[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 1.)Stajemy w lekkim rozkroku przed wyciągiem, chwytamy rączkę nachwytem na szerokość ok.10-20 cm. Kciuki na rączce(tzw. ”małpi” chwyt).Lekko pochylamy się w przód i naciskamy rączkę wyciągu w dół. [...]
qe? W sportowym BJJ ani w submission nie używa sie rekawic. Moze chodzi Ci o rekawice umozliwiajace chwyt. Takich uzywasz na treningach w formule vale tudo, gdy łączysz grappling z uderzeniami.
przy takim mocnym ciosie miedzy oczy mozna kogos zabic.., ale lepiej zrobic koci chwyt:) tak mi mówili ze 2 palcami w oczy a reszta obejmujesz dookoła jak go obezwladnisz to kop w brzuch i dzwignia na ręke
ehh...nie wiem, moze nie umiem tlumaczyc (moze to ze zmeczenia, przez tą prace, cały dzien na stojaco)... moze napisze prościej - podciaganie sie podchwytem nie moze (nie powinno) byc kluczowym ćwiczeniem na biceps. Podciaganie jest na plecy. Na biceps mamy inne cwiczenia. Wiec jesli sie podciagamy, olewamy bicepsy i skupiamy sie na plecach. nie [...]
Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]
no masz racje mietki dobry chwyt dobra rzecz ja 2paki utrzymam w martwym na jedno powt ale ****a 270 bez pskow nie oderwe od ziemi a w paskach raz mi sie udalo podniesc. no i jak masz mocny chwyt to lepiej sie uszy nakreca. hehe co juz nie ma wiecej fotek. no nie wstydzcie sie chlopcy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-07 13:43:02
HK problem w tym ze raczej diobrym pomyslem jest mieć silny chwyt..mi do 170 kg wytrzymuje.. Polecam zwiosy na drążku na jednej ręce, 3, 4 serie po treningu pleców. zdr.
Powiem ci jak ja robie: modlitewnik waski chwyt na lamanym gryfie ( troszke weziej niz rozstaw barkow) uginanie stojac tez lamany gryf ale szerszy chwyt i pozostale cwiczenia sztangielkami. Mi dobrze tak wchodzi a probowalem juz roznych chwytow i cwiczen i te mi najbardziej odpowiadaja i praktycznie zawsze mam zakwasy na 2 dzien.
"Dawkowanie sugerowane przez producenta oraz SKLEP SFD: 2 kaps. 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem lub treningiem. Sugerujemy zacząc przez pierwszy tydzień od połowy dawki!" Ten tekst to taki chwyt reklamowy, czy rzyczywiscie zaczac od polowy dawki ?
dziekuje , co do tego wiosłowania neutralnego to miałem na myśli chwyt na rozstawie barków. Co do tych superserii to chciałem je zastosować bo mam bardzo słabe boczne aktony barków. Co do tej progresji do tego bicepsa o kolanko to jeszcze jej nie stosowałem(zawsze w tym ćwiczeniu robiłem stałym ciężarem, jednak chciałem spróbowac ), Na nogi też [...]
plecy - Wiosłowanie nachwytem (chwyt neutralny) - CHWYT NEUTRALNY TO MŁOTKOWY - NIE RÓB PROGRESJI WE WSZYSTKICH WIOSŁOWANIACH - TYLKO W 1 I 2 - MAŁO TYCH CIĄGÓW