chwyt

Jeśli chcesz oszczedzać nadgarstki to wykonuj ćwiczenia poprawnie, dbaj o silny chwyt i mięśnie przedramion. Usztywniacze są dla ludzi, którzy dźwigają solidne klamoty od lat . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-29 20:22:15

Areczek nie masz racji. Dla kulistości bica jest najlepsze uginanie ramion stojąc z " supinacją " nadgarstka. A chwyt młotkowy chyba jest na wydłużenie bicepsa. Pozdoro.

Oto mój trening Poniedziałek-klatka+triceps wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 rozpiętki12/10/10 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/10/8 sztangielki w siadzie za głową 12/10/10/8 Środa-plecy+biceps+przedramienia podciąganie na drążku 4serie.max wiosłowanie sztangielkami 12/10/10/8 martwy ciąg 10/10/8 [...]

szerszy rozstaw bardziej obciąża mięsień piersiowy na zewnątrz węższy chwyt, wewnątrz (czyli bliżej mostka)

Daj węższy chwyt przy wyciskaniu na szerokość barków, żeber tutaj raczej kwestia zbudowania masy klatki piersiowej . Jesli masa idzie tzn że dieta jest ok popraw trening i będzie lepiej W razie pytań pisz pozdro

Musisz pilnować wypiętej klatki. Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww. Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

[...] można to lepiej od razu "dopasowany" sprzęt kompletować. I jeszcze tylko o profilach; jak najbardziej popieram 50x50 ale jeszcze ważna grubość, bo "masywne profile" to taki chwyt marketingowy. 50x50 są produkowane od ścianek 1,5 ( a 40x40 nawet od 1,2mm ) do bodajże 4mm , a za rozsądne uważam od 50x50x2 oczywiście z zachowaniem umiaru, bo już [...]

[...] mase,m rzezbe, gestosc etc, na sile nie, bo to jest zbyt duza ilosc to raz, zbyt malo seri na mc. jak na pierwsze kroki w robieniu siły w martwym to wystarczy, wzmocni się chwyt, jak odrazu zabierzesz się za serie bliskie maxa to w łapach sztanga ci się nie utrzyma... jak jestes poczatkujacym to cwicz jak chcesz kogo to obchodzi, ze ty robisz [...]

[...] jesteś wszystkowiedzący wieć nie unoś się tak, sory za mój ton, mój błąd, ja robie taki zestaw i jakoś idze, 10 powt na dogrzanie, reszta siła, tak czy siak jak masz słaby chwyt to dużo nie zrobisz, nawet mieszanym, magnezja owszem, pasy owszem (pasy nie pomagają bosiły uchwytu nie wzmocnisz) A jeszcze jedno, ty Bery89 na pewno dasz super [...]

[...] roznica to retencja wody, po za tym wchlanialnosc. kreatyna to kreatyna. to ze wystepuje ona pod roznymi zmyslnymi nazwami jak ester, krealkalyn itp. to glownie chwyt marketingowy majacy na celu sklonienie potencjalnego kupca do wybrania tej drozszej, lepszej wersji, tak? nie mowiac juz o CP ktore jest stackiem a nie czysta forma [...]

Są takie batoniki Activlab z kreatyną I Białkiem, czy warto je kupić i żreć? Czy to tylko chwyt marketingowy Indie potrzebna rzecz,jedliscie je?

Male przeguby nadgarska to po duzej czesci genetyka. Beda mniej bolec jesli bedziesz je regularnie cwiczyl, polecam uginanie ze sztanga (malpi chwyt), nawiajanie ciezaru na sznurek i wznosy drazka chwytem mlotkowym (lapiesz krotki drazek i trzymasz za koniec, reka prosto w dol, ruszasz nadgarstkiem tak jak bys chcial uniesc kciuk do gory). [...]

[...] -=- na skośnej 3 x 8,8,6) -(1 tyg. rozpietki na płaskiej 2 tyg. rozpietki na skośnej 3 x8) *francuskie leżąc 4 x 8,8,6,6 *(1 tyg. leżąc hantel zza głowy 2 tyg. wyciąg chwyt młotkowy 4 x 8,8,6,6) *(1 tyg. hantel zza głowy 2 tyg. leżąc hantel z klatki 3 x 8,8,6 ) Wtorek Nogi i przedramię -przysiady ze sztanga 7s x(5-7) -1 tyg. krzeselka [...]

u mnie zadzialalo bo chwyt neutralny angazuje mniej wiecej rownomiernie obie glowy a optycznie glowa dluga daje efekt wspiecia sie bicepsu przy stawie lokciowym

ja walę 5 ćwiczeń sztanga wąski małpi chwyt, prostowanie przedramion ( 2 na jednej sztangielce nad głowę, francuz leżąc, śiedząc, pompki na poręczach ale mało i ch walę... Can U feel that pain in my ass??

nie zrozumiałeś na czym to polega? mega porcja 650g z litrem mleka daje 3200 kcal. a nazwa produktu to Super Mass 3200. wiele firm robi tak w nazwie (ultimate, universal, sports one) to taki tani chwyt reklamowy że ich produkt dostarczy Ci najwięcej kcal

And1Player: To przetrenuje przedramiona. Nie ma takiej partii której nie da sie przetrenować. Wystarczy raz w tyg robic i urosna. Podchyw i nachwyt po 5 serii i duzy ciezar i zmniejszac go i zwiekszac ilosc powt. Co do barków. Sztanga zza karku chwyt szeroki 5serii 8-12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 12-18 powt. Unoszenie sztangielek w [...]

ja mam to samo ale nie wiem czemu tak jest;p mam rozdgrzewke dobry chwyt ale przy duzych obciazeniach jak juz odloze sztange i puszczam gryf to czuje dosc mocny bol no ale coz mzoe tak ma byc;p

[...] na 25m + załadunek kega 100kg na podest + worek z piachem 100kg na podest 5. Przerzucanie kuli 145kg przez Yoka 140cm na ilość w 75sek 6. Martwy ciąg na platformie - chwyt boczny - auto sportowe Porsche Krucza 18 Konkurencje nie są jeszcze ostateczne i organizatorzy zastrzegają sobie prawo do ewentualnych zmian w konkurencjach ze względu [...]

[...] umiesnienia. Jesli masz wyjatkowo duze problemy to ktos moze Ci pomoc przytrzymuja nogi. Z doswiadczenia, z nielicznymi wyjatkami powiem Ci, ze latwiej podciagac sie podchwytem niz nachwytem. Wiecej powtorzen bedzie sie robilo w waskim a nie w szerokim uchwycie, dlatego pcozatkowo moglbys zaczac nieco wezej i stopniowo poszerzac chwyt. [...]