Na tą chwilę w zakresie moich planów startowych są te cztery imprezy , oczywiście chciałbym pojechać na wszystkie ... jednak myślę że byłoby to trudne zarówno czasowo jaki wydolnościowo , aczkolwiek kto wie ? /SFD/2023/1/5/05866785efb44683818346509008f27b.jpg W Egipcie World Cup WPC jest na tyle fajną opcją bo to jedna z najmocniejszych federacji [...]
Bsr co chcesz na siłę udowodnić? Piszesz do kolegi że nie można go brac na serio bo coś tam napisał, co reszta wyciągnąłeś z kontekst i zupełnie nie o to koledze chodziło, bo odniósł to do działania Mk a Ty nadinterpretujesz jedno słowa a dwa że za chwilę piszesz, że miałeś idealnie wyliczona nadwyżka- serio ? I Ty w to wierzysz, innych próbujesz [...]
Bsr co chcesz na siłę udowodnić? Piszesz do kolegi że nie można go brac na serio bo coś tam napisał, co reszta wyciągnąłeś z kontekst i zupełnie nie o to koledze chodziło, bo odniósł to do działania Mk a Ty nadinterpretujesz jedno słowa a dwa że za chwilę piszesz, że miałeś idealnie wyliczona nadwyżka- serio ? I Ty w to wierzysz, innych próbujesz [...]
Jak problemy z kolanami to najpierw nauka poprawnej techniki. Wiem, że to wciąż kontrowersyjne, bo wiele biegaczy twierdzi, że każdy ma inną technikę i trzeba "biegać, jak komu wygodnie i za dużo nie myśleć", ale ja odkąd poćwiczyłam dosłownie chwilę metodę POSE*, nawet bez dopracowywania szczegółów i robienia jakichś szczególnych drillów, z dnia [...]
Czytając Twoją poprzednią wypowiedź w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, [...]
Jak dla mnie, na chwilę obecną, to Derek rokuje najlepiej. Brando ma wspaniałe kształty, ale obawiam się że będzie w jego przypadku tak jak z Beyeke. Hadi wygrał zasłużenie, ale sądzę że nie potwierdzi tego w tym roku. Dauda kazak, tak w starym stylu, myślę jednak że nigdy nie będzie miał tego co statnoego szlifu, tak jak Akim. Co do Jackeda to [...]
A ja tak mam czasami, sieka mnie na chwilę, ale że mogę bez problemu od razu spędzić dzień w łóżku (nawet z laptopem i pracą), to jakoś się organizm mobilizuje i przechodzi. Jeszcze czuję jakieś osłabienie, ale nie na tyle, by nie zrobić lekkiego treningu. Łączenie biegania z treningiem siłowym jest bardzo trudne i nie dziwię się, że miałeś [...]
Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]
Jednym z najbardziej niedocenianych elementów treningu jest czas schładzania, tzw. cool down. To, że wiele osób próbuje czasami pomijać najważniejszy element każdego treningu, jakim jest rozgrzewka, to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie [...]
Kto ma pracę biurową, ten dobrze wie, że na dłuższą metę jest to bardzo męczące. Jak to możliwe skoro cały czas się siedzi? Ano możliwe. W dużej mierze chodzi o to, że dla naszego ciała pozycja siedząca nie jest zbyt korzystna. Dodajmy do tego źle dobrane biurko, krzesło, wysokość ekranu komputera i nieprawidłową postawę i mamy receptę na bóle [...]
Taki bieg dzisiaj. Miałam przetestować tempo do następnych treningów. I kurde Garmin Coach oszalał, ja dzisiaj przebiegłam 1,6 km w tempie 5:16, na koniec prawie w 5 strefę weszłam, a babka mi każe w przyszłym tygodniu zrobić 3x8 minut w tempie 5:24-5:36 :-D Chyba umrę. Widzę, że będzie mało spokojnego biegania na wydolność a dużo tempówek. Muszę [...]
[...] próbował popełnić samobójstwo. Evan dokładnie opowiedział, przez co przeszedł. Czarne chmury wciąż nad nim krążą, ale chce pomóc innym ludziom zrozumieć, że nawet złe chwile nie trwają wiecznie. „Próbowałem się zabić więcej niż raz… Dwa razy chciałem skoczyć, a raz miałem pistolet w ustach. Pierwsza próba była z budynku, a druga z mostu. [...]
Fora są fajne, a jak nie ma jakoś dużo osób to lepiej, bo się lepiej wszyscy znają, ja bywałem i pisałem na sherdogu, ale tam jest masa ludzi, powiedziałbym, że nawet za dużo. To samo na Facebooku, gdzie jest 1000 osób i praktycznie jesteś tam sam, nikogo nie znasz. Tutaj przynajmniej każdy każdego jako tako zna. Ogólnie musiałem wymyśleć różne [...]
Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]
no oczywiście że tak , tylko że to jest pewien odruch , to po prostu jest , to nie jest intencjonalne "a teraz sobie będę zawisny przez chwilę" jednak to jest tylko emocja którą zostawiam sobie broń Boże nigdy nikomu nie podkładałem świni a jeżeli chodzi o dobrych znajomych bliskich o rodzinę no to wiadomo im życzę dobrze , mi raczej chodzi o taką [...]
no oczywiście że tak , tylko że to jest pewien odruch , to po prostu jest , to nie jest intencjonalne "a teraz sobie będę zawisny przez chwilę" jednak to jest tylko emocja którą zostawiam sobie broń Boże nigdy nikomu nie podkładałem świni a jeżeli chodzi o dobrych znajomych bliskich o rodzinę no to wiadomo im życzę dobrze , mi raczej chodzi o taką [...]
Nie wiem co się stało! Wczoraj leciutko czułem tył karku po lewej stronie. W nocy ból się nasilał a dzisiaj rano ledwo potrafiłem wstać z łóżka! Czyżby to DOMSY po przedwczorajszych ćwiczeniach barków z gumami? Zażyłem tabletki przeciwbólowe i mogę jako tako siedzieć przez chwilę przy komputerze! Dzień bez treningu - spędzany w łóżku chociaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pisałem celowo ciężaru ponieważ zazwyczaj zmienia się on co chwilę, zależy od dnia. Raz wezmę na 6, raz na 8, a raz na 4 :( Generalnie to metodę progresji miałem zawsze taką (o ile można ją nazwać metodą progresji) że zwiększałem ciężar na takiej zasadzie, że jak robiłem np 80 na 8 raz, to gdy zrobiłem już te 80 na 12, to zwiększałem ciężar o [...]
[...] W normalnej sytuacji mamy ustalone posiłki. Dla niektórych osób są to trzy posiłki, dla innych pięć. Obie wersje są w porządku. Nie jest natomiast normalne, jeśli co chwile myślisz o jedzeniu i cały czas masz na coś ochotę. Nawet jeśli nie jesteś głodny. Myślisz częściej o jedzeniu, kosztem innych ważnych spraw Uzależnienie od żywności [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
