cie

10 daj między 6 i 7. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to kondycja słaba,albo jednak za wielkie obciązenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Looz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Plan do przyjęcia, tylko w klacie albo płaskie albo głowa w dół(po 4 serie 12,10,8,8,)-3 ewyciskań nie rób Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostaowoe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-rpogresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(np. przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] że twierdzisz, że na redukcji zrobiłeś 6cm w udzie %-) ), trening też wiesz jaki był...; śmieszy mnie jak ktoś na takim poziomie nie wpisuje ciężarów, bo tłumaczy to sobie "technika i czucie mięśni" no hooy, dalej słuchaj IFBB PRO o zgrozo, mam nadzieję, że żadnej osoby tak nie prowadzisz. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-13 12:17:34

I co pomaga Ci to cos w cwiczeniach, czy po tym czujesz sie tak nazarty, ze nie masz sily 3 kg podniesc???? "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."

makkawy... jeśli twoim zdaniem dziewczyna, nie trenując, chcącą zrzucic ok. 10 kg jest w stanie przez mniej wiecej 3 miesiące jest wyłącznie kurczaka, ryz i warzywa... to chyba się przeliczyłeś verona... dzieki "Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

1.Nie trenujesz nóg- jesteś inwalidą?? 2.Aż 3 razy w tyg. angażujesz tricpsy-to nie dobrze. 3.daj KONKRETY co mamy oceniać- narazie podałeś tylko rozkład grup- a reszta?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] daje mi efektow, daje tylko poprostu nie w postaci sporej utraty wagi-owszem trace troche KG, ale liczy sie raczej wyglad.Najlepiej sobie zrobic kilka zdjec przed rozpoczeciem odchodzania, zdjecia w roznych pozycjach, z "na maxa" wypietym brzuchem, z "na maxa" napietymi miesniami itd.Pozniej np. po miesiacu porownac, [...]

Heh- nie każdy może się pochwalić, że Radek Słokiewicz pomagał mu w podciąganiu na drązku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A tutaj Robert Kiesz zdradza tajniki treningu swoich MEGA łydek Z aktywną pomocą Radka. Okazuje sie że aby mieć mistrzowskie łydy-potrzebny jest MISTRZOWSKI partner treningowy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

Dalsza część prezentacji poprawnego wykonania ćwiczeń klatki piersiowej- tym razem Radek "pompuje" na poręczach. Opowiada o tym- jak zwykle w sposób przystępny i zrozumiały- Robert Kiesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Pod koniec sesji treningowej częśc poświęcona prawidłowej technice oraz teorii rozciągania mięsni. Prezentuje Robert Kiesz, omawia Radek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Już w najbliższych dniach osobony obszerny artykuł o Egeniuszu Dudzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A wiczorkiem uczestnicy obozu i prowadzący udali się na zasłużony relaks Radek spróbował swoich sił na parkiecie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Robert Kiesz- okazał się również całkiem normalnym facetem. Mimo swojego groźnego wyglądu i głosu niedźwiedzia- jest tak naprawdę...dobrodusznym smokiem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Jeszcze tylko kunsultacja na temat upatrzonej ofiary z Radkiem i.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Radek: "Udało Ci się ją upolowac, jak ???" Ofiara: "Tak- potwierdzam- to on mnie upolował, nie pytaj jak" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/