cie

Fanie, jak pierwszy ból minie to idź do fizjo - niech Cie obluka :-)) Zdrówka!! ps. Bom zapomiała napisać - na filmikach to kawał fajnego byka z Ciebie };-) Niech Cię Matka Boska Trójbojowa broni przed zmianą kategorii wagowej w dół.

Fanie, jak pierwszy ból minie to idź do fizjo - niech Cie obluka :-)) Zdrówka!! ps. Bom zapomiała napisać - na filmikach to kawał fajnego byka z Ciebie };-) Niech Cię Matka Boska Trójbojowa broni przed zmianą kategorii wagowej w dół. No tak! Duży jest piękny! No i czasem może więcej! };-)

Siłowo nie byłeś taki słaby! Zżarły Cię niuanse regulaminowe. Potrzebujesz kilku startów aby je połapać. A potem to tylko czeka Cię poprawa wyników. Tak Fan--siłowo to byłbyś na pudle :-)) ,tylko te niuanse ,które pokonasz poprzez starty :-))...};-)

- Przepraszam Cie mój drogi pamiętniczku, już więcej cie nie zdradzę %-) - bój się boga Jaśku, nareszcie jesteś Siła, siła i jeszcze raz siła (w kat 105kg na to wygląda i to trzeba będzie uważać :-( ) Powrót od przerwy, jak to u kosmity bywa, wszystko od dupy strony. Muszę lecieć do Polski na kilka dni, więc będzie mała przerwa od treningów, [...]

[...] zmniejszę z dnia na dzień białka o 50g i nie dodam 100g węgli ot tak. Zszedłem z białkiem już o jakieś 30g i stopniowo będę zmniejszał. Ale widzę, że do połowy osób nie dociera, że nie chcę się zalać, i nie zmienię drastycznie jadłospisu - nawet jakby mnie tu mieli wieszać. " No to już wiemy, kto mówił, że jak się zetnie 40g białka to się [...]

[...] czy tma tysiaclecia i sp******il z sali sadwoej wyskakuyjac przez okno, reszte zycia udzielal wywiadow gazetom, oddal kase kolesiowi na ktorego maske smaochodu skoczyl uciekajac z teog okna itd i nigdy go nie zlapali, zwyczjanie masz hajs to beda tacy co cie za ten hajs ukryja i tot ak ze nie znajdzie cie nikt, a jak nie amsz hajsu to moesz [...]

[...] biegu 0,2 – 0.6 sek . na 60m. i dynamiki odbicia oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie odbicie w wielu dyscyplinach sportu takich jak : koszykówka, siatkówka, piłka nożna itd. Podstawowy zestaw ćwiczeń jest bardzo prosty, łatwy i zrozumiały. Dzięki dokładnemu [...]

na złomie użyte materiały można kupić mniej niż za 100zł 2 puszki farby (takiej na rdze)60 zł i elektronika włączniki no niech Cię wyniosły 200zł :) jakieś nity itp. 50zł , jeśli doliczysz do tej ceny zakup migomatu to faktycznie można stwierdzić że użyte materiały Cię wyniosły ponad 100zł ale to nie materiał to narzędzie :D

ale boje sie że na takim intuicyjnym będę miał gorsze efekty niz na jakimś konkretnym z góry ustalonym planie - o co Ty się tak boisz ? Przecież nie planujesz żadnych zawodów, ćwiczysz pewnie dla siebie i sprawia Ci to dużą przyjemność. Spokojnie, nigdzie się nie spieszy. Jeśli tak Cię ciągnie do treningu intuicyjnego ... to próbuj ! Ja nie widzę [...]

Moim zdaniem w ogóle Cię nie podlało. Widzę, że teraz trenujesz pod wodzą Panów z HITECA, jak CI się udało to załatwić?

[...] sie i zostałem wybrany bzyku, like no fakt moze pełniejszy ale sylwetka straciła na wyrazistości, w sumie może to woda i za jakiś czas zejdzie nie wiem...zobaczymy shitman jestem ciekawy jak cie podlało, u ciebie to raczej nie mozliwe ale w sumie jak ty pizze i kebaby non stop jesz do tego tone żelek to moze przez jakis tam dzien jestes zalany

[...] to jedzenie w 5 posiłkach ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ shitman ty nie musisz takich robic idz do sklepu i kup ciastka z prawdziwego zdarzenia bo tak cie nie podleje więc nie musisz sie trudzic z "dietetycznymi" ciastkami Esbe cistka nawet dobre a dziennik staram się prowadzic dobrze skoro sie zdecydowałem na [...]

trzeba bylo moze wszystkim zainteresowanym zostawic link moze latwiej cie znaajda chociaz kto cche to powinien sobie poradzic

Rozpoczęcie realizacji nowego planu ćwiczeń wiąże się z tym, że wypada się dobrze wysypiać, by zapewnić optymalną regenerację i poziom energii do ćwiczeń. Niestety, nie dla wszystkich jest to oczywiste, w każdym razie nie dla Szatana... W środku nocy obudził mnie dźwięk telefonu komórkowego. Widzę, ze dzwoni ktoś z numeru zastrzeżonego, myślę: [...]

[...] „Dobrego Rafała”, ale wyszedł z tego klops. Powodem jest absolutne szaleństwo panujące w tym przybytku i jego okolicach. Małolaty przebiegają przed wejściem, całując tekturkę z Pudzianem, w środku okupowana jest kanapa, stołek barowy i niemalże kolana Rafała. Przed 16.30 wpaść nie jestem w stanie, więc trzeba będzie [...]

Podczas unoszenia przedramion ze sztanga i większym obciążeniu, a dla tej wagi będzie to wiekszy cieżar, dolny iodcinek pleców pracuje pod dużym napięciem.Nie wiem jak to wykonujesz, ale minimalne ruchy tułowia odbijają sie na grzbiecie dość mocno, wiec jak masz problemy to odpusciłbym uginania stojac na rzecz sztangielek siedząc lub wspomnianego [...]

[...] / 20x110 12x85 / 12x115 / 12x145 / 16x130 / 21x115 2. Suwnica 5s 20x170 / 15x190 /12x210 / 10x220 / 10x220 20x170 / 15x190 /12x210 / 10x225 / 10x225 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 52,5kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg 50kg + aero 20 min Ostry trening, z dobrym kumplem [...]

[...] /12x210 / 10x220 / 10x220 20x170 / 15x190 /12x210 / 10x225 / 10x225 20x175 / 15x195 /12x215 / 10x230 / 10x230 20x180 / 15x200 /12x220 / 10x240 / 10x240 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 52,5kg 55kg 55kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 5kg 7,5kg 7,5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg + aero 20 min [...]

to nie grzech, rozumiem Cie bo mam podobnie moze jeszcze beta karoten albo cos innego wewnetrznie zeby wzmoc efekt? ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Oooooooooooooooooooo podpuszczaj mnie jeszcze podpuszczaj to nie bedziesz wiedziala nawet kiedy cie dorwe w najmniej spodziewanym momencie(najlepiej na solarium )