chwyt

[...] lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ja bym polecił robić powtórzenia w następujący sposób: 6-5-4-3 podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim uchwytem czy chwyt "średni" jest "uniwersalny"? Albo szeroki albo średni według mnie ale nie jestem pewny

[...] sztangi na prostej ławce -wyciskania sztangi na ławce skośnej daj hantelki - rozpiętki Ćwiczenia na biceps -wyciskanie gryfem łamanym stojac -wyciskanie hantelek stojąc daj chwyt mlotkowy -wyciskanie sztangi na modlitewniku Dlaczego nie ćwiczysz całego ciała? Masz dietę? Poczytaj tutaj: [...]

[...] duży minus Minus bo? 3 lata ćwiczę na stojakach, które nie mają pokrętła a tylko wkładany bolec i nigdy nie miałem jakiegokolwiek problemu. Pokrętła to tylko kolejny chwyt, żeby złapać klienta za portfel-zbędny bubel. Stojaki z magnusa bdb dobre, głównie staraj się kupować rzeczy które są spawane w całości a nie skręcane śrubkami bo te [...]

w pionie: -wszystko w sumie w poziomie(w sumie to co na gorna+srodkowa klate): -lekki skos na duzy chciezarach IS DA BEST -sztangielki chwyt neutralny na pompe IS DA BEST -sciagaj lopatki jak w trojboju w kazdym cwiczeniu IS DA BEST Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 23:35:03 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 23:36:00

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] provit 85 sojavit85 białko 85 85 tłuszcz 1 3 węgle 6 12 no to by bylo na tyle i nie wydaje mi sie zęby to był chwyt reklamowy Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-08 17:29:30 Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-08 17:34:24

1.04.15triceps wycisk waski chwyt 41 kg x8x8x8x8 młotki po 7 kg x11x10x8x8 +dobitka 3,5 kg x 15 biceps młotki 13kgx 12x12x12x12 uginanie przedramion ze sztangą stojac 26 kg x 8x6x6x6 dobitka 13 kg x 15 brzuch spiecia x20x15x15x15x15x15 skosy x25x25

[...] Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 3 – 4 3 – 5 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 3 – 4 6 – 10 Przyciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia, (wiosłowanie) 3 – 4 3 – 5 Przyciąganie linki wyciągu górnego, siedząc (szeroki nachwyt) 3 – 4 6 – 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy, stojąc 2 – 3 [...]

[...] - wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz, siedzac 3x10-12 - wznosy nog wiszac na drazku 3 x max - spiecia lezac 3x max Wiszenie na drazku z paskami wzmacniajacymi chwyt 3 x 1 min (trzeba wisiec spokojnie i starac sie jak najbardziej rozluznic miesnie plecow) 2. Plecy, biceps, brzuch - Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 4x 20 - [...]

[...] 3 serie triceps: *francuskie wyciskanie sztangi *prostawoanie przedramiona w tyl ze sztangielka trzymana chwytem mlotkowym *wyciskanie sztangi w woskim uchwycie WTOREK plecy: *sciaganie [...]

szeroki chwyt do podciągania i wiosłowania do ściagania wyciągu jest taki trujkąt jak do wiosłowania półsztangą a jak nie lubisz skłonów to martwy ciag

Tylko podchwyt zapewni stala progresje? Inny chwyt niby odpada?

Z tego co wiem podciaganie jest cwiczeniem glownie na najszerszy. Zaleznie od rodzaju uchwytu angazujesz rozne jego rejony. I tak np. jesli stosujesz szeroki nachwyt pobudzasz w wiekszej mierze zewnetrzne rejony. Im wezszy chwyt tym jest bardziej stymulowana grubosc najszerszych. Ale jesli podciagasz sie podchwytem czu askim neutralem to nie naczy [...]

[...] -podciąganie na drążku -dociąganie na maszynie drążka do karku -wiosłowanie sztangą -dociąganie hantla na ławeczce (triceps) -wyciskanie na płaskiej ławeczce sztangi(wąski chwyt) -sciskanie bloczka na maszynie stojąc -wyciskanie francuskie sztanga lub hantle 3dzień: NOGI -przysiady ze sztangą -suwnica -prostowanie nóg na bloczku -wykroki z [...]

[...] na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s bede cwiczyl tak: ABC ACB CAB Pierwsze 2 tyg po 15 powt w seriach, nastepne 3 po 10 powtorzen a ostatmie 3 po 6powtorzen. MOZE BYC TAKI PLAN NA [...]

Było takie szybkie, że nie zauważyłeś:D No to nieładny chwyt marketigowy ze strony OLIMPU - czyli rozumiem, że zalecana dawka OLIMPA też wynosi 1 tabs.?

Skoryguj chwyt może zbyt wasko trzymasz sztange z za dużym ciężarem

DZIEN 1<klata> Wyciskanie sztanga na skosnej 7x8 Wyciskanie sztanga na prostej 7x8 Wyciskanie sztangielek na skosnej 7x8 Rozpietki na skosnej 7x8 Przedramie(uchwyt,podchwyt) 6x max DZIEN 2<triceps,biceps> Wyciskanie na lawce waskim uchwytem 6x10 Wyciskanie francuskie sztanga lezac 6x10 Wyciskanie francuskie sztangielka siedzac 6x15 [...]