Od dawna nie używam rękawiczek. Po pierwsze nie ma dobrego czucie, po drugie osłabiają chwyt co w OCR bardzo przeszkadza. Jeśli mi się ręce pocą to używam magnezji w płynie, nie robi takiego syfu jak magnezja w proszku.
[...] / 550kg x 30 3) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100 kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 / 127kg x 8 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 [...]
[...] to sumo czy klasyk, gdzie waszym zdaniem mógłbym go "wkleić" myśle nad dniem 1 lub 2, np wywalic fron squat i dodac martwy? Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem maszyna lub sztanga A. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt P: Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąsko G1: Wyciskanie sztangi leżąc - A: Wyciskanie na ławce [...]
[...] którego nikt nie będzie udowadniał bo i jak i po co? Wiadomo że nikt z takim sikaczem nie wybierze się w teren gdzie są niedźwiedzie.Zawyżone parametry na puszce to "chwyt marketingowy" i sprawa zamknięta }:-( Napis "zakazujący" używania wobec ludzi jest jak najbardziej wskazany.Ma chronić użytkownika miotacza przed spryskaniem agresora [...]
[...] sztangi na skosie ujemnym (tutaj z zamiarem zmiany ćwiczenia, pytanie tylko na jakie najlepiej?) Biceps: Uginanie ramion z hantlami Modlitewnik Wyciąg dolny na sznurze, chwyt młotkowy B: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Wiosło w podporze na maszynie Skłony na ławce rzymskiej Barki: Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie bokiem [...]
[...] x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 2) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120 kg x 10 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg [...]
Większosc produktow to tylko chwyt marketingowy jak chodzi o jogurty bo rożnica w ilości białka nie jest jakaś powalajaca zeby tyle płacić za produkt , kup zwykły dobrej jakości dodaj jakiegos owoca i tez będzie .Taniej wyjdzie kupiż odzywkę białkową i ją dosypywac do tańczego jogurtu naturalnego z owocami i sam sobie zorbisz pyszny jogurt [...]
[...] W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal chwyt był mocny. Białko napewno jest ważne, bo o tym wspomnia autorka książki Lwice trenują inaczej, ale nie wiem czy rzeczywiście trzeba na siłę upychać sporą ilość do [...]
[...] 5 x 105kg 5 x 115kg 3 x 127,5kg 2 x 1 x 132,5kg 2 x 132,5kg 2 x 4 x 120kg Monster czerwony 3 x 130kg/135kg/140kg/145kg Wąsko 8 x 80 3 x 6 x 95kg 2 x 3 x 107,5kg PHP siedząc 5 x 5 x 70kg Górny do klaty chwyt neutralny 8 x 55kg/60kg/65kg/65kg Tric górny prostowanie 4 x 10 x 40kg Boczek krata 5 x 12 x 35kg Brzuch maszyna 2 x 30 x 55kg 2 x 25 x 60kg
[...] Kupa stresu, od groma nerwów. Trening 2 z nowego planu: Uginanie ze sztanga: 25x12 x12 x12 DB Single Arm Concentration Curl: 10x13 x12 x12 Ściąganie do klatki(trókąta- chwyt neutralny):50x9 55x8 x8 57x8 DB Incline Rear Delt Raise: 5x10 x10 x10 Standing Cable Hamstring Curl: 15x12 x12 x12 Plate Dead Bug: +5kgx11 x11 x11 Trening 3 z nowego [...]