chwile

kleine na zdjęciu powyżej są jedynie truskawki (150g) i banan (40g). Zamrożone truskawki podgrzewam chwilę (ważne!) w mikrofali, żeby minimalnie zmiękły, tylko na tyle, by blendera nie spalić i miksuję ze swieżym bananem :-)

Night gdybyś miał chwilę to zerknij proszę, na tej stronie mam nagrane wiosło sztangą: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85-t1116374-s18.html

Polecacie coś?? Jakąs przedtreningówke?? Czy może lepiej coś ze spalaczy?? Pasuje mi za chwile zamówić, żeby dziś wysłali jeszcze....

Po pierwszych 5tyg na mecie nie będzie zastoju w budowaniu mięśni, ale meta to silny środek i odczujesz spadek siły, więc zrób tak: 1-5 meta 30g ed 1-5 enan 250 e5d 6-16 enan 400 e5d 12-18 meta 30g ed Nie zmieniaj estru 4 miesiące spokojnie na enanie możesz lecieć, nie dodawaj propa to co masz jest wystarczające, meta w "chwilę" zaczyna [...]

KPS, legia to nie jest czołowa ekipa na tę chwilę };-)

[...] sie, ze ja swoj temat zalozylam pod koniec marca, a nie w polowie lutego }:-( Wiec zdjecia sa z duzo krotszego okresu niz dziennik. Ogolnie roznica 4 kg od lutego, na te chwile cm nie spadaja (ale postaram sie, moze na dole jeszcze zaczna - dumam na ta sprawa dosc mocno ostatnio; dam szanse jeszcze staremu rozkladowi, a potem zobacze). Choc w [...]

[...] 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 30min aerobów na czczo 10min interwałów+ 5min aerobów+5min interwalów Interwały rozłozone, bo mnie kolka yebła i musiałem na chwile zwolnic;d ale potem dokonczyłem wgraticie zrobiłem dwa interwały więcej ale ich nie licze;-) Nie mogłem cos zasnąc ostatniej, a jak juz zasnałem to budziłem sie co [...]

przez chwile pomyślałem że pregnyl wałek bo ogulnie nie poczulem nic jajka jakby nie ruszyły

[...] z 36 byłoby wynikiem i tak bardzo zadowalajacym. Wymachy - standard to 5x10 z kulą 32kg. Zacząłem w sposób zwykły, czyli pierwsze dni na zasadzie robię wymach, odpoczywam chwile lub dwie i kolejna seria. Teraz te 5 serii robię w systemie wymach-oddech w stosunku 2:1, co oznacza, że po każdej "dyszce" wymachów robię przerwę na 5 oddechów. [...]

DZIEŃ 60 - 10.06.2016 Cześć wszystkim. Niestety wpiska znowu z opóźnieniem, niestety wczoraj czas mocno się liczył i nie było na to miejsca. Teraz ta wpiska, za chwile następna i na razie na horyzoncie nie widać specjalnych powodów do opóźnień. Niestety cardio też nie zrobiłem, więc żeby wyjść na prostą w planach w sobotę albo niedzielę [...]

Graty! Miales lepszą średnią niż ja dychę ;-P Sorry, że nawet nie zagadałem, żeby sie na chwilę chociaż spotkać. Miałem dzisiaj dzień na wariackich papierach, ledwo na start zdążyłem ;-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-11 23:08:57

[...] poza miską i treningiem, to pozowanie %-) Nie jest to moja ulubiona część niestety #-P Ale skoro wymyśliłam sobie starty w zawodach, no to trzeba to szlifować. Pierwsze chwile na salce, to zawsze WTF - co ja tu w ogóle robię!! 88-O Sztywniak ze mnie niesłychany, aleeeee wystarczy parę chwil w pornoklapkach, dobra muzyka, uświadomienie sobie [...]

no, to jestem :) Będzie kilka wpisów, żeby zachować jakiś ład i skład. Na początek najważniejsze - ukończyłam kurs trenera personalnego 8-) - marzenia się urzeczywistniają jak widać :-)) Jestem z siebie bardzo dumna, bo to nie była formalność, a faktycznie nauka i konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale [...]

[...] Wzielam mala i pojechalam. Miska nieliczona, ale w sumie, pomijajac sernik, dala rade. Troche popracowalam u rodzicow, gdy Male szalalo z babcia. Po czym poszlam na chwile sie polozyc i spalam 2,5 godziny :-> Odespalam cale 2 tygodnie, czego bardzo potrzebowalam. Gdyby nie ta wizyta, to bym cierpiala dalej. A tak jestem na zero. Moge [...]

puszczali przez chwilę na żywo na youtube, ale jakaś pała czuwa, żeby sobie nie pooglądać %-)

[...] ,z większą ilością płatków i na pewno jakimiś owocami, musze dojsc do odpowiednich proporcji dla danego dnia , a z racji ze rotacja to dla mnie cos nowego wiec jeszzce chwile potrzebuje by to wszystko miec dobrze dograne /SFD/Images/2016/6/11/62bbdd766a854b14b2fb9c1366fe97b2.jpg ostatnia porcja wczoraj zrobionego chili con pollo , pyszności [...]

W przypadku udap-a sytuacja ma się następująco jest to gaz drogi po drugie część robi marketing po trzecie ilość shu - ostrość tak jak w fox-ach jest też po części marketingiem 5,3 shu przy 2 % zawdzięczają bardzo silnym rozpuszczalnikom podobnie jak w przypadku ko tam działa rozpuszczalnik którego jest nie omal 97 %. owszem chodzą słuchy że udap [...]

Powiem Ci, że ja poza pracą i siłką nie mam tu nic kompletnie do roboty, więc siedzę dużo na forum i Ozzy wszedł niedawno na chwilę tylko po długiej nieobecności, napisał chyba 2 komentarzei tylem go widzieli

ja tez mam plan, ale nie wiem czy mi sie uda urwac teraz na nowym kontrkacie w nowej robocie, chociaz na tydzien do Polski na wakacjach i zabalować \-) bo juz odwyk chwile mam :-D

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]