cie

Ruda jak Cię tu "zobaczyłam" to tak mnie zamurowało, że nie wiem już o co chciałam pytać ;-D A tak na serio to muszę chwilę pomyśleć i na dniach zadam kilka pytań :-) Dzięki za zainteresowanie };-)

[...] tak: Rozgrzewka, jakieś biegi, sprinty, wymachy kijami (na różne sposoby), a później seria ćwiczeń: brzuszki, wypady, krótkie sprinty, MC z hantlami, pompki z nogami na płocie, wymachy ketlem i wchodzenie na stopnie. Wiem, że do crossfitu z prawdziwego zdarzenia, to jest daleko, ale co powiecie na takie coś??? Warto pójść? :) Bo chyba [...]

[...] masakrator :-) Martucca kolejne dwa filmiki. Nagrałam jeszcze raz MC sumo 62,5 kg i Snatch 12 kg Kto zdąży to poogląda moją facjatę }:-( Ale prosiłabym Cię również o usunięcie tych dwóch filmów i na poprzedniej stronie jest też MC sumo. W ogóle to mnie strasznie wysypało na ramionach jakimiś syfami. Potówki czy coś. Walczę sudokremem, ale [...]

Złe masz podejscie. Idz do tego klubu jak najszybciej. Nikt Cię nie wysmieje, ze jestes słaby. Im wczesniej ktos Cię poprowadzi tym lepiej.

Dzięki jeszcze mało pytanie, sorry ze tak zawracam dupe, ale zamkneli głowny topic. Czy po ABSII (pierwszych cwiczeń) boli cię tak gdzies w połowie pleców? .. Zastanawiam sie czy to normalne, bo zawsze mam czerwone i troche boli w tym miejscu (wydaje mi sie że kręgosłup mi sie obija o podłoże O.o)

Cześć la mystery! Mam do Ciebie parę pytań: 1. Teraz mam ten sam problem co Ty - nie mam sprzętu. Ćwiczę sam. Jak oceniasz swój program? Mam 15 lat ćwiczyłem już FBW, teraz SPLIT, ale jako że nie mam jak, staram się trzymać formę biegając, , ogolnie musze zacząć coś robić. Chciałbym spróbować Twojego programu - same ćwiczenia, diety jako takiej [...]

Co Borys porabia aktualnie, bo nie słyszałem o nim?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jak przedobrzysz to zaleje Cię choć i tak przy ładowaniu wywala mocno brzuch, ja zauważyłem, że jak przesadzę z ładowaniem to dopiero w wtorek wracam do wyjściowej wagi btw. ja jako endo nie zrobiłbym takiego ładowania :P Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-06-11 12:12:26

[...] Nie wiem, w kazdym badz razie, pewnego dnia w zastepstwie trenera przyszla dziewczyna. Miala chyba brazowy pas, cos tam chyba osiagnela ale nie pamietam co. Oczywiscie byla starsza. Tez sie troche wyglupialismy itd. W pewnym momencie zrobila przerwe i wybrala kilka osob i poszla z nimi na zaplecze zeby oznajmic im ze z nich cos bedzie:D [...]

przestrzegę Cię co do kolan bo sam mam problemy i pewnie będę miał do końca życia. jak coś siada w kolanach to: a. udaj się do trenera żeby skorygował Twój przysiad, bo może robisz jakieś błędy b. lekarz sportowy - powiedz gdzie Cię boli na dzień dzisiejszy o ile statycznie mogę jeszcze przysiady robić, to z dynamiką kłopot. oszczędzaj kolana jak [...]

No no no, zmiany sa super. Elegancko Cię wciąga :-)) Oby tak dalej.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie ilośc, ALE JAKOŚĆ SIĘ LICZY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

pawlos444 - nie radze Ci tak mówić bo wtedy wezmą Cie na komende bo wiadomo nie lubia cwaniaków a wtedy moga Cie przeszukać a jak ich zdenerwujesz to jeszcze dostaniesz pałką pare razy Tynks- Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-12-08 02:23:48 Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-12-08 14:14:24

DOKŁADNIE TAK.POZDRO/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

searme: Hmmm...przemyślałam temat dogłębnie i od jutra też zaczynam zbójować Uważaj, bo jakaś pozbawiona poczucia humoru męska szowinistyczna świnia zamiast dać się pobić, może przełożyć Cię przez kolano i sprać po tyłku A potem jeszcze złośliwie zaprosi Cię na kawę...

tomek 3mam kciuki za twoj wystep dawaj dawaj i napewno było ci ciezko.TOMEK GRATULUJE %MIEJSCA BRAVO BRAVO 3MAŁEM KCIUKI Rewelacyjna forma, tym bardziej trzeba cie podziwiac bo musiałes zbijac wage i udało sie bravo bravo jeszce raz gratuluje to teraz co kulturystyka klasycnza czy start w kat 90kg?pozdrawiam Zmieniony przez - czarny232 w dniu [...]

[...] do diety to chciałem zapytać o II śniadanie. Mam z nim problem. Czytałem, że powinno zawierać przede wszystkim białko. Co poza kurakiem mozna wliczyć w ten posiłek? Oczywiście chodzi mi o diete masową. 2 Pytanie. Przeglądałem twój trening i znajduje duże podobieństwo do mojego treningu:) (połaczenie partii, ćwiczenia). Zdwecydowanie różni sie [...]

Dokładnie @ dochodzą do kilku minut. Tomek sorry że tak Cię męczę, wyślij mi jeszcze raz e-mail'a na któryś z poniższych adresów. pozdro!! [email protected] [email protected]

[...] nie mialem możliwości uczęszczania na silownie, ćwiczylem 4-5 razy w tygodniu treningiem domatora, z jedzeniem również nie było za dobrze co widać obecnie. Przy wzroście 183 waże 61 kilo, jestem typowym ektomorfikiem. Od czerwca zamierzam ponownie wrócić na salę i chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jak zacząć [...]