Witam, czy mógłby ktoś polecić jakieś gotowe plany FBW sprawzone (może nie będą tak dobre jak te dostosowane pod osobe ale nie mam pieniedzy na ta chwile a za dobry plan przynajmniej 150zl) na 3/4dni treningowe ćwiczę na razie takim nie optymalnym pytałem wcześniej pokazując mój plan tutaj na forum i jest nie optymalny się dowiedziałem mam w [...]
Obecne życie wielu z nas to niekończąca się gonitwa, chaosu, braku czasu i milionów bodźców z każdej strony. Tu ktoś coś od nas chce, tam fala e-maili, telefonów, powiadomień z telefonu... Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć [...]
Przez to że jestem na plasterku wahania wagi "okresowe" nie mają miejsca. te mięśnie to raczej nie do tego stopnia żeby wagowo przybyło:) Za to może masz stałe lekkie opuchnięcie. Chociaż ja od wczoraj jestem na plasterku i chyba pierwszy raz od nie wiem kiedy pierwszego dnia okresu co chwilę chodziłam sikać i dużo wody mi zeszło. I przypomniało [...]
Pytanko: wcinam ostaryne 20mg z andro już od jakichś 2 miesięcy i zaczęła się fajnie rozkręcać sądząc po sylwetce (mimo słabej diety :P ). Dokupić jeszcze jedno opakowanie na kolejne półtora miesiąca czy zrobić przerwę? Konar płonie, libido ok (dorzucam sobie od czasu do czasu tongkat Ali, badań nie robiłem na tę chwilę więc nie wiem jak wyniki, [...]
Pytanko: wcinam ostaryne 20mg z andro już od jakichś 2 miesięcy i zaczęła się fajnie rozkręcać sądząc po sylwetce (mimo słabej diety :P ). Dokupić jeszcze jedno opakowanie na kolejne półtora miesiąca czy zrobić przerwę? Konar płonie, libido ok (dorzucam sobie od czasu do czasu tongkat Ali, badań nie robiłem na tę chwilę więc nie wiem jak wyniki, [...]
12 tygodni 10mg radu. Pod koniec cyklu i po cyklu Arimestane. Dobry pomysł? Na dobicie estradiolu czy w jakim celu? Rad to nie metka %-) Nic nie musisz stosować, ale jak masz nadmiar kasy to kup sobie ashwagandhe, kozieradkę, cynk i magnez. Lepiej na tym wyjdziesz niż na arimistane ;-) Ok zapominamy o arimistane. A jak teść spadnie na tyle że będę [...]
12 tygodni 10mg radu. Pod koniec cyklu i po cyklu Arimestane. Dobry pomysł? Na dobicie estradiolu czy w jakim celu? Rad to nie metka %-) Nic nie musisz stosować, ale jak masz nadmiar kasy to kup sobie ashwagandhe, kozieradkę, cynk i magnez. Lepiej na tym wyjdziesz niż na arimistane ;-) Ok zapominamy o arimistane. A jak teść spadnie na tyle że będę [...]
IONS czy Organica czy oba to Undery ? Która pewniejsza ? Brałbym Ions. Jakiego propa/cypa polecacie na obecna chwile . Długo mnie nie było i wypadłem z tematu :) Kwestia do czego masz dostęp. Jeśli masz dostęp do Vertexa, Nexiuma, Wellony to polecam, ale ogólnie myśle że całkiem niedziałającego propa czy cypio jakiejkolwiek firmy to będzie Ci [...]
Ostatnio na sparingu Jujutsu gość zaszedł mi za plecy i zaczął dusić wtedy ja schowałem szczękę i wtedy tak dusił, że dusił na moich dolnych zębach niestety wtedy mój ochraniacz nie był zaciśnięty i przez te mocne ściśnięcie (bo to była osoba starsza z masą mięśniowo przez co ma dość dużo siły) odczułem wtedy ogromny ból aż zrobiło mi się biało i [...]
Bardzo dziękuję za rady. Na kwietniowej wizycie u mojego Endo zapytam go o skierowanie na oddział, miejmy nadzieję że jeśli problem go przerasta to nie wykaże się dumą i nie będzie próbował walczyć z czymś co może go przerastać ;D Wracając jeszcze na chwilę do pytania poprzedniego, czy przy BF ok 20% powinienem się martwić o wpływ tego na [...]
Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Rzeczywiście Twój przypadek jest bardzo trudny, co widać po krokach, które postawiłeś żeby sobie z nim poradzić. Zasugerowana kilkudniowa obserwacja na oddziale endokrynologicznym wydaje się na tę chwilę najlepszym rozwiązaniem. Poza tym, jedyne co można jeszcze doradzić, to podstawy zdrowia. Odpowiednie odżywianie, ilość i jakość snu, ilość [...]
22.03 środa Trochę pojezdzone na rowerze, w sumie kilometrów było więcej ale na krótkie trasy nie włączyłam zegarka, tylko na jedną dłuższą - pojechałam do kilku bibliotek po książki dla Młodego. Po południu udało się zrobić krótki trening. Na rozgrzewkę maczugi - bardzo fajna opcja. 3x - MC 50kgx6 - pompki na sztandze 6x - dead bug 10x na stronę [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w większych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi (działać przeciwzakrzepowo). Resweratrol wchodzi w skład rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w [...]
[...] nawet w najwieksze upaly ponad 30 stopni i w zaden sposob nie bylem w stanie sie rozgrzac (po calym treningu czy cardio, albo dlugim spacerze ledwo letnie, ale tylko na chwile). Na treningu praktycznie zero potu. Nie byla to nigdy moja uroda, wrecz przeciwnie - zawsze bylo mi bardzo cieplo w porownaniu do innych, a takze pocilem sie [...]
Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]
Powodzenia i życzę wyniku minimum 200 kg :-) Zrobienie wyniku 200kg to jest na tą chwilę moje wyzwanie ....i byłbym bardzo zadowolony gdyby mi się to udało.
Rowerem do pracy mam 11km w jedną stronę. Godzina przerwy. Raczej bym musiała wziąć 1h15min żeby zdążyć się przebrać i dojść na siłownię :-P Myślę, że problemu by nie było żeby wziąć te 15 min więcej, bo po prostu bym została chwilę dłużej czy przyszła wcześniej żeby to odrobić. Ale i tak nie wiem jeszcze czy będę robić treningi w trakcie [...]
Nie dać się czasowi
