Marek - A tak wyglądal mój pierwszy raz , czyli MU na kółkach, znalazłem ten filmik specjalnie dla Ciebie. Zauważ jak łapie chwyt. http://www.youtube.com/watch?v=7djCn_ffHZo Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-11-18 21:33:12
No nie wiem, moim zdaniem to w chvj trudniejsza opcja. Jak uważasz, ale ja wielu osób tak podciągających się, nie widziałem. Chociaż przy dłuższym treningu ten chwyt powinien być wytrzymalszy i silniejszy. Rób jak uważasz. :D
Właśnie niestety chwyt puszczał. Ale takie treningi zawsze go wzmacniają. :D Od jakiegoś czasu mam tak, że jak się budzę to mam zdrętwiały mały palec w lewej ręce i serdeczny. Nie codziennie ale co jakiś czas tak mam. Chyba czas do lekarza pójść. :P
[...] porządnie do pełnego zwisu i zaczynasz od ruchu w łopatkach. Możesz też wygiąć się w łuk - powinno ułatwić ruch, choć mi na przykład lepiej wychodzi z nogami do przodu i napiętymi mięśniami brzucha, popróbuj różne ustawienia tułowia względem podłogi, czy głowy i stóp. I spróbuj, jeśli masz możliwość, neutralny chwyt, powinno też być lepiej.
[...] A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-12x40kg (ostatnia seria jest trudna, 40 kg to dla mnie straszny wysiłek, no i po 8 powtórzeniu już drugi raz tak było - chwyt mi puszczał, ale udało się) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x15kg II-14x15kg III-9x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg [...]
[...] Rękawiczki się znalazły 8-), ale w sumie wszystko oprócz podciągania robiłam bez rękawiczek, bo po ostatnich dwóch treningach doszłam do wniosku, że chwyt bez rękawiczek lepszy i siły więcej. Przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. SAMOPOCZUCIE: ;-] Jak na pierwszy dzień @ to jest rewelacyjnie, chociaż teraz mam brzuch [...]
[...] to gdzies zapisać czy coś. Ostatnia seria opuszczania to jest w moim przypadku staranie się o wytrzymanie choćby tych 3 sekund. @-) No i tez się tak zastanawiałam jaki chwyt jest lepszy? Tzn. póki co robie podchytem, ale chodzi mi o tutaj szerokość - wąsko, szeroko? :-? MISKA Tutaj też jedna watpliwość, bo przeczytałam w jednym dzienniku, [...]
Chwyt jednorącz załatwi naprawdę sporo(podczas rozciągania sobie pozwisaj z nudów nawet) No chyba że właśnie niesymetryczne podciąganie (na ręcznikach/linie/innych sznurach i wymysłach) Mnie pomogły z tego co zauważyłem.
Chwyt jednorącz załatwi naprawdę sporo(podczas rozciągania sobie pozwisaj z nudów nawet) No chyba że właśnie niesymetryczne podciąganie (na ręcznikach/linie/innych sznurach i wymysłach) Mnie pomogły z tego co zauważyłem.
[...] na tydz to 7 tygodni. Więc masa prawdziwa się zacznie około maja/czerwca. No ale oczywiście to jest plan, wszytko zależy od tempa redukcji jak to poleci w styczniu. Ps. nachwyt traktuje jako bodziec czysto siłowy. Pod koniec to lekko z nóg i przytrzymanie i opuszczenie. Wiosło jednorącz też siłowo(ruch z łopatki ale wygląda to jak na filmiku [...]
[...] (nic się nie zmieniło od ostatniego razu, w trzeciej serii chciałam powalczyć o 11 powtórzenie, ale byłam już tak zmęczona, że czułam jak mi technika leci, chwyt puszczał, nie dałam rady nic więcej wycisnąć z siebie) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x10kg II -10x15kg III-12x15kg (poszłam na siłownię ze strasznymi zakwasami [...]
[...] innych bajerów. Myślałem że Sony Xperia Z1 będzie lepsza ale to prawie to samo co Z. Miał być wyświetlacz większy ale porównując Z i Z1 muszę stwierdzić, że jest to tylko chwyt reklamowy gdyż realnie mają takie same. Note 2 chcę umieścić w saszetce umocowanej na biodrze i połączonej po bluetooth. Niech sobie dynda przy zadku:) Wafle ryżowe - [...]
[...] też paliło" Martwy ciąg na prostych: 10px60kg; 10px80kg; 10px100kg; 10px120kg; "z podpory na wysokości kolan na którą odkładałem po każdym powtórzeniu, przy 120 z magnezją chwyt ledwie trzymał" Wspięcie na palce stojąc z sztangą: 20px100kg; 20px100kg; 20px100kg; 20px100kg; "tyle co ostatnio ale paliły łydki dobrze, lepsza stabilizacja niż [...]
[...] taka sytuacja. ------ trening Trening B. A. Martwy ciąg R: 10 przysiadów, 25kg/10X, 35kg/5X, 45kg/3X 52,5kg/9X 55kg/7X 52,5kg/5X 52,5kg/8X 52,5kg/6X 52,5kg/6X przy 55 już chwyt puszczał B1. Wyciskanie sztangi stojąc. R: 10kg/8X 15kg/8X 15kg/8X 15kg/7X 15kg/10X 15kg/9X 17,5kg/7X regres! 17,5kg w ogóle nie mogła podnieść ani razu, mocy w [...]