chwyt

[...] mogłoby zdemotywować kogoś, kto podejmie się takiej prób i zrozumie, że nie ma szans. Mówię, powrót do formy, zmiana techniki, magnezja (paski raczej rzadko, trzeba nad chwytem pracować) i w miesiąc lub dwa może się zrobić 120-130, bo ostatnio tylko chwyt (nietronowany dodatkowo + nachwyt) siadał, nie plecy. Plecy miały zapas. W takim [...]

ćwiczę tym planem już dłuższy czas i chciałbym zamienić na jakieś inne ćwiczenie te ćwiczenia: Wyciskanie wąskim chwytem (tric) czy mogę dać np Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem?? A; przysiady 4s 10p wiosłowanie sztangą 4s10p wyciskanie skos+ 4s10p żołnierskie 4s10p tric wąski chwyt leżąc 3s 12p bic uginanie przedramion ze [...]

możesz zmieniać chwyt codziennie, chłopcze, ale jeśli nie zmienisz myślenia, nigdzie nie dojdziesz

mi ostatnio po ostatnim powt rdl sztanga zleciala na ziemie, jak probowalem odlozyc na stojak :) juz chwyt nie mial sil

Pamiętam jak kiedyś błąd popełniłem i używałem pasków, później taki ch**owy chwyt miałem :D

ja nigdy pasków nie uzywalem, czasami chwyt siadał, ale z kazdym kolejnym treningiem było lepiej ;)

ja nie pamietam ile szarpałem, max to był 160 wiec pewnie z 130-140 normalnie robiłem i nie miałem na co narzekac, czasem jedynie poprawic chwyt musiałem :)

podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie podciaga w jaki sposób się na nich podciągasz , chwyt neutralny i na grzbiet ?

[...] boki sztangielek stojąc 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 10x22kg 3. Unoszenie sztangi do brody stojąc:: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg 4. Wznosy do przodu sztangielek stojąc - chwyt neutralny: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 5. Wznosy na boki sztangielek w opadzie tułowia: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg, 8x15kg 1. Francuskie prostowanie sztangi łamanej stojąc: [...]

[...] albo walnę w ścianę to zacznę kombinować. Wczoraj wyglądało to tak: Dynamika 10 rund, co minutę 1 muscle-up na drążku Objętość 4 rundy max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 7/7/6/6 A2. Pompki na kółkach gimnastycznych Po 6 3 rundy B1. Wykroki chodzone z wyciskaniem kettla 20x12kg B2. Pompka + 2 renegade rows (wiosłowanie w pozycji [...]

Viki, odpal tutorial na youtube, zamontuj sama i pokaż kto w domu rządzi %-). Siła Rundy łączone: Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach Po 3 powtórzenia: cc/2,5/5/7,5kg Po 2 powtórzenia: 10/12,5/15kg Po 1 powtórzeniu: 17,5kg 3 rundy łączone: 3 pompki w staniu na głowie, ręce na talerzach 5kg 7 wejść na skrzynię jednonóż z wolnym opuszczaniem [...]

Świątecznie: Siła 6 rund łączonych po 3 powtórzenia: +7kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 4 rundy łączone: 10 przysiadów bułgarskich na nogę z 12kg workiem bułgarskim 3 pompki w staniu na głowie na 15kg talerzu pod głową 4 rundy łączone: 40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc 6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce) [...]

[...] uważać żeby być zawsze środkiem ciężkości bezpośrenio pod kettlem. Generalnie pierwsze dwa ćwiczenia były ciężkie a później już luźniejsze elementy. Na podciąganiu mocno chwyt mnie ograniczał a na pompkach wymęczona obręcz barkowa. Na rwaniu mnie przekrzywiało i kulka z lewej się trochę wyślizgiwała a skatery z obciążeniem to męka %-). [...]

Zaczynamy kolejny tydzień: 3 rundy A1. Kettlebell push press z 3s przytrzymaniem i 4s negatywem 2x20kg 6 A2. Swing jednorącz 24kg 8+8 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 10 B2. Pompki 15 3 rundy C1. Wiosłowanie kettlem jednorącz z 4s opuszczaniem 24kg 6+6 C2. Pompki na poręczach 12 Kondycja 30-20-10 powtórzeń Hantel 15kg/22,5kg Rwanie hantli [...]

[...] Burpee jak to ja wolmo, thrustery były lekkie bo tylko dziesięć więc poszły szybko a potem powrót do rzeźbienia. Brakuje mi bardzo takich treningów i bez pracy z trzymaniem sztangi i szarpaniem się na drążku przedramiona mi osłabły i chwyt szybciej puszcza. Trzeba będzie pomyśleć o powrocie tylko zobaczymy co na to moje plecy :-P. Pozdrawiam

orientuje się ktoś czy w produkcie "MERIDIAN CRUNCHY PEANUT BUTTER" (można wpisać na popularny serwis aukcyjny) jest faktycznie tak wysoka zawartość białka ? według tabelki jest tam prawie 30 g białka na 100 g produktu, chwyt marketingowy czy prawda?

[...] na zdjęciu poniżej. Co 4 tygodnie przychodzą dwa, w których ćwiczę w zakresie powtórzeń ok. 5 (15-10-5). Problem pojawia się w przypadku ściągania drążka do klatki (każdy chwyt). Przy mniejszych ciężarach zapieram się nogami o ścianę i jest ok. Ale przy 5 powt. bez kogoś kto mnie dociśnie do ziemi (nie zawsze taka osoba jest, zazwyczaj trenuję [...]

chwyt pod publikę. teraz bandy 14 uderzą na siłki z CF w USA i będą mogli wpierdzielać więcej macdonaldów bo przepocą. kółko się zamyka;-)

Nie jestem crossfiterem jakby coś, po prostu zdziwiło mnie takie hejtowanie. chwyt pod publikę. teraz bandy 14 uderzą na siłki z CF w USA i będą mogli wpierdzielać więcej macdonaldów bo przepocą. kółko się zamyka;-) Argument typu: Ktoś dał 10 złotych na Owsiaka, teraz może bić żonę i molestować dzieci, kółko się zamyka. Albo: X kupił dziecku [...]

[...] odrywać przy WL i właśnie mnie olśniło. Zeszło kilka cm tłuszczu, który tam zwisał i dotykał. Trzeba się rozciągać albo przytyć :-) Zmusułem się i zrobiłem takie cos: WL, chwyt normalny, p.4' 130 X 3 135 2S X 2P 137,5 3S X 1P (Z PAUZĄ) WL, chwyt o palec węższy Ajazy czemu podkreślałeś słownie, że 3 repsy? Że tylko 3 czy aż 3? Bo było aż ;-) [...]