Oczywiście, że znam. Ale czy jest sens ćwiczyć chwyt dwóch rąk...? nie chcę pogłębiać dysproporcji... stąd pytam trzymanie talerzy praktykuję dość często, ale nie widzę jakiejś odczuwalnej poprawy. teraz ćwiczę bez pasków (stąd taki ciężar w RDL< bo moglbym z 10 kg dołożyć) Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-11 21:39:23
Ale chwyt to 'ciut' inna sprawa niż wyciskanie na klatkę... . i przez tą lewą rękę albo będę musiał używać przechwytu (wtedy mi trudniej o proste plecy), albo założyć paski (ale ten pomysł nie ma sensu raczej )
[...] (Sporo spadek siły na treningu nagły od ostatniego tygodnia) Wszystkie objawy pasuja. Wiec tak mój plan: Poniedziałek Plecy 1) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3s 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/6 3) martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serie 12/10/8/6 2) uginanie z hantlą chwyt [...]
[...] sprawdzic roznice no i sprawdzilam, i tak naprawde to nie wiem w sumie ktory badziej daje w kosc, chyba kazdy tylko w inne miesnie wali :) znow trzymalam sztange 1 reka nachwytem a druga podchwytem - rewelacyjny chwyt to jest zdecydowanie :) ad 5. oj pan mi zaiwanil sztangielki wiec 1 seria lzej musiala isc ad 6. stanowisko zajal mi facet na [...]
[...] świetne tłumienie podczas walki. Rękawice nadają się do treningu: MMA, VALE TUDO, KRAV MAGII, KARATE. Stosowane również do pracy na workach oraz tarczach (zapewniają pewny chwyt tarczy). Rękawice nowe, na innych aukcjach i w sklepach kosztują ponad 100zł! W razie pytań proszę o kontakt emailowy - [email protected] Koszty przesyłki: 10 zł. - [...]
[...] wyciskanie sztangi na lawce poziomej x 4 serie rozpietki na lawce poziomej x 4 serie pompki w podporze x 3 serie Triceps Francuskie wyciskanie x 4 serie Uginanie z hantla (chwyt odwrotny jak przy cwiczeniu bicepsa) x 4 serie Sr Plecy podnoszenie sztangi x 4 serie wioslowanie sztanga x 4 serie pompki w podporze x 3 serie Biceps uginanie ze [...]
[...] kg) 4 x 2x(27 kg) 5 x 2x(27 kg) C1 francuz leżąc 2x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 9 x 35 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 12 x 2x(13 kg) 10 x 2x(13 kg) D SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w opadzie+unoszenie [...]