cie

[...] umiarkowanie srednio tyja nei milosiernie ,nie jestem nie bylem i nie bede kulturysta silownia zawsze byla dlamnie tylko narzedziemy dla osiagniecia celu ,jak bylo/jest bycie szczuplym ,nie znacie uczcuia kiedy mdleje sie z oslabienia spwodowanego brakiem ww ,wymiotow po pierwszym ladowaniu,oglnego oslabie i jazd z chumorem ,a tak kolo 8% bfs [...]

czyli, o ile dobrze rozumim, chcesz dojść ponownie do formy sprzed 2003r. jaką przedstawiłeś na fotce?? swoja drogą...nie męczy cię ten permanentny reżim dietetyczny i treningowy jaki sobie od tylu miesięcy (lat?) narzucasz? kiedy ty odpoczywasz, bawisz się, szalejesz? (szaleństwo z definicji wyklucza jakikolwiek plan- umówmy się) i nie mialam na [...]

Witam Upraszczając Cr=ester Cp=jabłczan, wg mnie CR+CP fajniej się uzupełni, aniżeli miałbyć brać sam Cp czy samo CR. Jesli chciałbyć przyoszczędzić na zestawie, możesz kupić Cr+M3+tauryna, ale wiadomo że cr+CP będzie bardziej wypaśny. Moja propozycja rano CP,ewentualnie M3+tauryna , a przed treningiem CR. Rozniesie cię gwarantuje.

Powodzenia i niech Cie nie rozerwie bo cyklon mocny

Kwasior, dawno Cię tu nie było...

Pytanie które zadałeś zmusza mnie do odesłania cię do postów podwieszonych. Tip: Kostka twarogu ma ok. 50g białka, puszka tuńczka prawie 30g.

ziompel dobrze mowi trzeba przyjac troche sieszna pozycje z wypietym tylkiem moze robisz "koci grzbiet" i od tego cie boli bo to jest niedozwolone i bardzo kontuzjogenne

"nie jestem" pewien ale w wyszukiwarce na pewno znajdziesz cos na temat tego co Cie interesuje , nie chce sie madrzyc ale kupowanie takiego supla po miesiaca cwiczen to chyba nie jest dobry pomysł....

Ok wsiunie. Niebierz tego do serca. a wsiun to taki czlwowiek nie z miasta, ale nie wiem czy to obraza. Poprostu cie okreslilem ok nie denerwuj sie ELO

[...] dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia [...]

[...] i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w [...]

[...] Nie kupuj niczego zanim nie okreslisz sie sam ile zjadasz. Nie musisz wpisywac ze jesz kurczaka 89,7 g - zaokraglaj zawsze. Programik jest super. Jak brakuje ci bialka to kupuj bialko, jak bialka i wegli to gainera, do tego polecam carbo po treningu, zma apteczne i omege 3. Pamietaj o oliwie z oliwek w jedzeniu i tranie, jesli cie stac. Pozdro

mysle ze lepiej by ci zrobilo narazie przygotowanie kondycyjne lepiej biegaj,plywaj,pompki,brzuszki,rozciaganie... bo technik jakich kolwiek ciezko jest sie nauczyc samemu (bo jak zaczniesz robic zle nie bedzie mial cie kto poprawic i mozesz sobie wyrobic zle odruchy i pozniej na treningach bedzie ci jeszcze trudniej!) a na treningi zapisz sie [...]

[...] do kreatyny to bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie da ci oczekwianych efektów. Sam sie o tym przekonalem. Kazdy uczy sie na bledach. Dieta to nic trudnego. Jak juz sie uparles na kreatyne to na poczatek mono styknie. Moze byc vitalmaxa,treca,olimpa... Jak sie zdecydujesz na kreatyne to pilnuj diety !!!! Moze to cie zmobilizuje pozdro

co cie nie zabije to cie wzmocni hehe

jak prowokujesz, to czuję się za***isty, bo Cię rozgryzłem ale jeśli nie prowokujesz..., to... życzę powodzenia

Masa słabiutko bo nie przykoksił na początku?! Jest naprawdę git chociaż czeka Cię jeszcze dużo pracy Barky

"e jak sie nie opier..lasz na treningu i nie wazysz 40g to 60g spokojnie pujdzie na odbudowe glikoenu" jakbyś wazyl 40g to 60 by cie zabiło

okres dorastania i wachanie cisnienia czesto ida w parze unikaj cwiczen z glowa ponizej srodka ciezkosci. unikaj cwiczen mocno silowych, podnoszacych tetno wybierz sie do lekarza niech cie zbada bole glowy najprawdopodoniej sa wynikiem tychze skokow cisnienia z "domowych sposobow" obnizenia cisnienia skuteczny jest czosnek w tabletkach [...]

[...] możesz zrobić4-5 ruchów zamiast 2 to w następnym treningu ( wtorkowym ! )obliczaj ciężar od wyższego CM. Pamiętaj to tylko plan. Rób dokładne zapiski i notatki ( samopoczucie, reakcja na obciążenie, chęć do treningu itp. )Jak zrobisz kilka mikrocykli i przejrzysz zapiski i wyciągniesz wnioski to będziesz o wiele więcej o sobie wiedział.Potem [...]