to już lipa dla ciebie może być ;) a jak nożem straszy, szantażuje, to już można próbować pod wymuszenie rozbójnicze podciągnąć Zmieniony przez - jac88 w dniu 2017-10-25 22:48:50 Nie [...]

A powinno być odwrotnie. Sam wyjmowałem parę razy ludzi spod ciężarów w okolicy 200 kg i się da. Wprawny asekurant to bezpieczniejsza opcja niż rack treningowy. Powinno, ale ja generalnie mam problem z zaufaniem tzn trudno mi to przychodzi i długo trwa zazwyczaj :-) no ale widać muszę nad sobą popracować. A podnosił Cię ktoś kiedyś? Może musisz [...]

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść [...]