cie

[...] wbbf, formy na bank nie bedziee ale chec pokazania sie/zobaczenia calej imprezy etc jest duza (moje 1 zawody, nawet jako kibic nie bylem na zadnych) Moja historia, jezeli to cie nie interesuje to smialo przewin w dol bo jest troche czytania. w maju 2005 lata temu zostalem pobity (raczej skatowny...). Forma z 2004 gdy mialem 18 lat [...]

[...] nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? A może jedno i drugie? W tym temacie znajdziecie: I) Podstawowe informacje na temat zapotrzebowania II) Najczęstsze błędy popełniane w tym okresie. III) Prosty plan działania I) Podstawowe informacje na [...]

[...] testosteronu Olympusa – czas 90 dni Cel długoterminowy – wyciskanie na ławce 120kg/pompki na poręczach CC+60kg/wyciskanie żołnierskie 75kg/MC 160kg – czas 3,5 roku. Kwiecień 2014 waga 84kg /SFD/Images/2015/9/27/205544dd644d45fbb68a69a6d18c2b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e030b0ac9ccb4bfd9c92313b5c26ea10.jpg Wrzesień 2015 [...]

Siemano! Jestem Miłosz, jakoś niedługo stuknie mi 22 lata. Student - technologii żywności, kucharz amator, choć narazie to właśnie z tego mam pieniążki na życie. Będę prowadził ten dziennik by pomóc sobie w motywacji, gdzieś tam w przyszłości, w trudnych chwilach, bo narazie jestem zmotywowany jak sku*wysyn! Całą moją dietą i treningiem opiekował [...]

[...] bez zarzutów, lekarz wykluczył także zaburzenia działania tarczycy) dlatego po lekturze na ten temat myślałem nad zakupieniem czegoś "lekkiego"(?) Do rzeczy.. Co sądzicie o połączeniu synefryna + kofeina + ekstrakt z zielonej herbaty? Chyba spróbować można.. Jak nie pomoże, to przynajmniej nie zaszkodzi. Czy takie połączenie będzie ok, [...]

- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]

Jak wzbudzić w sobie agresje właściwie chodzi mi ot o jak przełamać tą j**aną myśl nie zj**ie komuś bo mu krzywdę zrobię lub przez to będzie smutny, tylko wjechać w gości który cię wkówią na pełnej wiem że bym sobie poradził z nim ale cos mnie blokuje jak z tym walczyć

Cześć wszystkim! Po kilku dniach przeglądania forum postanowiłam założyć swój temat. Jestem kompletnym świeżakiem, na niczym się nie znam i nigdy nie byłam nawet na siłowni... Ćwiczę w domu i mam nadzieję że to wystarczy (?) Postanowiłam się w końcu za siebie wziąć bo kiedy na wakacjach mylą Cię z Niemką to znaczy że chyba nie jest zbyt dobrze. [...]

Witam znawców judo i zapasów . Mam pytanie kwesti technicznej w judo - jaka jest obrona przed rzutem Ushiro Goshi ? To znaczy że gość złapał,przechwycił ciebie od tyłu i może ciut lekko z boku w pasie ,biodrach i podnosi Cię lekko w góre i przerzuca na bok i do tyłu na mate.Jaka jest obrona przed takim rzutem,czy nic nie da się zrobić?Chodzi też [...]

Mam ginekomastie od 1 klasy gimnazjum, aktualnie jestem w 1 klasie liceum. Czy jest sposób wyleczenia tego w domu bez lekarza? I czy to samo może minie? Przeszkadza mi to dlatego że ta część gdzie mam ten guzek jest większa od tej gdzie nie mam ginekomastii. Wygląda to tak jak na zdjęciu. Wstydzę się tego.Czy mogę trenować tą stronę słabą tzn. [...]

Witam. Zakladalem juz nie raz temat a zadnych konkretow. Prosze wiec zeby osoby , bez konkretow sie noe wypowiadaly. Mam nadcisnienie najczesciej to bylo 135/145- 70/80 Mam leki czesto rano jest ono 120/70 Kardiolog powiedzial ze moge cwiczyc na silowni tylko zeby nie robic ma bezdechu v maxu. Czy ktos z Was leczy sie na nadcisnienie i cwiczy na [...]

O kształcie bicepsów decyduje w dużym stopniu genetyka,ale możesz spróbować wytrenować szczyt .Nie stanie się to jednak po jednym,czy nawet kilku treningach.Proponuję Ci następujące ćwicznia: 1.Uginanie ramion w opadzie tułowia(sztangielka)-bez podpórki pod łokieć-zalecane jest uginanie ramienia do pełnego zamknięcia,wyprost bez [...]

Co do ćwiczenia z oparciem o kolano.to ramię powinno pracować tak,jak byś się chciał uderzyć w klatkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Oetker-to ,co podałeś jest ok,ale troszkę mało na szczyt.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rozumiem,że chcesz stosować gainera,ale powinieneś pamiętać o normalnej diecie-piszesz,że przebywasz poza domem przez duzą część dnia-proponuję pojemnik na jedzenie(niwielki wydatek),lub termos(odrobinę większy wydatek)i branie jedzenia ze sobą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] konsekwencją)takiego postępowania.Nie dajemy mięśniom ani chwili na przyzwyczajenia i nudę i to jest dobre dla ich rozwoju,ale coś za coś-zakwasy są i będą.Można je oczywiście niwelować suplementacją,ale nie do końca.(mi osobiście pomaga glutamina w połączeniu z HMB-podnosi próg)Pozdrawiam/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

No Bikej-ubiegłeś mnie-właśnie chciałem coś takiego zrobić-jeżeli sie zgodzisz-podrzucę ki8lka artów-treningów-mam tego sporo??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To kwestia dotychczasowego treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

102 wydech, 110 wdech. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

szyba - a dalbym ci ze 150! :) Co cię nie zabije, to cię wzmocni.