no więc co proponujesz? w jakie dni powinienem ćwiczyć skoro boks jest w poniedziałki i czwartki? Nie jestem typem leniucha więc jeśli mam tylko wolną chwilę to sie ruszam... Troszkę za dużo sadełka sie uzbierało przez zimę więc daje z siebie co mogę :) Chce z siebie wykrzesać maks możliwości więc chce też ćwiczyć często :P Wiem że mięśniom trzeba [...]
dostanie się do sprzętu graniczy z cudem. -> achil po avku stwierdzam ze wystarczyłoby powiedzieć do takiej grupki sory i nie czekając na odp wbić pomiędzy nimi na oblegane miejsce i zacząć robić swoje, a oni najprawdopodobniej by chwile popatrzyli i sobie poszli w ****u.
[...] Sztrugsy z hantlami 4 serie. Ilość powtórzeń wg. uznania. Pamiętaj tylko,ze nie ma być to machanie tylko skoncentrowane ruchy barków w góre i w dół tak by kark się między barki chował. Pamiętaj by u góry chwile przytrzymać ciężar.MOżesz wtedy lekko głowe odchylić do tył co spotęguje napięcie karku i kapturów. Opuszczając ciężar rozciągaj mięśnie.
[...] zaufanego dila na 100% jest legit. Tymbardziej bita dla mneiw takiej dawce daje niezapomniane wrazenia :D Libido kosmos... masa za***iscie do gory..obwody takze. Dokuczalo mi cisnienie wiec biore bisocard 5mg ed. To na tyle. Dzieki chlopaki w takim razie poradze sie waszej opinii i dokoncze wszystko winem. Tylko jakie polecacie na chwile obecna?
[...] mozna sobie poczatkowo niezle poradzic jednak jesli myslisz o zabawie z zelastwem powazniej to odkladaj pieniadze kupuj lawke obciazenie etc. i ruszaj do roboty ostro. Na ta chwile musisz wykorzystac to co masz dostepne jednak nie odkladajac danej partii na bok i trenujac tylko klatke czy bika. Wrzuce Ci dwa linki dzieki ktorym ulozysz naprawde [...]
Cześć :) Kiedy czytam o takich rowerach przypomina mi się opowiadanie które czytałem na jakieś stronce... Mam nadzieje, że autor (Tomasz Gadowski) się nie obrazi :) "Na samym początku muszę przyznać, że dałem się omamić specom od marketingu i szukałem ideału roweru zupełnie nie tam gdzie powinienem. Łamałem sobie głowę skąd wziąć straszną [...]
srodek niby nie blokuje. Dawka rozsadna przy under to 30mg Mysle ze znalezienie orginalu graniczy z cudem Na chwile obecna to chyba postawilbym na AXIO Na peweno da sporo sily i poprawei definicje
K....wa co za zazdrosne lamusy idźcie pooglądać DB-Z alb naruto żeby choć chwile poczuć się silnym i lepszym w swoich oczach, wysiłek trzeba doceniać a nie pier... głupoty jeśli nie zna się osoby. znam go osobiście więc wiem że nic nie brał a na siłowni spędza naprawdę sporo czasu i je na potęgę ale na pewno nie koks haha podsumowując lamusy [...]
hehehe ja mam smaki na dluuuuuugi i lekki cykl, taki, zebym zrobil dosc niski bf, potrzymal go chwile (zeby organizm sie przyzwyczail) i potem domasowal w miare czysto na koniec. z obliczen mi wyszlo, ze akurat rok on by mi starczyl co do poruszonego tematu - tak naprawde najbardziej miarodajne byloby, gdyby wypowiedzialy sie osoby, ktore sa [...]
[...] 18 marca i chciałem chociaż do formy wrócić dzisiaj przed korkami na siłce 150x2 poszło w miare (cały czas myślałem czemu mi tak słabo wczoraj szło więc musiałem isc na chwile na siłwonie zrobiłęm rozgrzewke i 3 serie) więc myśle że wczorajsze niepowodzenie było spowodowane zbyt krótką regeneracją myśle że w tym tygodniu zrobie jeszcze 2 [...]
Panowie w kolejnych konkursach na forum będą mogli uczestniczyc tylko osoby z okresloną dosyc wysoka iloscia wysłanych artykułów Będą promowane osoby aktywne a co ja mam zrobić jak mnie co chwile banują? to sie jakoś zsumije czy jak
Tak naprawde rzadko zdarza sie ukladac komus plan ale jesli jestes zdecydowany na ciezka wersje mozna zrobic wyjatek i ulozyc bedzie z czego korzystac na przyszlosc. Znajde chwile to wrzuce plan. PS:Mam nadzieje ze uda sie niedlugo wrzucic ciezka wersje w jednem poscie na forum. pozdrawiam
Cos mniej wiecej takiego .... ale patrząc na to dzisiaj popelnilem amse bledow o ktore jestem mądzrejszy na chwilę obecna... napewno wiecej bym trenowal i troszke inaczej jadł .... ale co by niepisac jestem zadowolony pzdr
[...] martwy, wspiecia na palce) musze zwiększyć obciążenie. W środy najgorzej mi się ćwiczy, bo jako 4 i 5 lekcja w szkole mam w-f, potem jeszcze dwie lekcje, do domu na chwile i na siłownie, także sportowy dzień. Jutro na wieczór na sale się wybiegać, a w piątek siłka. P.S. Robie wsp;ięcia na palce ostatnią serie, wchodzi gość na siłownie, [...]
Sgan47 tak jak napisałem we wcześniejszym poście. Naprawdę robiąc przez niecały nawet miesiąc ten sam plan w ACT (bo to akurat robie), który i tak jest bardzo urozmaicony bo co chwile się zmienia cwiczenia, miałem już go dosyc i też sobie zrobiłem treningi A i B i naprawdę jest mi z tym dużo lepiej pozdro
@King89 Oczywiście, że masa, w tytule jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu [...]
Zacznijmy od tego, że to co czujesz na drugi (czasami trzeci) dzień po treningu to NIE są zakwasy wbrew powszechnej opinii (bo tak sie na to mówi zwyczajowo). Odczuwasz po prostu mikrourazy mięśni. Ból spowodowany przez kwas mlekowy możesz odczuwać najwyżej w trakcie ćwiczenia lub jeszcze chwilę po.
13miesiecy nowe zdj.14/15s
