[...] jaj surowych raczej nie. Wodyn, w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Przyrównywanie posiłku po 12h poście do wskakiwania na ciężary bez rozgrzewki jest nietrafione. Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od jedzenie, organizm trawić będzie gorzej, niż przy 6h off, czy 8h off. Z resztą w dobie [...]
[...] być??? moge dać zamiast sztangi wąsko na trice w ''b'' sztange do czoła na leżąco żeby robić superserie z bicem tą samą sztangą i cięzarem ?????? P.S czemu pytałeś jakie mam ciężary na początku w Mc, WL...itp? Co to ma do rzeczy? ćwicze na mase i zwiększam ciężar jak czuję się na siłach np. co dwa lub trzy tyg na stałe nie mówiąc o progresji co [...]
Na początku zawsze tak jest. To nie jest plan dla Ciebie, poczukaj na forum FBW, push/pusll, góra/dół, przód/tył, Spilt jest planem który bardziej podchodzi pod "kosmetyke" Ciężary w podstawowych bojach ? (wl,mc,siad)
Płeć : Mężczyzna Wiek :14 Waga :52kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :Wyrzeźbić ciało, nabrać siły Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten [...]
Napisz ciężary jakimi posługujesz się w podstawowych ćwiczeniach(mc,wl,przysiad), ostatnio przerabiany plan, efekty i spostrzeżenia po nim. Masz tylko 3 dni na treningi?
5 dni w tygodniu i zero odpoczynku i po co łapy 3 razy w tygodniu??? Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty I wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Co Proponuje heheheh Nie ma sensu żebys robil plan dzielony jeszcze 5 dniowy, wytumacze ci jak to robie najczesciej, żeby postawic dom musisz najpierw postawic fundament,na nim zbudujesz chatke a pozniej ja wydekorujesz wedle uznania, ty sie wziełes za dekorowanie, a nie tedy droga, musisz zbudowac najpierw fundament miesniowy, czyli : [...]
no wiem ze na sztandze tyle co nic, ale uz byłem zajechany i tak na dobicie robiłem a tez czas mnie gonił... na nastęnym treningu sie poprawie a tez nie chce szalec po przerwie z obciazeniem, niby cięzary małe ale zakwasy mam *****sie po schodach mi sie cięzko chodzi liczba powtórzen też pewno swoje robi i starałem sie robic w miare technicznie
Tak właściwie to zapomniałeś chyba o tym, że jeśli wyciskasz płasko to dodajesz jeszcze ciężar gryfu, który waży średnio 20kg (zależy jaki), bo gdybyś wyciskał takie ciężary jak podałeś to byłbyś bardzo słaby
Najpierw wypełnij ankietę w postach podwieszonych, plan zły, brakuje pleców, nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :52 Wzrost :167 Cel treningowy : mała rzeźba i przytycie Staż treningowy na siłowni : brak, pompki i podnoszenie co jakis czas nie [...]
Najpierw wypełnij ankietę w postach podwieszonych, plan zły, brakuje pleców, nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witajcie , jestem tu nowy otóż brat dał mi parę supli i odżywek na początek w prezencie . Chciałbym zrobić na nich pierwszy cykl tak na 3tyg. OLIMP Amino Anabolic MC 30 kaps./1175mg OLIMP Thermo Speed Extrem MC 30 kaps./1290mg TREC HMB Formula Caps 70 kaps./500 mg Vigor Witaminy OLIMP AAKG [...]
[...] spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem tego hted 3.0 ..., mogę spróbować się do niego przygotować po prostu na mniejszej intensywności - zaniżone ciężary, albo zakres wytrzymałościowy). Bardzo proszę o rady, bo jestem zagubiony
Dawid filmik super muza idealnie dobrana no i montaż dobry! twardziel z ciebie takie ciężary widzę duża siła jest! tak dalej siłaczu! , na koncu filmiku mogłeś zrobić poze "most muscular" .
[...] stania, to dla mnie nie problem. Cokta Nowy avek? Nie poznałem w pierwszej chwili Nie no, ja się nie martwię. Trochę przesadziłem ;D Teraz przecież jestem bardziej na redukcji, niż na masie. Więc byłoby to dziwne gdybym chudł i do tego jeszcze ciężary sżły by w przód ;D Czas powoli na zrobienie dobrej diety, bo mój BF mnie w****... denerwuje.
[...] te 3 miesiące i mówiąc szczerze nie opier... się, no może ten ostatni tydz miałam załamkę przez te kłopoty żołądkowe.. Dziś zrobiłam trening na odwadnianie dzień 3 ciężary kiepskie ale jest pompa Przed chwilą wyszłam z gorącej kąpieli- a tak mnie suszy od 16 że już myślałam chlipnąć wody z wanny a do 16 5l wypiłam. Przesadziłam lekko z [...]
[...] ćwiczeń na ramiona nie trenując nóg i traktując plecy po macoszemu, gdzie wyciska 50 kilo a mc i przysiadu nie robi. Wtedy taki typ treningu odpada. Po to właśnie pytam o ciężary w podstawowych bojach żeby poznać jego prawdziwy poziom wytrenowania, który niekoniecznie idzie w parze ze stażem. Inne aspekty o które pytałem też służą lepszemu [...]
Filmik kozacki Szczególnie to podjechanie samochodem , coś w stylu gwiazdy kulturystyki hehe co do treningu to widać że ogień jest , ciężary też nie małe.A te 215kg na martwy dosyć łatwo ci poszło , myślę że spokojnie z 225 byś mógł atakować
Strawność białka jajka - surowe vs ugotowane
