Sobota-10.12-Roztrenowanie Koniec roztrenowania...Od poniedziałku masa Dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary,Przemo zadowolony z mojej formy i spokojnie możemy ruszać od poniedziałku z dodawaniem kalorii i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. [...]
[...] od pasa w góre bo uda i łydki typowy mezomorfik :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu bieganie czy zumba %-) ale ja np. na ta chwile chodze 5 razy w tygodniu 6 rano spacer w ciezarkami po 2kg na kostke zaczepionymi i w masce treningowej juz z dosc wysokim ustawieniem bo prawie 3km n.p.m. i 30 [...]
Zrobisz oczyszczanie zleci woda a za chwilę wróci i znowu będziesz płakać. Jak dla mnie to powinnaś podwyższyć kaloryczność, żeby nie chciało Ci się robić odstępstw, ale Ty się tłumaczysz, że musisz, bo nie chcesz wychodzić ze strefy komfortu. Na to ja już nic nie poradzę. To Twoja sprawa. Jak dla mnie - większa kaloryczność i MINIMUM miesiąc bez [...]
[...] + siła Staż treningowy na siłowni: mały, ucze się dopiero Uprawiane inne sporty: pare miesięcy bieganie Dostęp do sprzętu: mała siłownia uczelniana Dieta: na obecną chwile brak, będę dopiero układał pod budowanie masy Przeciwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: [...]
No wiadomo SIŁA Kombinuję tak, ważę 98kg, po przejściu na karkówkę po tygodniu będzie 95, wiec dobre 2kg wypalić, powinno sie to odbyć bez uszczerbku na priorytecie. Ważysz 98kg, po świętach dobijesz do 100kg, lekko licząc itd .... Może być ciężko. Jeśli masz plan zejść z wagą do 93, zacząłbym już teraz, a nie na ostatnią chwilę, tak by przed [...]
Nie musisz jeść samych węglowodanów. Musisz je mieć do budowania masy, ale kaloryczność możesz podbić tłuszczem. Ja przykładowo na tą chwilę przy 79kg mam 163g białka, 306g węgli i 235g tłuszczu w diecie :)
Mieszacie po prostu co chwile kwestia zakwaszenia żoładka z zakwaszeniem organizmu ;p . Oczywiście jest też możliwość osiągnięcia nadkwasoty w samym żołądku, przy której przypuszczalnie bardzo dobrze tolerowałbyś produkty mięsne. Możesz spróbować dokwaszania, jeśli będziesz źle się czuł, będzie mogło świadczyć to o nadkwasocie. Z kolei poprawa [...]
[...] co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim bf-em na to i wino tez bym jeszcze puki co [...]
W jakie npp warto inwestować ? Galaxy , Genesis amp , Alchemia Pharma pro , Shree . Na tą chwilę te mam dostępne. Ewentualnie inne poza wymienionymi ?? Shree, lub inne pewne to BM, Primus Ray, Platinim Labs, Bioniche, Biosira, Malay, DB Pharma, BD new, Eurochem np.
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/l9ztyV.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/wzbCRU.jpg A tak wygląda to na chwile obecną, waga 102-103kg przy kaloryczności 6000-7000 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/TdW5he.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/DXJxCQ.jpg Dziękuje [...]
śmiało moge brać czy fake ? smak gorzki /SFD/2016/12/10/ceeca3faaa7c421494ac59766ff901e2.jpg metkę trafić nie dzialajacą to teraz sztuka ;-) na spokojnie jedz , w chwilę poczujesz co jest w środku
W jakie npp warto inwestować ? Galaxy , Genesis amp , Alchemia Pharma pro , Shree . Na tą chwilę te mam dostępne. Ewentualnie inne poza wymienionymi ?? Lece obecnie npp bm i jestem bardzo zadowolony.
W jakie npp warto inwestować ? Galaxy , Genesis amp , Alchemia Pharma pro , Shree . Na tą chwilę te mam dostępne. Ewentualnie inne poza wymienionymi ?? Genesis amp z tanszych poza wymienionymi Genamed ma swietne npp w rozsadnej cenie. Panowie jak meta biosira teraz ? albo genesis ( ale ten stary w butlach) ? Nie wiem jak w butlach bo tego chyba [...]
Panowie jak meta biosira teraz ? albo genesis ( ale ten stary w butlach) ? Biosira zarowno inj jak i oral wciaz nr.1 W jakie npp warto inwestować ? Galaxy , Genesis amp , Alchemia Pharma pro , Shree . Na tą chwilę te mam dostępne. Ewentualnie inne poza wymienionymi ?? Shree, galaxy. Z poza grona Malay Tiger teraz ladnie kreci.
Na wołowinie z kością wychodzą też smaczne zupy, a mięso można zjeść (z zupy jest miękkie) lub zmielić i po doprawieniu zużyć jako farsz do pasztecików, naleśników, sajgonek... Do tego celu lekko przerośnięte części są najlepsze. Nie było tu mowy o podrobach - ozór wołowy jest niedrogi (jak na wołowinę), a moim zdaniem może być ciekawym [...]
9.12 W końcu pospałem jak należy :-) Niestety nie dostałem się dziś do fizjo, no ale chwilę z nim pogadałem i jestem umówiony na za tydzień. Większość dnia poza domem trochę załatwień było no i dziś był fat loading jeśli przy takiej podaży można tak powiedzieć :-D Mama kupiła czekolady w biedronce postanowiłem spróbować no i w sumie najlepsza jest [...]
W jakie npp warto inwestować ? Galaxy , Genesis amp , Alchemia Pharma pro , Shree . Na tą chwilę te mam dostępne. Ewentualnie inne poza wymienionymi ??
[...] służbe i chciałbym wrócić na siłownie mam już dość bycia chudym staram się jeść jak najwięcej (normalnego domowego jedzenia) ale to nie wystarcza postanowiłem kupić suple. Kupiłem wszystko z najwyższej półki z OLIMPU, nie wiem może przepłaciłem ale na chwile obecną pieniądze nie grają roli, Marzy mi się waga chciaż 80kg już troszkę desperacja.
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
