Kabo9 - Technika ok, nie bujam się, chwyt jest szeroki, ruchy w miarę powolne. Ostatnie dwie serie właśnie wymuszone z podparciem nóg i wolnym ruchem w dół. Nogami nie bujam :) PakerZbreslau - wyzej masz mój ostatni trening pleców. Podciąganie robię na każdym treningu na tę grupę. Zaczynałem 2 miesiące temu od 4 powtórzeń :) Ojan - zrobiłem [...]
[...] i pozłacane opakowania a i tak zostane przy starym. Za darmo jeszcze moze bym przetestował, ale jakbym miał zapłacic to dziękuje do widzenia, za szczura laboratoryjnego się nie uwazam, a w najlepszym wypadku moze byc to co proponują starzy producencki, no moze jeszcze nie przekładający się na rezultaty chwyt marketingowy 10-20mg wiecej !! hahaha
[...] podobnych technik. Spełnia ona podobną rolę jak rękojeść miecza przy technikach obrony w sytuacji, gdy ktoś chce nam uniemożliwić dobycie go-większość aikidockich dźwigni(z chwytu za nadgarstek) to właśnie pochodne technik, gdzie chwyt zakładało się wykorzystując nie nacisk własnego ramienia-ale odpowiednie unieruchomienie ręki przeciwnika [...]
jeśli przy jakimkolwiek ćwiczeniu czujesz ból i dolegliwości, to go nie rób. Możesz spróbować ewentualnie zmienić chwyt, sposób wykonywania (np. jeśli robisz sztangielką jednorącz to rób sztangielką oburącz, albo sztangą łamaną jeśli robiłeś prostą. Takie proste zabiegi często pomagają. Musisz sprawdzić
[...] działa,nie wiem nie brałem go.... I dlatego nie oceniam ,w przeciwienstwie do wielu pseudo ekspertów na tym forum Pewnie jego działanie będzie nieodczuwalne przy tych mikro dawkach w 1 kap.Najprawdopodobniej jest to kolejny chwyt reklamowy megabola,ale nie o to chodz. Chodzi mi o ton wyzszosci w wypowiedziach niektórych pajaców z forum.....
KLATKA + BICEPS -wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt normalny 4 serie 10=10<8=8 -wyciskanie sztangi leżąc na skosie głową w górę 4 serie 10=10<8=8 -rozpiętki 4 serie 10=10=10=10 -uginanie przedramion stojąc podchwytem ze sztangą 4 serie 10=10=8=8 -uginanie przedramion z hantlą chwyt mlotkowy siedząc 4 serie ( 1 seria = 2 ręce ) [...]
[...] na 2 powt 10-6 w 1 cwiczeniu w drugim 10-8 potem rozpietki powtorzenia 15-12 i tyle cwiczen na klatke biceps, w drugim cwiczeniu zrob uginanie ze sztangielkami w staniu chwyt mlotkowy reszta ok plecy: mc 12-10-8-6 potem podciaganie na drozku nachwytem 4s 8 powt potem dowolna forma wioslowania tez 4s i kaptury 3-4s triceps: pompki na [...]
[...] 3) tu miał być martwy ciąg dałem supermany ale jeszcze by coś mogło się przydać. 3) supermany 12/12/10/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 12/10/8/8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 10/8/8/6 Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/10/8 2) wyciskanie na ławce skośnej sztanga 45skos stopni 4 serie 12/10/8/6 3) [...]
No pewnie, że żyje a co tęsknisz ? ;pp Miałem tydzień regeneracji a to nie ma sensu w dzienniku spamować Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie 10*13,5kg/10*13,5kg/8*16kg/8*16kg 3) supermany 12*0kg/12*0kg/10*4kg/10*4kg Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie [...]
[...] syzyfki żeby dobić. A żurawia kurde za bardzo nie mam gdzie robić i właśnie trochę problem z dwugłowymi może coś wykombinuje Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie 10*13,5kg/10*13,5kg/8*16kg/8*16kg 3) supermany 12*0kg/12*0kg/10*5kg/10*5kg Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie [...]
[...] 1-2 kg w podskokach na przemian skurcze i rzuty ramion w przód, w boks, w górę 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm 29. bardzo częste rzuty oburącz piłką lekarską o materac w dół 30. wyrzut piłki [...]