chwyt

Właśnie ta konieczność brania x czasu to podobno tylko chwyt marketingowy. Jak się po 6 tygodniach gh i igf nie podniósł to po 6 miesiącach też się nie podniesie.

[...] i automatycznie to się zrobi ćwiczenie w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś. Szerokich barów nie mają ale i przez to stawy są bliżej siebie i chwyt proporcjonalnie wyjdzie węższy. Na tym filmie z boku widać, że łokcie uciekają spod sztangi przez ciut za szerokie złapanie. W żołnierzy gryf musi minąć brodę i przy [...]

[...] przebudzily po 6 i nie moglem zasnac jakos do 8. Naszczescie mialem w miare wszystko gotowe, ugotowalem tylko Kaszke i ryz :-)) Push 2 1. Wyciskanie na maszynie siedzac chwyt neutralny x 4 20 - 12 2. Hantle na skosie dodatnim x 4 15 - 9 3. Rozpietki na plaskiej lawce x 4 15 - 12 4. Waski wycisk hantli x 3 po 15powt. 5. OHP na smithcie x 4 [...]

[...] krótkoterminowy plan to 120 kg na kilka powtórzeń. co będzie - czas pokaże. 2. Drążek 1/1/1/1/z pomocą/z pomocą marnie to idzie. co widać wyżej. 3. wyciag górny - podchwyt 6/6/4/4 pierwsze dwie serie to zalożona ilość powt. ostatnie dwie - napisałam tyle ile zrobiłam. pierwsze dwie serie sama zrobiłam - duży (dla mnie) ciężar - bardzo [...]

Że chwyt jakby po skosie? Na nasadzie dłoni?

Właśnie miałem pisać, że bez zdjęcia się nie obejdzie a dokładnie o to chodzi. Spróbowałem takiego chytniecia i średnio. Mój chwyt jest pod lekkim skosem, ale taki okazał się bardzo bolesny, chociaż"łamanie" sztangi bez przesuwania łokci łatwiejsze.

[...] (jako przykład skubaniec podał Jennifer Thompson%-) )I właśnie temu prowadzeniu łokci szeroko ( chłopaki z podsztanga, Wałga i paru innych potwierdzają) pomaga mocno ten chwyt. Dodatkowo...wyciskając sztangę powinieneś łokcie "flarować" To zaś Mark Bell na którymś filmiku na yt dobrze tłumaczy...a wie, o czym mówi;-) W tym też rzeczony chwyt [...]

[...] 1) 85kg x10 (+2p) 2) 85kg x10 (+2p) -Wyprost (jednonóż) 1) 22.5kg 1x13 (+3p) 2) 22.5kg 1x10 (-1p) +Dodatkowa, bo mało obciąża a nabija objętość 3) 22.5 kg x10 -Podciąganie chwyt młotkowy 1) 1x9 20kg (+1p) 2) 1x8 17.25kg -Narciarz brama 1) 64kg x13 2) 68kg 1x11 (-1p) -Ściąganie linek do klatki (każda reka osobno) 1) 33kg 1x12 2) 32kg 1x10 [...]

No to poaktuje ten nowy chwyt. Ból i tak był do zniesienia ;-) Jak mi się dzisiaj nie chciało iść, ło Matko Bosko!!!! Basen ze skautką mnie nie rozkręcił, swoją drogą to dziewczę śmierci się nie boi, nic a nic. Fakt, trachnąłem kilka rudych na myszach wczoraj, ale żeby aż tak? Coś tu nie grało. Ale, polazłem. Całe szczęście siadanko sobie na [...]

[...] Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 60p - 4s x 15p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 2.Martwy ciąg - 26p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 5p - 131 kg, x 3p - 75% T. Max - 148 kg, x 3p - 85% T. [...]

[...] naklad) 3x12x60kg wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 2x12x35kg, 9x35kg wyciskanie wasko sztangielki 30 stopni sztangielki 3x12x15kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem/ chwyt mlotkowy/ naturalny 10xcc/10xcc/10xcc wioslowanie sztanga 3x12x85kg wznosy bokiem sztangielki 3x12x10kg uginanie ramienia z supinacja sztangielki 3x12x15kg [...]

to czemu czemu chociazby w tym produkciehttps://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis31111.html w opisie pisane jest ze wspiera odpornosc ? chwyt marketingowy ?

to czemu czemu chociazby w tym produkciehttps://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis31111.html w opisie pisane jest ze wspiera odpornosc ? chwyt marketingowy ? W hmb napisane jest że buduję czystą tkankę mięśniową;-) Wiec na swoje pytanie ofpowiedz sobie sam :-)

[...] w retrakcje i depresję. I tyle. Albo aż tyle. Zależy na jakim etapie;-) W sumie racja, niedawno wyciskałam nie zwracając uwagi na powyższe... No dobra, sama sobie znalazłam ten film:-P od 2min5sek interesująca mnie kwestia... i chyba mój chwyt jest zbliżony. https://youtu.be/a80zgB4moYg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-21 19:50:58

Wczoraj Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x4 127.5kg (-1p) 2) 1x3 130 kg 3) 1x5 125 kg 4) 1x5 125 kg -Podciąganie chwyt młotkowy 1) 30kg x5 (+2.5kg) 2) 25kg x6 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 1) 92.5kg x6 2) 90 x5 (+10kg) 3) 90kg x5 -Biceps uginanie ramion 1x5-8 1) 25 kg 1x7 2) 25kg x6 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1) 69 kg x7 2) [...]

[...] Wyciskanie hantli z ładnym przytrzymaniem na dole opuszczanie jak najniżej 3 x 6 x 40kg 1 x 6 x 40kg + 8powt Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 27,5kg Rozpiętki maszyna jednorącz chwyt "koszyk" 3 x 14 x 30kg Maszyna wyciskanie siedząc b.szeroko 1 x 6 x 75 ,85 ,95 ,105 ,115kg Maszyna unoszenie ramion bok siedząc 3 x 20 x 25kg Maszyna wyciskanie [...]

[...] myślami być gdzieś w innym miejscu. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Pull#1 - Rack pull 1 x 8-6 , 1 x 10-8 - Podciąganie 3 x 12 - Przyciąganie bloczków do brzucha siedząc , chwyt szeroko 2 x 12-10 - Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2 x 15-12 - Tyl barku na ławce skośnej 3 x 20-15 - Uginanie Młotkowe hantli 2 x 12-10 - [...]

O grubo. Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D.

O grubo. No chudo to już chyba nigdy nie będzie %-) Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D. Pewnie nie tylko to - siadam jak umiem, ciągnę jak umiem i wyciskam jak umiem. Nikt mnie nigdy tego nie uczył a na siłce(jak chodziłem) też nie było od kogo podpatrzyć.

O grubo. No chudo to już chyba nigdy nie będzie %-) Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D. Pewnie nie tylko to - siadam jak umiem, ciągnę jak umiem i wyciskam jak umiem. Nikt mnie nigdy tego nie uczył a na siłce(jak chodziłem) też nie było od kogo podpatrzyć. Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i [...]