chwyt

PN: Klata - Wyciskanie hantel skos dodatni - wycisk ściskający - rozpiętki - pompki na podporach - wysikanie z hantlami 1x100 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 -pompki odwrotne 3x10 Śr Plecy - ściąganie drążka wyciągu gónego do klaty - ściąganie drążka wyciągu poziomego do [...]

[...] sztangi na płaskiej (po świętach zrobie poręcze) - Wyciskanie hantel skos dodatni - wycisk ściskający - rozpiętki Triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 -pompki odwrotne 3x10 Brzuch Śr Plecy - ściąganie drążka wyciągu gónego do klaty - ściąganie drążka wyciągu [...]

podciaganie sztangielki w opadzie tulowia chwyt motylkowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ? dzien II wyciskanie sztangielek na lawce skosnej? skos w dol/gore? Na plecy jest tylko 1 cwiczenie "dzien dobry" i tylko 3s prawie na tydzien. Nie za malo?

oczywiście zawsze im chwyt bardziej neutralny tym naprężenia w nadgarstku mniejsze ale i mniejsze napięcie w bicepsie

wtorek- plecy łydki -przedramiona plecy- dzien dobry 15 10 8 6 wiosłowanie sztanga- 15 10 8 6 wiosłowanie sztangielka(chwyt neutralny) 15 10 8 6 łydki-wspiecia ze sztanga przodem- 25 20 15 10 przedramiona-uginanie sztangielek w oparciu o kolano 25 20 15 10 czwartek -barki-brzuch barki-rzołnierskie wyciskanie 15 10 8 [...]

Nie ma, właściwie to że trzeba zwalniać trawienie na noc poprzez jedzenie wolnowchłanialnych białek czy dorzucaniem tłuszczu i warzyw to trochę bez sensu. Jest mnóstwo ludzi co na noc jedzą kurczaka albo i w ogóle nic nie jedzą i też jest ok. Jak dla mnie to kolejny marketingowy chwyt.

te tasmy tylko oslabiaja chwyt...

WITAM OGLADALEM KTORYS TAM ODCINEK RADIO KOKSU I BYL TEMAT ODBLOKU CLOMIDEM I PONOC W STANACH NIKT NIE UZYWA TAKICH RZECZY TYLKO NATURALNY ODBLOK TERAZ PYTANIE CZY TO TYLKO CHWYT MARKETINGOWY ZEBY ODBLOKOWYWAC SIE SRODKANI TYPU BOSTERY LUB JAIS DOSTEPNE BEZ RECEPTY CLOMEDY I TYM PODOBNE

Przy pompkach pracują mięśnie klatki i triceps, im węższe rozstawienie rąk i bliżej tułowia tym większa praca tricepsa. A przy podciąganiu na drążku mięśnie najszersze grzbietu i biceps i im węższy chwyt tym większa praca bicepsa.

[...] będąc pochylonym do przodu 3s. Wt. Drążek 4s. Ściąganie linki siedząc 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. MC 3s. Uginanie z supinacja 3s. Uginanie na sztandze łamanej szeroki chwyt 3s. Modlitewni hantlą 3s. Czw. Wyc. hantli 4s. Unoszenie hantli przed siebie 4s. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s. Szrugsy 3s. Pt. Przysiad 4s. Wykroki 4s. Wspięcia [...]

[...] triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej unoszenie hantelki nad glowa wyciag pionowy - wyciskanie na triceps Brzuch Środa:: plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie wyciag poziomy do brzucha, chwyt neutralny wioslowanie ze sztanga 10 martwy ciag biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac uginanie [...]

taki chwyt marketingowy zeby ci sie szybko puszka skonczyła i zebys kupił nową http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

[...] Sarm-X Diandrone & Trans-4-hydroxy-3-methoxycinnamic acid 200 mg Wg. nie to jedna wielka lipa i sciema w*****. SARM za 180 zeta Koncerny podpisuja umowy na miliony dolarów, za wynalezienie SARMu, a tu jakis MHP go daje za niecale 200PLN. Smiech na sali i tani chwyt na który kupa ludzi leci. Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-28 19:11:31

ja dla odmiany proponowałbym podchwyt lub chwyt neutralny. To "łatwiejsze" wersje. Szybciej nauczysz się podciągać podchwytem/chwytem neutralnym niż nachwytem,a jak już opanujesz łatwiejszą wersję to będziesz mógł podejść pod trudniejszą. Co do ilości negatywów w serii. Mają sens jeśli wykonuje się je w sposób powolny i kontrolowany. Jeśli spadasz [...]

chodzi ci o chwyt szeroki?? zdaje sie ze w momencie kiedy spuszczasz sztange do klatki to w momencie "martwego punktu" (ja to tak nazywam, moze ma to inna nazwe, ale chyba wiesz o co chodzi) rece w lokciach powinne tworzyc kat prosty

Oczywiście że tak. Słabe przedramię i słaby chwyt zawsze blokują progres w innych partiach.Najczęściej jest to grzbiet.I tutaj prosty przykład: Masz siłę "wywiosłowac" 100-150kg aczkolwiek sztanga wypada Ci z rąk przy śmiesznych 70/80kg.

Na początku na pewno wygodniejsza będzie dla Ciebie pozycja ze zdjęcia pierwszego czyli gryf będzie w miejscu gdzie łączą się palce z dłonią i chyba większość w tak właśnie chwyta. Przypuszczam, że chwyt ze zdjęcia drugiego będzie pewniejszy, ale nie każdy da radę tak się podciągać bo po prostu nie odpowiednio przygotowanych dłoni. Jak tak [...]

Chwyt mlotkowy ładnie zwieksza mase bicepsu, podchwyt zwlaszcza z supinacją ksztaltuje "kuleczkę". Osobisie robiac mase robie mlotkowym i nie narzekam na efekty.

[...] na drążku. Raz, że jest to wspaniałe ćwiczenie na plecy( szczególnie najszerszy aka motyl), które jest w planach nawet najwiekszych kozaków, dwa, że odpowiednio zmieniając chwyt można też dosyć mocno wpływać na klatkę piersiową- wąskie nachwyty, uchwyt neutralny( wzdłuż drążka). Ponadto na klatkę i tricepsa nieocenione masz pompki na poręczach [...]

Jest to w tej mierze to samo, że nie jest to ćwiczenie na nogi, tylko na łańcuch funkcjonalny odpowiedzialny za ruchy wypychające. Masz inną szerokość chwytu, inny chwyt (sztanga ws równoległe poręcze), jedno jest ćwiczeniem z masa ciała (mięśnie stabilizujące), drugie nie itp itd. To nie jest to samo.