no dobra, ale musza do mnie pierw przyjsc Ci z TVNu z kwiatuszkami Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano usiasc na chwile do szpagatu i wieczorem to samo...
Pamietaj o zmianach planu co jakies 2/3 miesiace.Na chwile obecna proponuje taki zestaw: 1.Wycisk sztangi skos(30*) 10/8/8/8 (pamietaj ze technika ma byc perfekcyjna) 2.Wycisk mlotkowy poziom 10/10/8/8(technika idealna) 3.i Gwozdż programu Pompki na poreczach(+obciazenie)10/10/8/8 Klatke robisz raz w tygodniu.
Nie no po co wogole robic zawody kluturystyczne za chwile beda zamiast tego zawody na robienie zastrzykow w du..e na czas.Po co wogole chodzic na silownie.Przeciez naujwazniejsze jest kto jest wieksza napakowana swinia.Nie ??.Ten sport zszedl na psy !! Ten sport by uratowala jedna rzecz.Gdyby federacje wprowadzily jakiekolwiek kontrole [...]
Zwolnij trochę. 140 jest dobre. Można też zrobić sobie takie pseudo interwały. Truchcik z tętnem 140 potem trochę pomachać rękoma tak by na 170 wejść potrzymać je przez chwilę i potem znowu truchcik, aż ci się tętno ustabilizuje na 140. Powtarzasz kilka razy.
[...] seria omki nie działa zostało to sprawdzone i badania przesłałem na sfd omka działała kolejny raz brałem omke tez seria która według sfd nie działa na mnie zadziałała na chwile obecna załatwiłem koledze 2 paczki omki to taki leszczyk jeszcze z podstawówki sie znamy kolejna seria wałowanej omy zadziałała koles nie wiem ile spuchł ale głowa mu [...]
[...] duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile to bede wdzieczny
W najciekawszym spotkaniu 21. kolejki włoskiej Serie A Itas Diatec Trentino z Michałem Winiarskim i Jakubem Bednarukiem w składzie pokonał 3:1 zespół Sebastiana Świderskiego, Lube Banca Maceratę. Z trójki Polaków tylko Sebastian Świderski rozpoczął mecz w wyjściowym składzie, Winiarski wchodził na zmiany w pierwszej i drugiej partii, by już w [...]
Sebastian Świderski zapisał na swym koncie kolejny znakomity występ na parkietach najlepszej ligi świata. Nie mogło to pozostać bez echa we włoskich mediach. Oto komentarze na temat formy Polaka. La Gazzetta dello Sport: „Świderski - uśmiechem Maceraty.” Syndrom „Trento” trwał aż do stanu 5:10 w pierwszym [...]
Pallavolo Padova gromi rywala Zespół Michała Kubiaka, demoluje dziś były klub Marcela Gromadowskiego 3:0. Mimo, iż rywal zajmuje znacznie wyższą pozycję w tabeli głównej, ekipa Kubiaka nie daje szans przeciwnikowi. Pallavolo Padova – Zinella Bologna 3:0 (25:16, 25:16, 25:21) Pallavolo Padova: Tiberti 1, Cricca 9, Koshikawa 11, [...]
Zespół Łukasza Kadziewicza przedłużył swoje szanse w walce o złoto rosyjskiej Superligi. Na własnym parkiecie Lokomotiw Biełgorod gładko wygrał z Zenitem Kazań 3:0 i w rywalizacji finałowej przegrywa już tylko 1:2. Jutro kolejne spotkanie obu zespołów. Mecz w Biełgorodzie był dla miejscowych walką o „być albo nie być". Od początku [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj należy się przyłożyć, aby zmiany, wraz z czasem były widoczne. Przede wszystkim, celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Dużo mi zajmuje odkręcanie "śrub", dodawanie tego ciężaru, za chwile triceps i wszystko trzeba z powrotem zdejmować i nakładać. System np. klata + biceps w poniedziałek byłby szybszy, 3 ćwiczonka na klatę praktycznie z tym samym ciężarem, trochę zdejmuję ciężaru na biceps i po treningu (godzinka). Taki miałem trening: FBW "A": [...]
Dokladnie, promocja miel widziana ;) Konkurencja co chwile organizuje jakies promocje u Was nic sie nie dzieje;) Jakies rabaty, zestawy z obnizka itp. mile widziane ;)
[...] bo chcialem jedynie szybciej sie odblokowac i po to bralem. Teraz sie suchar zrobilem - ale moze to i lepiej na plaze A dodam ze zdarza mi sie ostatnio zjesc cos w Macdonaldzie czy jakies snickersy. I nic. Nadal fat leci. Zamierzam za 1-2 tygodnie odstawic na chwile...zrobie przerwe z 2 tygodnie, zobacze co bedzie i znowu bede bral cyklicznie.
Rozumiem. Mam duzo predyspozycji, o ktorych nie wiedzialem bo wolalem grac w metina zamiast isc na silownie. Pierwszy martwy 130,przysiad 100. Myslalem chwile o trojboju ale wole mma. No i poprawe sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając do tematu, mógłby ktoś doradzić w sprawie mojego pytania wyżej ? Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na chwilę obecną to ty masuj, zdobywaj kilogramy, bo tego Ci brakuje. Nie myśl o brzuchu.
Moje Zdjęcia
